Различные варианты диет на кашах для быстрого похудения

Диета на кашах для похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Питание на основе каш считается одним из эффективных методов для похудения и оздоровления организма. Прежде всего, это объясняется множеством преимуществ блюд из круп перед другими продуктами и огромной пользой каш для здоровья человека. Так, употребляя каши, человек получает все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма микроэлементы, витамины и незаменимые аминокислоты. В состав круп входит большое количество клетчатки, которая способствует очищению желудочно-кишечного тракта, связывает жиры и ускоряет процесс похудения.

Диета на кашах позволяет с успехом решать сразу несколько задач, среди которых избавление от лишнего веса, очищение организма от токсинов и его насыщение микроэлементами. Во время такой диеты ваше меню будет разнообразным, и вы не будете чувствовать постоянного голода. Помимо похудения, в результате диеты весь организм очистится, что особенно полезно при различных хронических заболеваниях.

Крупы различаются по свойствам, но основное правило, которым стоит руководствоваться при выборе крупы для диеты – это чем меньше обработка крупы, тем более полезной будет приготовленная из нее каша. Так, вместо белого риса и манной крупы предпочтение стоит отдавать гречке, овсянке, чечевице, перловке. Блюда из круп легко усваиваются, что делает их ценным диетическим продуктом для детей, стариков и тяжелобольных. Это экологически чистый продукт, без консервантов и других вредных веществ в составе. Крупы недорого стоят, просты в приготовлении и прекрасно сочетаются с другими продуктами.

Существует большое количество разнообразных диет, основу которых составляют каши. Такие диеты являются сбалансированными, эффективными для похудения и доступными, а также очень легко переносятся. Продолжительность диет на основе каш, как правило, составляет всего от нескольких дней до 1-2 недель, в зависимости от строгости системы питания. Потеря веса может достигать в среднем 3-4 кг в неделю. Результаты всегда индивидуальны и зависят от выбранной диеты и особенностей организма.

Чтобы похудеть, вы можете придерживаться диеты на основе своей любимой каши. Систем питания на кашах разработано даже больше, чем разновидностей круп. Все диеты являются схожими по условиям их соблюдения и принципу действия, но все-таки имеются небольшие различия. Применяются методики, которые предполагают употребление разных круп с их чередованием по дням. При этом ограничиваются сладкие, мучные, жирные и молочные продукты. Но в основном многие выбирают монодиеты, во время которых предусматривается включение в рацион только одной крупы.

Удобным решением станет чередование разных круп и их миксов: так вы сможете получить максимум витаминов и микроэлементов. Готовить кашу на день следует из расчета 1 стакана крупы (250 г) на 2 стакана воды. Если для утоления голода вам этого недостаточно, можете добавить еще ½ стакана крупы. В процессе варки нужно следить, чтобы каша не разварилась. Идеальным вариантом будет вообще чуть недоваренная каша. Готовое блюдо распределите на 4-5 частей, каждый прием пищи должен состоять из 125 г каши. Последняя трапеза должна быть запланирована не менее чем за 3-4 часа до сна. Кроме каши, в меню можно включить горсть орехов и ягод, несколько ломтиков овощей и фруктов.

Похудение на любой каше происходит всегда одинаково: люди теряют порядка 3-4 кг за неделю. Но стоит для себя уяснить, что результат любой краткосрочной диеты непосредственно зависит от правильного питания после ее окончания. Если и в дальнейшем брать за основу рациона полезные крупы и ограничивать употребление рафинированных продуктов, то эффект от диеты будет сохраняться еще долгое время.

Диета на кашах позволяет терять лишний вес за счет полного исключения из рациона вредных жиров, соли, сахара и легкоусвояемых углеводов, которые содержатся в большом количестве в хлебобулочных и кондитерских изделиях и других продуктах. Крупы работают как абсорбенты: обеспечивают нейтрализацию и вывод из организма токсинов и продуктов обмена. Также каши заслуженно признаются лидерами по содержанию ценных микроэлементов. Благодаря этому они укрепляют сосуды, стимулируют обмен веществ, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Из-за высокого содержания клетчатки питание кашами приводит к стабилизации уровня сахара в крои и дает продолжительное чувство насыщения.

Те, кто уже пробовал худеть на такой диете, делятся и положительными, и отрицательными отзывами. Негативные впечатления остаются только у тех, кто просто не любит каши, и подобное питание для них является скучным, однообразным и пресным. Для всех остальных такая диета является простым и приятным способом избавиться от лишних килограммов. У таких людей быстро уходит вес, нормализуется пищеварение, улучшается самочувствие и появляется энергия.

Крупы очень сытные и дают эффект длительного насыщения, а также ослабляют тягу к сладкому и мучному. Поэтому если вам сложно голодать и вы хотите перейти на здоровую пищу, эта система питания будет для вас идеальной.

www.racionika.ru

Диета на кашах для похудения

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7-10 дней

Возможно сбросить: 3-6кг

Что можно есть:

Диета на кашах – сбалансированная система похудения, в основе которой лежит употребление в пищу разных круп.

Методика рассчитана на 1 неделю, в течение которой необходимо кушать каши, приготовленные из пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой и перловой крупы.

В последний день методики похудения следует употребить в пищу каши из всех круп в равных количествах.

Диета носит название «6 каш» и позволяет похудеть за неделю на 3-6 кг. Существует еще один вариант диеты, который рассчитан на 10 дней.

Суть недельной методики «6 каш»

В течение недели придется употреблять в пищу только каши. Не исключено небольшое количество свежих фруктов и овощей.

Во время диеты рекомендуется выпивать до 2 л воды. В этот объем входит зеленый чай или чай на травах.

Прежде чем приступить к похудению требуется очистить свой организм: принять слабительные таблетки или сделать клизму.

Начинать диету нужно с понедельника и принимать каши в определенной последовательности. Менять местами нельзя, ведь можно не получить хороших результатов.

Понедельник. Пшеничная каша, можно добавить кабачки, огурцы, минеральная вода или зеленый чай, апельсин.

Вторник. Гречневая каша, помидоры, вода или крепкий черный чай, мандарин.

Среда. Овсяная каша, минеральная вода или чай, лесные ягоды.

Четверг. Рисовая каша с яблоками, салат без заправки из овощей, черный кофе, груша или яблоко.

Пятница. Ячменная каша, фруктовый сок, огурцы или помидоры.

Суббота. Перловая каша, запивать только водой, любые овощи.

Воскресенье. Можно выбрать одну из каш которая Вам больше понравилась.

Рецепт приготовления каш

Блюдо для похудения готовят с вечера. Стакан крупы нужно промыть под проточной водой и залить 3 стакана кипятка. Варить кашу на медленном огне в течение 5 минут.

После приготовления кастрюлю с кашей нужно укутать в полотенце и оставить до утра.

Внимание!

Перед приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. кипяченой воды, остывшей до приемлемой температуры. Результативность диеты зависит от правильного приготовления каши. В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сливочное масло!

Суть диеты для похудения на кашах «10 дней»

Рацион питания более строгий.

Рекомендуется исключить рыбу и морепродукты, хлеб, мясо, сладости, блюда из картофеля, молоко и кефир, творог и сыр, шоколад, сахар, масло и мясо птицы.

В основе меню – каши из круп.

Последовательность диеты на кашах:

  • геркулесовая;
  • рисовая;
  • гречневая;
  • пшенная;
  • ячменная;
  • перловая;
  • пшенная;
  • геркулесовая;
  • рисовая;
  • гречневая.

Внимание!

Чтобы организм получил дополнительные микроэлементы и витамины, меню следует разнообразить фруктами. Исключение составляют бананы и виноград. Не запрещается употреблять в пищу грибы, зелень и овощи.

Требования, предъявляемые к диете на кашах

  1. Диета начинается с очищения кишечника.
  2. Соблюдение последовательности в приготовлении и употребление в пищу вкусных каш.
  3. Блюда готовятся без соли, масла и сахара.
  4. Перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды.

Выход из диеты на кашах

После окончания диетической программы необходимо придерживаться некоторых правил.

Новую пищу вводят в рацион постепенно, рафинированные продукты употребляются в ограниченном количестве, каши, по-прежнему, стоят на первом месте. В течение недели организм привыкнет к новой пище.

Сохранить полученные результаты возможно при соблюдении правильного питания и выполнении посильных физических упражнений.

Польза каш из цельного зерна

Кашевые диеты считаются самыми безвредными. Для приготовления блюд необходимо выбирать неочищенную и необработанную крупу. Полезны овсянка, дикий и коричневый рис.

Только цельное зерно содержит достаточное количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительную систему.

Плюсы похудения на кашах

  • В крупах содержатся все необходимые микроэлементы, незаменимые аминокислоты и витамины для нормального функционирования организма.
  • Клетчатка помогает очистить ЖКТ, способствует снижению веса.
  • Крупы относятся к экологически чистым продуктам, в них не имеется консервантов и других вредных веществ.
  • Каша для похудения – бюджетный способ улучшить свою фигуру.

Минусы похудения на кашах

  • Единственным недостатком кашевой диеты является то, что блюда получаются безвкусными, так как при приготовлении нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Противопоказания и предостережения

Похудение на кашах не рекомендуется проводить людям, болеющим сахарным диабетом. Следует быть осторожным и беременным женщинам, матерям, кормящим грудью.

Заболевания, при которых диета на кашах необходима:

  • обострение язвенной болезни желудка;
  • панкреатит;
  • хронический колит;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • расстройства ЖКТ, метеоризм, запоры;
  • заболевания печени.

Любая диета требует осторожности, поэтому перед тем как выбрать методику необходимо получить консультацию у лечащего врача.

Диета на кашах легко переносится организмом. По отзывам похудевших людей можно сделать вывод о том, что методика положительно влияет на самочувствие, оздоравливает организм, укрепляет иммунную систему и помогает похудеть на 3-10 кг.

Программа похудения действительно работает.

Поделитесь своими успехами, на сколько килограмм вы смогли похудеть на кашах, ощущается ли легкость и каково общее состояние организма.

hydeem-doma.org

Самая доступная диета – 6 каш для похудения

Когда речь идет о похудении, то, как правило, внимание обращается на употребление овощей и фруктов. Вы будете удивлены, но улучшить формы вашего тела помогут … обычные каши. Многие не считают их эффективным способом избавления от лишних килограммов. И напрасно! Главное в этом деле – правильно приготовить диетическое блюдо. Наши предки на протяжении веков питались кашами и не страдали от избыточного веса. В этой статье будет рассказано, как «работает» диета 6 каш. Стрелка весов будет неизменно радовать вас постоянно уменьшающимися цифрами. А это будет означать, что ваши усилия не остались напрасными!

О диете на кашах

Важные правила злаковой диеты

Специалисты-диетологи смогли объединить в этом методе полезные свойства определенных круп и направить их на борьбу с лишними килограммами. Главным условием данной диеты является соблюдение следующего правила – вы должны на протяжении недели каждый день питаться кашей, приготовленной из новой крупы. В последний седьмой день их смешивают вместе и едят полученное «ассорти».

Итак, ознакомимся с перечнем каш, которые включены в предлагаемое шестидневное меню:

  • пшеничная;
  • пшенная;
  • овсяная;
  • рисовая;
  • ячневая;
  • перловая;
  • смесь из всех вышеупомянутых каш.

Если вам нужно сбросить лишние килограммы, то можно прибегать к предлагаемому режиму питания каждый месяц. Тем, кто хочет постоянно поддерживать стройность тела, достаточно использовать диету один раз в шесть месяцев.

Обратите внимание! Для достижения большего эффекта перед началом такой разгрузки следует накануне сделать очистительную клизму. Очищать кишечник придется и на протяжении последующих семи дней – через каждые 2-3 дня.

Особенности приготовления каш

Диета 6 каш для похудения даст положительный результат, если они будут готовиться по определенному рецепту, а именно:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Накануне вечером вы должны взять 3 стакана «крупы следующего дня», промыть ее и залить 3 стаканами кипящей воды. После этого содержимое кастрюли доводят до кипения и проваривают еще 5 минут.
  • Кастрюлю снимают с огня и накрывают крышкой. После этого ее укутывают в полотенце и оставляют в таком виде до утра.
  • Стоит помнить, что в кашу не добавляются никакие жиры и специи, включая соль, сахар, сливочное или растительное масло.

Соблюдая эти правила, вы приготовите продукт, который поможет вам расстаться с отягощающими жизнь килограммами.

Существует и другой способ приготовления каши:

  • Крупу предварительно тщательно промывают в проточной холодной воде и заливают на ночь такой же холодной водой.
  • Утром кашу доводят до кипения. Сразу после этого ее снимают с огня и накрывают крышкой. В таком состоянии она должна побыть 5-7 минут, после чего ее можно кушать.

Важно! Каши, приготовленные с целью похудения нельзя разваривать. Они не должны быть слишком мокрыми и жидкими. Помните об основном условии: вы добьетесь наибольшего эффекта, если готовая каша будет максимально сухой.

Приводим еще несколько общих правил такого питания:

  • Чтобы улучшить процессы метаболизма и дать возможность организму пробудиться после сна, нужно до завтрака выпить 1 стакан кипяченой подогретой воды.
  • В каши можно добавлять измельченные фрукты и овощи, а также кефир.
  • В период такой диеты нельзя допускать чувства голода. Если оно у вас возникло, то достаточно съесть в это время несколько ложек приготовленной каши.

к оглавлению ↑

Польза различных круп

Почему диетологи объединили в этой диете 6 различных круп? Потому что в каждом продукте есть что-то особенное и отличное от других. В комплексе они обеспечивают организм всем необходимым для нормальной работы и при этом способствуют уменьшению веса. Главное, чтобы продукт был хорошего качества.

Важно понимать разницу, которая существует между цельными и обработанными зернами. Первые богаты клетчаткой и поэтому лучше очищают организм. Поэтому вместо овсяных хлопьев используйте овсяную крупу, а вместо шлифованного риса – неочищенный.

Тем, кто трудно воспринимает несоленую пищу, можно посоветовать добавлять в готовую кашу измельченную сухую морскую капусту. Она улучшит вкус пресного диетического блюда.

Употребление жидкости

Во время данной диеты может возникать чувство жажды и поэтому стоит не забывать о регулярном употреблении воды. Это не означает, что ею нужно запивать каши, наоборот, так можно испортить ожидаемый результат. Пить нужно минимум 2 литра воды, но делать это не позднее 30 минут перед едой и не раньше получаса после нее.

Результаты «зерновой» разгрузки

Отзывы о диете 6 каш говорят о ее хорошей результативности, а это – приблизительно 5 килограммов за семь дней. Большой плюс состоит в том, что они не возвращаются быстро, как это бывает после других диет. А если вы сможете изменить свое отношение к еде и культуру питания, то лишний вес вам абсолютно не грозит.

К негативным моментам такой диеты можно отнести частые клизмы и отсутствие в рационе белковой пищи. Поэтому до ее начала проконсультируйтесь, пожалуйста, со своим лечащим врачом. Во всем остальном ее можно считать достаточно эффективной и безопасной. Хотите проверить ее результаты на себе? Тогда желаем вам успеха!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Лишние килограммы доставляли огромный дискомфорт. Подобрала для себя диету шесть каш. Пользоваться данной диетой легко, просто и недорого. Употребляла гречневую, пшеничную, пшенную, рисовую, ячневую и перловую. Каждый день новая каша. Рецепт приготовления такой: на ночь промытую кашу заливала холодной водой и оставляла до утра. На рассвете доводила до кипения и отставляла на семь восемь мину. Нельзя добавлять масла или молока, допускается добавление фруктов или сухофруктов. После ежедневного чередования на седьмой день сделать смесь из всех каш и сварить аналогично. ежедневный объем составляет: три стакана крупы залитые тремя стаканами воды. Накануне обязательная клизма. Затем через диетную неделю очищать кишечник семь дней через два-три дня. Повторяла процедуру дважды в год. Результат ошеломляющий. За два сеанса ушло девять килограмм. Ем все, но умеренно. Больше лишний вес меня не беспокоит. Пищеварение работает стабильно отлично. Я активна. Счастлива, что выбрала правильную диету.

    3ladies.su

    Обзор лучших диет на кашах: полезные свойства круп для похудения, варианты, подробное меню

    Это одно из самых первых блюд, с которым знакомится человек (не считая материнского молока, конечно). Оно очень полезное: быстро насыщает, заряжает энергией, восстанавливает работу ЖКТ, очищает от шлаков, укрепляет иммунитет и обладает ещё массой самых положительных качеств. Существует даже особая диета на кашах. В чём же секрет её действия?

    Принцип действия

    Почему именно диета на кашах используется для похудения так часто? Почему большинство диетологов отдают свои голоса именно за неё? Всё дело в том, какое действие она оказывает на организм при регулярном употреблении:

    • очищает от шлаков, канцерогенов, токсинов;
    • надолго даёт ощущение сытости, что исключает перекусы между основными приёмами пищи;
    • благодаря углеводам, дарит энергию, а вместе с ней — хорошее настроение, что позволяет гораздо легче переносить тяготы диеты;
    • улучшает работу желудка;
    • обеспечивает организм жизненно необходимыми веществами, так что дополнительный приём витаминно-минеральных комплексов не нужен;
    • минимизирует потребление жиров;
    • снабжает организм растительными протеинами, которые не позволят растерять мышечную массу и приобрести растяжки из-за резкого снижения веса.

    Помимо прочего, кашевая диета предполагает ограничение многих зловредных продуктов, из-за которых происходит набор лишнего веса. Сахар, выпечка, жирное и жареное, солёное и маринованное, фаст-фуд и газировка — всё это оказывается под запретом.

    На заметку. В русской кухне исстари все каши готовились по 3 разным рецептам и даже назывались по-разному: кашица (жидкая), размазня (вязкая), крутая (рассыпчатая). Если вы собрались худеть на ней, имейте в виду, что нужно будет освоить секрет приготовления размазни, которая как раз является идеальной для любой диеты.

    Противопоказания

    Не получится похудеть при наличии следующих заболеваний и состояний:

    • беременность;
    • лактация;
    • серьёзные патологии ЖКТ;
    • сахарный диабет (данное противопоказание не работает для диеты на ячневой каше);
    • заболевания щитовидной железы;
    • лечение мощными лекарственными препаратами.

    Противопоказания распространяются на все виды каш.

    Полезная информация. Овсянка считается очень питательной. В 100 гр содержится 15 гр протеина (это четверть суточной нормы). Поэтому она отлично вписывается в рамки любой белковой диеты.

    Плюсы и минусы

    Диета на кашах кажется сплошь положительной, но обманываться не стоит. Есть у неё свои подводные камни, о которые можно легко споткнуться.

    Достоинства

    • Польза для здоровья;
    • насыщение организма полезными витаминами, микро- и макроэлементами, минералами, полиненасыщенными жирами;
    • быстрое утоление голода;
    • мягкое очищение организма;
    • минимизация риска возникновения онкологии, тромбоза и сердечно-сосудистых заболеваний;
    • вывод соли;
    • поджелудочная железа не перегружается;
    • дешевизна.

    Недостатки

    • Низкая эффективность: снижение веса происходит очень медленно;
    • каши на воде без подсластителей — не самая вкусная еда;
    • требуется сила воли.

    Имейте в виду. Манка — чемпион по калорийности (на 100 гр продукта — 331 ккал), поэтому на слишком внушительный результат похудения не рассчитывайте. Она пригодится тем, кому необходимо сбросить 3-4 кг — не больше. Зато в ней много витаминов В, которые благотворно влияют на нервную систему.

    Основные правила

    Чтобы похудеть на кашах, для начала их нужно научиться правильно готовить. Если вы привыкли завтракать вкусным блюдом на молочке, с кусочком сливочного масла, сахаром и фруктиками, забудьте об этом удовольствии. Диета предполагает употребление совершенно иного продукта.

    1. Накануне устройте разгрузочный день (на яблоках или кефире, например), сделайте клизму. Это подготовит кишечник к изменению рациона и увеличит эффективность похудения в дальнейшем.
    2. Пейте больше воды: начинайте с неё каждое утро. Суточный объём не должен быть менее полутора литров.
    3. Чтобы добиться отличных результатов, за полчаса до основных приёмов пищи выпивайте по стакану воду.
    4. Если не уверены в своих силах, выберите смешанный вариант диеты. Он предполагает употребление разных каш. Разнообразие рациона поднимет вам настроение.
    5. Занимайтесь спортом: углеводный рацион позволяет это делать.

    Некоторые моменты стоит осветить более подробно.

    Как правильно приготовить?

    Для приготовления любых диетических каш применяется одинаковый метод. Начинайте это делать с вечера, чтобы наутро всё было готово к употреблению.

    1. крупу промыть;
    2. залить её холодной водой 1:3;
    3. довести до кипения, варить на среднем огне 5 мин;
    4. снять с огня;
    5. укутать в тёплое полотенце;
    6. оставить упревать на ночь.

    Конечно, для самых избалованных есть диета на молочных кашах, но с ней похудение будет уже не таким эффективным.

    Какие размеры порций должны быть?

    • утром — не более 150 мл;
    • ланч — небольшой несладкий фрукт;
    • днём — 300 гр;
    • полдник — стакан низкокалорийного несладкого напитка (протеинового коктейля, фреша, смузи, молочнокислых продуктов);
    • ужин — 200 гр.

    Каких результатов ожидать?

    Как показывают результаты худеющих, диета на кашах не подходит тем, кто торопится сбросить много килограммов за максимально короткий срок. Например, если выбран вариант на 7 дней, расстаться получится всего с 3-4 кг. Но при этом никакого дискомфорта (упадка сил, плохого настроения, истощения) вы чувствовать не будете. Зато на таком питании можно «сидеть» так долго, как захотите. И вот тут уже вполне реальны и минус 10 кг, и даже больше, если сможете отказаться от списка вредных продуктов.

    А Вы знали… что из всех каш самой полезной диетологами признана гречневая?

    Какую выбрать?

    Сколько злаков вы можете перечислить? 10? 20? На самом деле их более 700. И более, чем из 150, по всему миру готовят вкуснейшие и полезнейшие каши. Каждая из них может стать основным продуктом для диеты. Так что изучайте их свойства, насколько эффективны они для похудения, — и выбирайте тот вариант, который вам подходит больше остальных. Ассортимент — огромен.

    Комбинированные диеты хороши тем, что отличаются разнообразием рациона. Каждый день нужно есть блюдо из определённой крупы. Последовательность при этом не важна: можете переставлять дни местами, как вам угодно.

    • диета на трёх кашах: гречневой, овсяной, ячневой;
    • 5 каш: пшённой, овсяной, рисовой, гречневой, ячневой;
    • 6 каш: к предыдущим добавляется пшеничная;
    • 7 каш: к предыдущим добавляется «суворовская», из различных круп.

    Продолжительность каждой из них тоже определяете вы сами: не обязательно диета из 3 каш должна длиться 3 дня. Вы можете снова и снова повторять данное чередование, пока весы не покажут нужный результат.

    Помимо комбинированных диет, есть те, что основаны на какой-то одной каше, на употребление которой делается упор. Как среди этого многообразия найти ту, что поможет эффективно похудеть? Во-первых, ориентируйтесь на свои вкусовые пристрастия. Любите овсянку — «сидите» на геркулесовой диете. Во-вторых, узнайте, какими полезными свойствами обладает та или иная крупа, чтобы параллельно со снижением веса укрепить своё здоровье.

    Итак, самые эффективные системы похудения на кашах:

    • на гороховой — считается одной из лучших, так как в горохе много клетчатки, которая выводит из организма вредные вещества;
    • на гречневой — гречка на втором месте после пшёнки, это самая экологичная крупа, в ней много сложных углеводов, которые долго усваиваются организмом: съев порцию, вы не будете чувствовать голод;
    • на кукурузной — кукуруза активно тормозит процессы гниения в кишечнике, это самая неаллергенная крупа, отличается низкой калорийностью;
    • на льняной — идеальное сочетание клетчатки и растительного белка, помогает похудеть прежде всего тем, кто «придерживается» неправильного питания и любит побаловать себя сладостями;
    • на манной — это натуральный источник растительных протеинов и простых углеводов, обеспечивающих быстрое насыщение;
    • на овсяной — в ней много клетчатки, которая хорошо прочищает организм от всякого мусора, однако она достаточно калорийна;
    • на перловой — развариваемые зёрна способны увеличиваться в 5 раз, благодаря чему происходит быстрое насыщение;
    • на пшеничной — пшеница сейчас не в моде, и совершенно зря: этот злак самый низкокалорийный, поэтому похудеть с его помощью не составит труда, и он превосходно регулирует липидный обмен, не позволяя жирам застаиваться в проблемных местах;
    • на пшённой — пшёнка останавливает отложение жиров и способствует их выведению, считается лидером среди диетических круп;
    • на рисовой — рис действует как губка, впитывающая в себя токсины и другие вредоносные вещества;
    • на ячневой — прекрасный вариант для диабетиков, в этой крупе много фосфора, который ускоряет метаболизм.

    Схемы похудения для всех диет примерно одинаковы:

    1. разгрузочные дни: за день съедайте 500 гр крупы, сваренной на воде, мелкими порциями + обильное питьё (лучше зелёный чай);
    2. на 3 дня: за день съедаются те же 500 гр + добавляются зелёные яблоки или низкокалорийные овощные салаты;
    3. на неделю: самые популярные системы питания, отличаются разнообразным рационом и в связи с этим относительно лёгким похудением;
    4. недельные голодовки можно продлить до 10 дней, 2 недель и месяца — вреда от таких затяжных марафонов не будет.

    Если не удалось похудеть на одной крупе — не нужно отчаиваться: посмотрите, какой перед вами богатый выбор злаковых! И из каждого можно приготовить полезный диетический продукт.

    Уроки прошлого. Оказывается, «суворовская» каша из нескольких круп (пшена, перловки и гороха) по своей пользе превосходит все остальные. Так что если хотите не только похудеть, но ещё и здоровье поправить — обратите внимание на неё.

    Примерные меню

    С составлением рациона для такой диеты обычно возникают проблемы. Одни думают, что нужно питаться исключительно кашами. Результат — испорченный желудок. Другие впадают в иную крайность — включая основное блюдо в меню, продолжают питаться вредными продуктами, а потом жалуются, что вес никуда не уходит. Чтобы такого не случилось, есть уже готовые программы, на которые и нужно ориентироваться.

    Предлагаем примерные меню на неделю и на 10 дней. В них указано, какие блюда и продукты в какой приём пищи лучше употреблять.

    Меню на неделю диеты «7 каш»

    Меню на 10 дней (овсяная диета)

    Диету на кашах можно рекомендовать для похудения тем людям, которым нельзя голодать в силу повышенных нагрузок — физических и эмоциональных. Медленные углеводы заряжают энергией на весь день и дают полноценное чувство насыщения. С таким диетическим продуктом не грозит усталость или истощение. Конечно, внушительных результатов добиться достаточно трудно, но зато здоровью вы не навредите точно.

    hudeyko.ru

    Варианты похудения на кашах: быстро и стабильно

    Не зря детям говорят каждый день, кушайте кашу и будете здоровы.

  • Оказывается, это такой кладезь витаминов и микроэлементов, которые поддерживают правильное функционирование практически всех органов жизнедеятельности, одна порция отваренной крупы в день, и не будете знать проблем с пищеварением, обменом веществ, а также, что такое целлюлит и лишние килограммы.

    Удивительно, но это факт! Многие уже воспользовались услугами «диеты 6 каш» и не безуспешно. Избыточный вес тает на глазах, а самое главное то, что он больше не возвращается. А как полезно питаться кашами, а если добавлять еще к ним свежие фрукты, варенье, мед, так и вовсе пальчики оближешь!

    Худеем на кашах за неделю до 10 кг!

    Диета на кашах относится к самым эффективным, по словам диетологов, дает быстрый и устойчивый результат, при этом не вредит здоровью.

    Похудение происходит путем очищения организма от шлаков и токсинов, ведь именно они и создают лишние килограммы, нарушают естественный процесс метаболизма.

    Диета на цельнозерновых крупах позволит улучшить состояние ногтей, волос и кожи, придаст лицу сияния и молодости. Мало того, Вас не будет мучить чувство голода, эта система похудения не имеет противопоказаний, подходит даже беременным и кормящим грудью.

    Разновидность диет на кашах

    Они бывают двух видов: моно и комбинированные. В зависимости от Ваших предпочтений, каждый в праве выбрать — или сидеть на одной овсяной каше, или употреблять сразу несколько. Хлопья вместо овсяных или других зерен не дадут такого результата, как натуральные каши. Это нужно учесть при выполнении всех предписаний диеты.

    Рассмотрим вариант диеты на каше в течении 10 дней

    В этот период нужно исключить из рациона рыбу, мясо, хлебобулочные изделия, морепродукты, сахар, сладости, картошку, молоко, сливочное масло, шоколад. Основа блюд будет каша, без соли и без масла, но в неограниченном количестве. Даже если захотелось кушать перед сном, можно съесть тарелку каши. Вреда не будет.

    Можно добавлять в рацион свежие овощи, фрукты, грибы, мед, орехи, постное масло. Пройти пусть похудения очень легко, срывов практически не обнаружено. Результат стабильный и высокий. А что уже говорить про легкость в организме, улучшение работы пищеварительного тракта, вывод из организма вредных веществ.

    Диета 6 каш — особенности питания

    Такая диета немного сложнее, но и результат будет по выше. Методику стоит начинать с первого рабочего дня, перед этим очистив организм клизмой, проведение разгрузочного дня на воде.

    Каждый день употребляем новую кашу, и так 6 дней.

    • Первый день — пшеничная.
    • Второй день— пшенная.
    • Третий день — овсяная.
    • Четвертый день — рисовая.
    • Пятый день — тыквенная.
    • Шестой день — перловая.

    Выделяют еще один вариант диеты — 5 каш.

    • Первый день — овсяная.
    • Второй день— рисовая.
    • Третий день — гречневая.
    • Четвертый день — рисовая.
    • Пятый день — овсяная.

    Следует научиться правильно готовить каши, что бы они были не только вкусными, но и полезными.

    С вечера одни стакан крупы заливает тремя стаканами кипятка. Доводим кашу до кипения и варим в течении 5 минут. Далее оставляем в теплом месте до утра, обмотав полотенцем. Утром каша будет в самом соку. Натощак желательно выпить стакан чистой воды, а минут через тридцать начинать трапезничать.

    Во время диеты можно пить различные чаи, кофе, кефир, соки, только без сахара, жира и газов. Последний день диеты можно смешать несколько круп сразу и сварить их. Будет очень необычно и полезно. Питательные свойства увеличатся в несколько раз.

    Жидкости нужно пить по немного, но часто, улучшая процесс усвоения каш. Не терпите голод — как только захотелось есть, милости просим. Каша Вас ждет!

    На такой диете можно сидеть один раз в меся в течении полугода. Результат ошеломляющий, сидеть на ней легко.

    Единственный минус — если Вы не очень любите каши, то не стоит себя мучить, есть целый ряд других дите, по вкусу и по результату.

    Ячневая диета для похудения

    Меню питания на один день:

    Завтрак — банан и порция каши. Обезжиренный кефир.

    Обед — салат из овощей, щи вегетарианские, ячневая каша, зеленый чай.

    Ужин — ряженка, порция каши, сухофрукты.

    Полдник — яблоко или апельсин.

    Отзывы про диету на кашах от целеустремленных женщин:

    1. При небольшом росте каждый лишний килограмм видно из далека. Так вот каша стала для меня просто спасением, особенного, когда другие диеты не совсем мне подходили, по ряду субъективных проблем, а вот овсянка или гречка была для меня милее всего. Фигура меня радует, проблем с пищеварение нет. Кто же мог подумать, что я на кашах смогу скинуть лишний вес. Все здорово! Советую все подругам. Они еще раздумывают, а вы не теряйте времени. Стройная фигура не за горами.
    2. Да, я хорошо похудела на этой диете, но почему-то у меня повышалась утром температура и было плохое самочувствие. Не знаю в чем причина, может совпало с вирусным заболеванием. К диетологу я не ходила, но и диету не бросила. С трудом закончила ее. Похудеть я похудела, но больше сидеть на диете не буду.
    3. Диета отличная, возражений нет. Пришлось немного привыкнуть, каши я не очень люблю, но конечный результат того стоит. Минус 7 кг за неделю. Трудно удержаться без сладкого и тортиков, которые я так люблю, а именно они и являются источником моего неправильного питания и возникновения избыточного веса. Но я не сдаюсь и уверенно иду дальше. Диета удобная, отсутствует чувство голода. Всем советую.
    4. Я сижу на диете вместе с мамой. Сегодня третий день и уже минус 2 кг. Настроение чудесное, питание вкусное и ненавязчивое. Чувство голода отсутствует напрочь. Мы довольны. Многие мамины подруги не поддерживают ее, считают такую диету малоэффективный, но мы настроены на победу, и докажем всем, а в первую очередь себе, что результат есть. Будем продолжать и далее.
    5. Каши — это здоровье и правильный обмен веществ. И почему я не слушала родителей и не хотела есть их. Зато теперь за уши не оттянешь, а если разнообразить питание свежими фруктами, сладким повидлом или изюмом, какая же это вкуснятина. А вот недавно узнала, что с помощью каш можно похудеть, была очень удивлена, но попробовала. И вот Вам результат. Минус 5 кг за шесть дней, и это еще не все. Перестали выпадать волосы и трескаться ногти. Да и кожа лица стала белее, что ли. Кажется, и морщины некоторые пропали, или я их просто не стала замечать, ведь появилось неиссякаемая энергия и замечательное настроение. Худейте с удовольствием и все получится!

    Почему так полезна диета на кашах

    1. Крупы обогащенные огромным запасом витаминов и минералов
    2. Содержат сложные углеводы, которые медленно расщепляют продукты питания в организме, соответственно чувство голода наступает не скоро
    3. Каши прекрасно очищают кишечник от токсинов и шлаков, имеют жиросжигающий, оздоровительный эффект
    4. Замечательное средство для похудения без противопоказаний и значительный нарушений в организме.

    Варианты диеты на кашах для похудения

    • Манка на молоке. Не стоит сомневаться, ведь молоко не совсем диетический продукт, но попробовать можно. Для приготовления питательной смеси берем 2 стакана нежирного молока и 2 ст. ложки крупы. Варим кашу.Три раза в день питаемся манкой. Без дополнительных продуктов и подсластителей. Запиваем несладким чаем.
    • Молочно-растительная диета. Такая смешанная система питания более лояльна и менее результативная, но несколько килограмм скинуть бесповоротно можно без проблем. В основе рациона — молоко и кисломолочные продукты, которые можно сочетать с цельнозерновыми кашами, яйцами, супами, овощами, фруктами и даже хлебом. Пить можно воду без газа, соки, зеленый чай, травяной настой, компоты без сахара.Единственное ограничение — не более 200 г каши за один раз.
    • Овсянка на молоке. Каша полезна для людей, кто имеет проблемы с желудком. Овсянка обволакивает его стенки и защищает от пагубного действия токсинов. Кроме того, эта крупа выделяется среди других высоким содержанием углеводов, которые обеспечивают организм энергией на несколько часов. Вот поэтому эта каша наиболее выгодна в употреблении на завтрак детям и взрослым. А вы знали, что овсянка снижает уровень холестерина в крови, калорийность на молоке — 102ккал.Эффективность овсяной диеты — 3-5 кг за неделю.
    • Гречка на молоке. Гречневая диета менее результативна. Для приготовления каши, нужно ее сначала сварить, а только потом добавить молоко. Можно маленький кусочек масла и немного меда. Без соли и сахара. Такую кашу можно есть сколько угодно, без дневных ограничений. Диета должна длиться в течении двух недель, результат — до 7 кг. Просто и вкусно. Такая диета будет очень полезна вегетарианцам, а также тем, кто недополучает натуральный белок в организме.Калорийность гречневой каши на молоке — 160 ккал.

    Рекомендации

    Удержать полученный результат после недели похудения очень сложно, если сразу наброситься на пищу и есть ее в неограниченных количествах. Только рациональное питание может помочь сохранить желаемый вес тела.

    Диета на кашах для похудения подойдет тем, кто любит готовить и строго будет соблюдать все предписания диетолога. Если же Вы настроены скептически, не верите в полученный результат, будете нарушать дневную норму. Добавляя в блюда сахар, соль, другие недопустимые компоненты — то толку не будет. И не нужно потом сетовать на бесполезность диеты и рассказывать, что каши ничем Вам не помогли!

    Всем остальным я желаю стройности, бодрости духа, силы воли, замечательного настроения и высоких результатов! Пусть каши из милого детства подарят Вам незабываемые ощущения легкости и воздушности.

    Видео о диете на овсяной каше

    evehealth.ru