Отзывы о кефирной полосатой диете на неделю и 20 дней

Кефирная диета на 7 дней: отзывы и меню

Довольно давно кефирная диета на 7 дней, отзывы о которой существуют разные, получила широкое распространение во всем мире. За все время ее существования появилось множество модификаций, которые, в свою очередь, различаются количеством допустимых продуктов питания. Но, даже несмотря на это, основным ингредиентом является кефир.

В статье рассказано о том, что представляет собой кефирная диета на 7 дней. Отзывы фото, а также основные правила и принципы такого рациона вы найдете ниже. Этот рацион многие люди называют чудом, так как благодаря ему можно избавиться от ненавистных килограммов, накопившихся за длительное время.

Результаты похудевших и отзывы о кефирной диете на 7 дней говорят о том, что она способствует не только похудению. Вместе с избавлением от лишнего веса рацион помогает решить:

  • проблемы с пищеварением;
  • нарушения микрофлоры кишечника.

Кроме того, новое питание способствует очищению организма от вредных элементов, выведению токсинов, а также улучшенному усвоению других продуктов питания и витаминов. Не стоит забывать и о том, что стакан кефира может избавить человека от навязчивого ощущения голода.

По завершении диеты у человека наблюдается значительное улучшение состояния кожных покровов, структуры волос, зубной эмали и ногтей. Кефир положительно воздействует на внутренние органы, стимулируя их работу. Употреблять этот напиток можно даже при наличии определенных заболеваний (сахарный диабет).

При желании в кефир можно добавлять ягоды в измельченном виде и готовить легкий диетический коктейль. По своей консистенции он довольно схож с жидким йогуртом. Сам напиток является идеальным для разгрузочных дней.

Принципы питания

Рацион, с помощью которого можно сбросить около 10 кг (кефирная диета на 7 дней), отзывы не может получать отрицательные, так как принципы питания гарантируют достижение желаемого результата в короткие сроки.

Как уже стало понятно, в основе диеты лежит кефир. Он представляет собой кисломолочный продукт, получаемый в результате сбраживания молока грибками. В магазинах можно найти данный напиток с жирностью 0,5-8 %, для похудения необходимо использовать варианты до 2,5 %.

На сегодняшний день существует немало модификаций рациона, но более подробно о них рассказано ниже. Для сильных духом людей предлагается уникальная монодиета, которая предполагает потребление одного лишь кефира, а также воды и травяных чаев. Рассчитана она на неделю. Ежедневно необходимо выпивать около двух литров кисломолочного продукта и неограниченное количество других указанных напитков.

Разрешенные и запрещенные продукты

Положительные отзывы о кефирной диете на 7 дней нередко поступают за счет того, что она предполагает потребление следующих продуктов питания:

  • говядина или телятина без жира;
  • курага;
  • белая рыба;
  • чернослив;
  • фрукты с минимальным содержанием сахара;
  • овсяные отруби;
  • натуральные и чистые йогурты;
  • гречка на воде;
  • травяные чаи, чистая вода без газа;
  • творог до 2 % жирности.

Вместе с разрешенными продуктами существуют и запрещенные. К ним относятся:

  • кофе;
  • черный чай;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирное мясо;
  • виноград;
  • сахар и его заменители;
  • бананы;
  • мясные полуфабрикаты;
  • жирная рыба.

Однодневная разгрузка перед диетой

И отзывы о кефирной диете 7 дней, и результаты будут иметь положительный характер, если перед основным рационом сделать разгрузочный день. Многие люди обращаются к нему даже без диеты, так как он будет очень полезен после различных застолий, праздников и каких-либо отклонений в питании. Разгрузка помогает привести тело в форму, избавиться от пары лишних килограмм и зарядиться энергией.

На завтрак этого дня необходимо скушать ломтик немного подсушенного хлеба и выпить один стакан (250 мл) кефира (но только с жирностью не более 1 %). Спустя пару часов после него нужно съесть пару яблок небольшого размера и снова выпить 250 мл кисломолочного продукта. В обед рекомендуется съесть 200 г отварной или сделанной на пару рыбы, а также квашеную капусту или салат из овощей в любом количестве. Полдник должен состоять лишь из стакана кефира. На ужин необходимо скушать одно небольшое яблоко (желательно зеленое) и ломтик не слишком жирного твердого сыра. Заключительный прием пищи — стакан нежирного кефира — должен быть за два часа до сна.

Варианты диеты

Помогает сбросить до 10 кг кефирная диета на 7 дней. Отзывы это подтверждают. Поскольку ее модификаций сейчас существует множество, людям не всегда бывает просто определиться с наиболее подходящим рационом. В помощь им ниже представлены лучшие варианты, которые быстро получили заслуженную популярность и уважение.

Самой безвредной и легкой является полосатая диета. Принцип ее состоит в том, чтобы чередовать дни приема одного лишь кефира и обычных продуктов питания. Соблюдать такой рацион разрешается не более месяца, но наиболее оптимальным вариантом является одна неделя. Он не несет абсолютно никакого вреда здоровью человека, а наоборот, улучшает его состояние. В кефирный день стоит выпивать ровно 2 литра этого напитка, распределив все количество на 5-6 порций. Вместе с этим требуется пить и обычную воду. А в каждый день потребления обычной пищи следует небольшими порциями (не больше 200 г за каждый прием) кушать белковые продукты, каши и фрукты.

Вторым эффективным вариантом является кефирно-гречневая диета на 7 дней. Отзывы о ней указывают на то, что этот рацион позволяет сбросить порядка 5-10 кг (в зависимости от исходного веса) всего за неделю. Диета основывается на каждодневном употреблении кисломолочного напитка и гречи. Основного продукта необходимо выпивать по 6 стаканов в день, при этом количество съеденной каши не ограничивается. Больше семи дней придерживаться нового рациона не стоит, так как он лишен разнообразия.

Еще одним замечательным меню для стремительного снижения веса является кефирно-яблочная диета на 7 дней, отзывы о которой не могут быть плохими. Это достаточно жесткий вариант, который вряд ли подойдет людям, не готовым сильно ограничивать себя в пище. В течение недели каждый день требуется выпивать ровно 1,5 литра основного ингредиента и употреблять килограмм яблок в свежем или запеченном виде. Как и в других диетах, все количество еды и напитка необходимо употреблять не за один раз, а разделить примерно на 5-6 приемов.

Особой популярностью пользуется огуречно-кефирный рацион. Благодаря ему налаживается стул и значительно улучшается пищеварение. Каждый день понадобится выпивать 1 литр основного продукта и съедать примерно 1-1,5 кг свежих огурцов. При этом в ежедневный рацион рекомендуется включить витаминный комплекс.

Сбрасывать лишний вес на кефире с кашами нравится абсолютно всем людям, независимо от пола, возраста и вкусовых предпочтений. Поскольку крупы полезны для здоровья, их смело можно использовать для диеты. Причем каши можно кушать любые — овсянка, рис и так далее. Ежедневно в течение недели понадобится питаться таким образом:

  • завтрак — ровно 200 г каши в чистом виде и 250 мл кефира;
  • обед — овощной салат, 150 г филе курицы и стакан кисломолочного продукта;
  • ужин — около 100-150 г творога низкой жирности, яблоко небольшого размера и 200 мл основного напитка;
  • между тремя главными приемами пищи (описанные выше) разрешается пить одну лишь чистую воду или же травяные чаи (не более двух стаканов в сутки).

Любителям свеклы обязательно понравится свекольно-кефирная диета, которая схожа с огуречной. В течение одного дня необходимо будет съесть не более килограмма овоща в вареном виде, а также выпить 1,3-1,5 л кисломолочного напитка. При желании можно сделать салат из вареной свеклы, заправленный сметаной или оливковым маслом. Несмотря на все преимущества диеты, следует учитывать противопоказания к ней. Ими являются заболевания кишечника, у обладателей которых рацион может вызвать диарею.

Не меньшего уважения заслуживает кефирно-картофельное меню на неделю. Несмотря на то что при похудении специалисты рекомендуют исключать из рациона питания крахмал, в данном случае он будет даже полезен. На завтрак каждого дня требуется кушать по одной картофелине большого размера в вареном или запеченном виде, на обед — по две таких же картошки. Вместе с этим нужно пить основной напиток (ровно 1,5 л), распределив его на 5-6 приемов. За исключением этих продуктов разрешается потреблять исключительно чистую воду.

Наиболее жестким рационом является кефирно-лимонный. Он противопоказан при заболеваниях желудка, но эффект дает потрясающий. Смысл диеты заключается в ежедневном потреблении 2 литров основного продукта, а также пары небольших лимонов. Второй компонент разрешается кушать как в сыром виде, так и выдавливать в воду. Так нужно питаться первые три дня и последний. А трое суток между ними необходимо разнообразить 300 г рисовой каши (по 100 г на каждый прием пищи).

Заключает список кефирно-творожная диета на 7 дней. Отзывы и результаты похудевших показывают, что благодаря ей можно сбросить до 10 килограмм, не нагружая себя физически. Она прекрасно подойдет как для разгрузочного дня, так и для похудения за 5-7 суток. Отзывы о кефирно-творожной диете на 7 дней говорят о ее высокой эффективности и безопасности. Такой рацион может выдержать совершенно каждый человек, так как он не вредит общему состоянию здоровья и внутренним органам. Ежедневно необходимо кушать 300 г творога (исключительно обезжиренного) и пить кефир в неограниченном количестве, но более трех стаканов. Отзывы и результаты похудевших на кефирно-творожной диете за 7 дней показывают, что она и вправду действенна. Люди, которые выдержали целую неделю на ней, восторженно отзываются о том, что они теряли лишний вес каждый день, что, безусловно, вызывало у них положительные эмоции.

Важные моменты

Для получения максимальных результатов от диеты необходимо уделить внимание выбору кефира. Он обязательно должен быть качественным и свежим. По требованиям на 100 г продукта приходится 2,8 г белка и 0,5-8,9 % жира.

Помимо обычного кефира существуют продукты с приставкой «био-«. Они несколько отличаются от классического напитка. В таком варианте применяются другие вещества для заквашивания — ацидофильные палочки и бифидобактерии, воздействующие благотворно на желудочно-кишечный тракт. Происходит это по причине их длительной жизнедеятельности, а также устойчивости к быстрому разрушению.

Прямым показателем качества напитка является срок годности. Чтобы в процессе диеты не навредить своему здоровью, необходимо выбирать товары с маленьким сроком хранения. А вот слишком долгий срок годности указывает на то, что в кисломолочном продукте используются вещества, которые не позволяют развиваться полезным микроорганизмам. Поэтому в открытом виде такой кефир портится всего за несколько часов.

Как правильно питаться?

Отзывы о кефирной диете на 7 дней поступают всегда хорошие как от специалистов, так и от похудевших людей. Эта система направлена на стремительное снижение веса, поэтому она не может не нравиться тем, кто уже давно ведет борьбу с ненавистными килограммами.

После каждого из трех основных приемов пищи во время соблюдения нового рациона необходимо ощущать сытость, но ни в коем случае не тяжесть. В данном случае самым важным моментом является обретение чувства меры и умения вовремя остановиться.

Последний прием обязательно должен быть простым и легким. Идеальным вариантом завершения каждого дня будет стакан чистого кефира без добавок.

Питьевой режим

Кефирная диета на 7 дней, отзывы похудевших и специалистов о которой можно просмотреть в конце статьи, предусматривает и соблюдение нормального режима приема жидкости. В процессе избавления от лишнего веса вместе с основным напитком следует пить в любых количествах травяные чаи, а также чистую воду без газа. Минимальной нормой приема жидкости в сутки является 2 литра.

Распространенный рацион Ларисы Долиной

Многим женщинам приходится по душе известная кефирная диета Долиной на 7 дней, отзывы о которой также существуют положительные. Она позволяет избавиться от семи килограмм лишнего веса всего за одну неделю. Четко определенного механизма потребления пищи по часам здесь нет, но все количество необходимо разделить примерно на 4-6 одинаковых порций. При этом заключительный прием пищи обязательно должен осуществляться не позднее 18:00.

Питание рассчитано на неделю:

  1. В первый день необходимо съесть ровно 400 г картофеля, а также не больше пары стаканов кефира.
  2. В течение всего дня нужно скушать 200 г сметаны с жирностью не более 15 % и выпить пару стаканов кисломолочного продукта.
  3. За весь день следует употребить 200 г творога и два стакана (по 250 мл) основного напитка.
  4. В этот день требуется съесть 0,5 кг куриного филе, сваренного без соли и кожи, а также выпить 0,5 л кефира.
  5. В наиболее сложный день придется скушать 1 кг яблок, 0,5 кг морковки и употребить пару стаканов кисломолочного напитка.
  6. В предпоследний день выпивается только 1 литр кефира.
  7. Завершается диета 1 литром минералки без газа.

Помимо указанных продуктов, можно пить обычную воду. При желании в один из дней можно заменить кефир жидким йогуртом без дополнительных добавок, жирность которого не будет превышать 1 %.

Отзывы о результатах

Как ни странно, отзывы о кефирной диете на 7 дней поступают только положительные. Несмотря на то, что далеко не всем людям легко отказаться от некоторых продуктов на целую неделю, в результате они получают великолепный результат, которому, конечно же, безумно рады. Похудевшие девушки утверждают, что лишний вес уходил довольно быстро, при этом чувствовали они себя очень хорошо. Кроме того, они говорят о том, что такой рацион можно использовать один раз в месяц без каких-либо ухудшений здоровья.

Немало хороших комментариев встречается по поводу заметного улучшения цвета лица, очищения кожных покровов и укреплении волос. Вместе с тем, девушкам нравится ежедневный прилив бодрости, который они получают благодаря кефирным коктейлям.

Новичкам многие похудевшие люди рекомендуют для получения большего результата регулярно посещать спортивные залы или заниматься в домашних условиях. Чтобы сбросить как можно больше лишнего веса и закрепить эффект на длительное время, достаточно лишь двух-трех тренировок в неделю. Найти на них время не так уж и сложно, самое главное — настроить себя на это и отбросить лень.

www.syl.ru

Кефирная диета — оздоровление и похудение в одном стакане

Как пройти путь к похудению, не навредив своему здоровью и не возвращаясь к этой проблеме через короткий промежуток времени? Многие женщины задаются этим вопросом, перепробовав уже кучу разных диет и таблеток для снижения веса и, потеряв веру в возможность иметь хорошую фигуру после родов или, имея 40 лет за плечами.

А ответ на этот, сложный на первый взгляд, вопрос, как и все гениальное – прост. Стоит лишь изучить полезные свойства и механизм действия на организм обычного кефира. Сама Клеопатра, в своих рецептах молодости и красоты, часто применяла диеты и косметические средства на его основе. Из наших современников следует упомянуть о кефирной диете Ларисы Долиной, которая была разработана профессионалами для нее и, которая уже на протяжении 30-ти лет, помогает певице находиться в отличной форме. Благодаря этой диете знаменитая дива сбросила за полгода больше тридцати килограммов.

Чем полезен кефир?

Кефир — натуральный продукт, получаемый из цельного молока в процессе брожения, вызываемого молочно-кислыми бактериями. Этот уникальный продукт богат по своему составу витаминами группы А и В, микроэлементами калием и кальцием, белками, жирами и углеводами, которые находятся в легко усвояемой форме. Кроме того он богат редкими веществами, образуемыми в процессе жизнедеятельности, микроорганизмами.

Благодаря такому богатству полезных компонентов, кефир в организме выполняет следующие функции:

  • прекрасный источник питательных веществ;
  • невысокая калорийность;
  • хорошее утоление чувство голода при небольших количествах;
  • нормализует процессы пищеварения;
  • ускоряет процессы обмена веществ;
  • ускоряет процессы выведения лишней жидкости;
  • ускоряет процессы выведения соли;
  • способствует нормализации микрофлоры кишечника;
  • способствует быстрому расщеплению жиров внутри организма;
  • выводит токсины, шлаки.

Из всего вышесказанного вытекает, что кефир не только эффективное средство для похудения, но и прекрасный продукт для общего оздоровления организма.

Сложно создать искусственным путем более полезное средство для похудения, чем кефир. Об этом уже позаботилась природа. Стоит только поверить в ее мудрость, приложить немного усердия, и результат превзойдет все ожидания.

Кто-то из читательниц может сказать: «Если все так просто, почему диетологам во всем мире нет покоя? Применяли бы кефир и нет проблемы.» Для «реабилитации» специалистов области здорового питания можно привести следующие аргументы:

  • существуют заболевания, при которых нельзя употреблять кефир в значительных количествах – болезни почек и органов пищеварения, повышенная кислотность желудка;
  • для лечения тяжелых форм ожирения кефирная диета может быть одним из сопутствующих методов;
  • разработка новых методик лечения ожирения и борьбы с лишним весом – выгодный бизнес, приносящий хороший доход государству.

После того, как польза кефира при похудении доказана, стоит рассмотреть некоторые самые эффективные диеты с его участием. Надо отметить, что в целом в мире существует около ста кефирных диет. При его помощи худеют и в Европе, и в Азии, и в Америке, и в Африке.

В данной статье будут рассмотрены европейские рецепты, т.к. в медицине существует один закон, который заключается в том, что пищевые территориальные традиции играют важную роль в эффективности лечения проблем с ожирением. Другими словами это означает, что для людей каждой страны или климатической зоны подходят те продукты, которые употребляли их предки и они сами на протяжении всей своей истории.

Кефирные диеты Ларисы Долиной

Эта диета относится к виду низколорийных. Длительность ее составляет 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Меню кефирной диеты

1-ый день

  • На пять приемов распределить 5-6 средних картофелин, сваренных в мундирах, и 0.5 литра кефира. В течение дня необходимо пить воду в количестве 1.5 литра.

2-ой день

  • На пять приемов распределить 0.5 кг отварной курицы без шкурки и без соли, а также 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

3-ий день

  • На пять приемов распределить 200 г творога низкой жирности и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

4-ый день

  • На пять приемов распределить 200 г сметаны и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

5-ый день

  • На пять приемов распределить 1 кг яблок или 300 г сухофруктов, кроме изюма и 0.5 л кефира. Пить воду в количестве 1.5 литра.

6-ой день

  • На пять приемов распределить 1 литр кефира. Пить воду в количестве 2 литров.

7-ой день

  • В течение дня пить минеральную воду в количестве 1 литра и простую воду в количестве 1 литра.

Перед началом диеты следует в течение недели уменьшать общее количество и калорийность суточного рациона. Последний прием пищи осуществлять не позднее 18 часов.

Выход из кефирной диеты

Из диеты выходить постепенно, без резкого увеличения объемов еды. Стойкость эффекта похудения закрепляется на длительный срок. С целью оздоровления рекомендуется проводить одну неделю в месяц на такой диете. В качестве физических нагрузок можно применять 30-ти минутную утреннюю зарядку.

3-х дневная диета на кефире

Диета жесткая, подходит абсолютно здоровым людям. Можно похудеть на 3-4 кг.

В течение дня до 19 часов необходимо пить кефир в количестве 1.5 литра равными частями. Повторять диету можно каждые три недели. После, проведенного курса, придерживаться сбалансированного и не сильно калорийного питания. Желательно заниматься физкультурой во время и после диеты.

9-ти дневная строгая кефирная диета

На протяжении диеты выделяется три периода, в которые употребляются определенные продукты.

  • В первые 3 дня употребляется обезжиренный кефир — 1.5. литра.
  • Во вторые 3 дня употребляются яблоки — 1.5 кг.
  • В третьи 3 дня употребляется кефир с жирностью свыше 3-х процентов.

Всю пищу распределяют на равные части на 5-6 приемов и съедают до 19 часов.

За период похудения можно избавиться от 9 кг лишнего веса. После окончания диеты нужно постепенно вводить в рацион разные продукты. Для закрепления эффекта следует проводить разгрузочные кефирно-яблочные дни. Физические нагрузки обязательны.ё

Недельная комфортная кефирная диета

Суть диеты заключается в том, что каждый день употребляется в пищу один и тот же рацион строго по времени.

  • 7.00 – один стакан кефира;
  • 9.00 – овощной салат с оливковым маслом — 150 г;
  • 11.00 — нежирное мясо – 80 г;
  • 13.00 – одно яблоко среднего размера:
  • 15.00 – гречневая каша без соли и масла + стакан кефира;
  • 17.00 – одно вареное яйцо;
  • 19.00 – сухофрукты – 100 г;
  • 21.00 – один стакан кефира.

На протяжении дня выпивать 1.5 л воды. Обязательно заниматься физическими упражнениям. За время этой диеты можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Результат стабилен. Полезно повторить курс через один месяц.

По отзывам женщин, которые использовали ту или иную кефирную диету, можно выделить одно общее мнение: процесс похудения проходит относительно легко в плане самочувствия, а полученный результат сохраняется надолго, если придерживаться элементарных правил здорового питания.

Все вышеперечисленные виды кефирных диет могут применяться при условии хорошего здоровья. В противном случае необходимость и тип кефирной диеты следует оговаривать со специалистом по питанию. Нельзя применять диеты при беременности и грудном вскармливании ребенка.

Видео о кефирной диете Ларисы Долиной

Видео о кефирной диете Яны Рудковской

Видео о кефирной диете

Видео о кефирной диете для похудения

evehealth.ru

Кефирная диета для похудения


Продолжительность: 3-21 день

Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

Кефирная монодиета

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

Кефирная диета Института питания

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное – максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба – нежирные, молоко и молочные продукты – обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них – 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

Зимняя кефирная диета

Этой диеты лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее – не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.

стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.

Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.

Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.

чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.

Перед сном

Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Кефирно-фруктовая диета

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию – одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.

2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.

Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.

Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно – яблоки).

Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.

Перед сном

Стакан кефира или молока.

“Полосатая” кефирная диета

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день – только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день – любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

Кефирно-яблочная диета

Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Первые три дня

Ежедневно – по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Вторые три дня

Ежедневно – по 1,5 кг свежих яблок.

Третьи три дня

Ежедневно – но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

Девятидневная кефирная диета

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Первые три дня

За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.

Вторые три дня

За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.

Последние три дня

За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

Восьмидневная кефирная диета

Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.

Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Первый день

500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.

Второй день

500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.

Третий день

500 мл кефира, 500 грамм творога.

Четвертый день

500 мл кефира, 500 грамм сметаны.

Пятый день

500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.

Шестой день

500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.

Седьмой день

2-3 литра кефира.

Восьмой день

Минеральная вода в неограниченном количестве.

Недельная кефирная диета

Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание – около 5 кг.

Первый день

1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.

Второй день

1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше – белого).

Третий день

1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно – говядины или телятины).

Четвертый день

1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.

Пятый день

1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).

Шестой день

Седьмой день

Минеральная вода в неограниченном количестве (лучше –без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай – нельзя.

Пятидневная кефирная диета

С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

07.00 – чашка чая без сахара.

09.00 – салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.

11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.

15.00 – яйцо, сваренное вкрутую.

19.00 – 10 шт. чернослива.

21.00 – стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.

Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

“Кефирный” день

это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.

“Кефирно-творожный” день

это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.


Отзывов: 195

На кефирных диетах нужно обязательно мультивитамины принимать, а то авитаминоз можно заработать, если долго сидеть.

Кефирная диета — крайне вкусна и полезна. Рекомендую!

Кефир в последнее время стал какой-то «не додержанный» что-ли. Видимо, смысла нет соблюдать технологию и так все выпьют. Поэтому, качество неважное стало. Вспоминаю время, когда кефир не выливался из перевернутой бутылки.

Кефир не то, чтобы плохой стал, просто хороший трудно найти. Неплохой для кефирных диет — 1% с пробиотиками. Одновременно поддерживает микрофлору кишечника, страдающую при диетах.

Сижу на кефирной диете уже 6 дней. Днем только кефир, вечером — морская капуста и 3 сырых яйца с черным хлебом. Скинул за первые 5 дней 4 кило. Посвежел, повеселел и стал высыпаться.

Буду пробовать эту диету, раз её так нахваливают. Пожелайте мне удачи, пожалуйста! А то задолбалась уже свиньёй ходить.

Сын устроил себе разгрузочный день на кефире. После этого почувствовал себя плохо. При обследовании обнаружили язву. Врач объяснила, что у кого повышенная кислотность, даже день кефирной диеты — это катастрофа.

Первый день на кефирной диете, жрать охота. После родов 10 месяцев прошло, набрала лишних 15 кг, хочу опять 50 кг весить.

Девочки есть одна очень старая пословица — меньше кекса, больше секса. И при этом секс должен быть интенсивным в течении 30 минут. Приятного вам похудания.

Главное, потом не набрать кг обратно, а то все усилия напрасно!

Уже сижу 2й день, только кефир и ничего более, вроде, нормально, поначалу кушать не хотелось, но потом чуть не сорвался. Залил в себя еще кефира и все нормально. Чувствуется легкость какая-то.

Я похудела на кефире на 20 кг, потом через какое то время забеременела и родила дочку. Сейчас опять сижу на диете и уже есть результаты, во время беременности чуть набрала лишнее. Главное перетерпеть первых 3 дня и делать хотя бы зарядку. И желудок после такой диеты отдыхает и начинает нормально работать и самое главное — это не вредно, ведь кефир это натуральный белок.

Лучше всего садиться на диету после сильного душевного расстройства, личного характера, измены короче, как в данном случае у меня. Начал бегать, турник, брусья, ничего почти не ем, кроме кефира и воды, иногда чуть соки натуральные из овощей и фруктов. Не поверите вернул себе форму на 15-20 лет, похудел с 86 до 81 и это только за первые 2 недели, хорошая физическая нагрузка без железок, пробежки отжимание, брусья турник, помогают телу не расслабляться.

Хочу бутерброд с колбасой.

Я пробовала диету на кефире, но не могу высидеть больше двух дней.

Шестой день 9 дневной диеты. Чувствую себя хорошо, общий результат — 5кг.

У меня сегодня 2й день пошел. Жуткая слабость, голова болит.

С завтрашнего дня планирую сесть на кефирную монодиету! Буду пить кефирчик и зелёный чай.

Приветик! Я сижу на кефирно-яблочной диете 4 день, пока сбросила 3 кг, кушать уже и не хочется. Я весила 67,5 кг, сейчас 64,5 кг. Хочу 55 кг.

Сижу на недельной кефирной диете 2 день. Отвес -2 кг. Не очень голодно, но постоянно чувствую слабость.

Хочу сесть на кифирно-фруктовую диету!!Мне очень не нужны 3кг!У меня получится их сбросить за 3 дня?

9 дневная кефирная диета. сегодня первый день..буду держать вас в курсе

Сегодня 1-й день кифирной монодиеты! рост 163 вес 55! хочу 48 вес! И еще хочу котлетку!)))

Кефирно-яблочная диета, 2 день пью только кифир и воду, боюсь сорваться ведь работаю с едой, эти запахи. всего так хочется но хочу похудеть очень мой рост 158 вес 50.

Третий день на кефирно-яблочной диете. Рост 177 вес до диеты 72 кг. После диеты перейду на правильное питание. Хочу весить 57 кг.

Я на кефирной диете сижу регулярно 2 раза в год 4е года подряд. Периодически приходиться приводить себя в порядок.

Первый день на 9- ти дневной кефирной диете! ем рис и пью кефир- пока все нормуль! ооочень хочу сбросить 8-9 кг! всем нам УДАЧКИ.

Всем привет))я вот тоже за год понравилась с 55 до 67кг. многовато конечно.рост у меня 168.сегодня хорошо пообедала, больше кушать не буду, а завтра на 9-ую собираюсь..хочу вернуть прежний вес..конечно за 9 дней не получится, если всё будет ок, то может на гречку..не забывайте отписываться о результатах.удачи и силы воли, девочки)

Я с завтрашнего дня тоже сажусь на кефирную диету. Бог в помощь!

Привет всем . сижу на кефире и воде 5 день голова кружится от голода хочу просидеть 21 день )))))

Татьяна, и результаты есть за 5 дней?
я собираюсь с понедельника, тобишь завтра на диету кефирную(Долиной)

ПРивет, девченки. Ну что, с завтрашнего дня сажусь на кефирно-яблочную, вес 60, надо как мин 53, рост 165!Отпишусь в понедельник!

Привет Всем, снова я))))ну что, конечно, же на вых у меня не получилось сесть, но вот сегодня точно. Обещаю. в пятницу отпишусь))

Завтра тоже сажусь

Привет всем, тоже буду пробовать, скинуть надо килограмм 5-6, получится больше — не беда, лучше быть стройняшкой, чем пухляшом. Завтра взвешаюсь и вперед.

Хочу сесть на кефирную диету с завтрашнего дня . ве сейча 58(((

Сижу 5 дней на этой диете. Результаты не радуют. минус 2 кг только( что не так может быть?

Завтра сажусь на трёхдневную кефирную диету + к этому спорт. нужно сбросить кг 2. вешу 48, хочется 46)

Села на 3-х дневную кефирную, отпишусь через 3 дня о результатах) постараюсь продержаться)

Привет всем. Бросила курить и за 5 мес. поправилась на 7 кг. Я в шоке! Очень нужно всё ЭТО сбросить. Хочу сесть на полосатую диету. Хочу спросить, а после диеты вес не наберётся опять? Кто сбрасывал на этой диете-напишите, плиз. )

Здравствуйте Ольга В. Был у меня положительный опыт похудения на полосатой диете, похудела за 2 месяца на 10 кг. С 80 на 70кг. Вес держался 2,5 года, пока не бросила курить, и тоже за месяц плюс 7 кг. Начинаю пробовать кефирную диету, посмотрим что получится;)

А я для себя так сделала — утром завтрак кофе с молоком и хлеб с маслом и сыром, в 10 кефир 1%, в обед винегрет и иногда сочень с творогом, в три часа опять кефир. Ужин в 18, ну край в 19. И в часов 9 вечера стакан кефира. За две недели на два килограмма похудела, и довольна этим результатом, резко не сбрасывается вес, и сбросить надо всего 5-7 килограмм. Днем, могу позволить себе пару конфеток. И так приятно, когда стрелка на весах не заходит за отметку 70 кг :-))

Я тоже решила сеть на кефирную диету, привести себя в порядок. Очень сильно поправилась, сейчас мой вес 75кг при росте 164, чувствую себя бочкой. Мой молодой человек не обращает на меня внимание, говорит , что я похожа на корову. мы с ним вместе никуда не выходим, все поменялось. Сейчас у меня есть стимул и мотивация для начала диеты. Хочу доказать себе, что я могу выглядеть лучше стройнее и красивее!

Сижу второй день на кефире, хочется кушать и жуткая слабость в ногах, но пока терпимо. Рост 171 см, вес 67 кг. Хочется сбросить хотя бы до 60 кг. На одном кефире мне сложно, хочу позволить себе немного рыбки на пару, надеюсь, не повредит. ) Всем удачи!

Всем добрый вечер, я вот тоже решила сесть на кефирную диету, один день умеренное питание, один день 1 литр кефира 1%, и так чередовать. эта диета для тех, кто хочет существенно и надолго похудеть. Сама правда первый раз сесть хочу, но читала отзыв одной девушки, пишет что очень хорошо похудела. Всем удачи!

В мае прошлого года села на кефир и зелёные яблоки. начала ходить пешком на работу и вечером с работы примерно 3 км. через неделю была приятно удивленна минус 4 кг и пошло. вставала на весы и нонимала что вес просто тает на глазах. Стала легко и комфортно себя чувствовать. в начале пути мой вес был 89 кг при росте 172 через пять недель я стала 63 кг . Отношение окружающих меня людей изменилось да и я сама стала уверенной в себе. А самое главное что с мужем всё просто супер. Одеваюсь так как раньше даже подумать не могла. Люди не верят что мне 24 года ( КОНЕЧНО РАНЬШЕ НА ВСЕ 45 ВЫГЛЯДИЛА). И то что у меня два ребёнка тоже не верят. Девочки главное сила воли и движение и у вас все получиться. УДАЧИ.

Прочитала все отзывы, рада за тех, кто похудел и желаю удачи — кто худеет.
Мой вес после двух родов и питания сколько угодно и чего угодно 74\158.
С 15 января начала худеть. Первые две недели — отказалась от сладкого и не кушала после шести- минус 3.5кг. Дальше сделала перерыв. Потом с 16 февраля семь дней сидела на диете, сбросила ещё 5 кг.
И вот сегодня решила попробовать кефирно-яблочную диету. Как будут продвигаться дела напишу. 65-66/158

Сегодня начало 3 дня. За 2 дня с 66 до 63.3. итого минус 2.7кг. Очень рада. Объём уменьшился немного на талии, а вот животик нет.
Самочуствие хорошее, настроение тоже.
Всем удачи в победе с лишним весом!

Сижу уже второй день на кефирно-яблочной)) Пока терпимо, есть легкий голод. С 73кг уже почти 71, думаю посидеть недельку и посмотреть, что получиться. В мои 18 лет весить 73 кг. это просто ужасно) Всем удачи. Диета супер, если конечно есть сила воли)))

Всем привет))) сидела 3 дня-минус 3 кг. но по формам как будто минус 5, талия и бока гораздо меньше! сейчас опять села, второй день сижу))

Всем привет, сижу второй день, жду недождусь когда яблочные дни начнуться)))
кефир еле лезет уже, почувствовала слабость выпила чашку кофе без сахара и как рукой все сняло, только кушать хочется((( ну скоро обед и поллитра кефира ждт дома в холодильнике)
начала с 60кг при росте 174, сегодня утром 58,1 на весах было.
хочу 55-54 весить. скора отдых надо быть во все оружии)
всем удачи и терпения, все таки проще сидеть на диете осознавая что ты не одна такая)

День третий: утром на весах 57,3
вчера была пробежка на 4 км, так как упор хочу сделатл на ноги только и живот.
сегодня снова бегать)
всем удачи) я жду недождусь завтрашнего дня, уже хочу яблочки)

День четвертый: ЯБЛОЧКИИИИИИИИИИИ)))
радости нет предела, на весах 56,8)
пробежки помогаю мышцы укрпить на ногах, чтоб так называемые ляшки не болтались)
в общем между ног уже есть просвет и целюлит меньше стал на первый взгляд. животик почти ровный) только бока остались(((
ну а так еще 6 дней в переди) надеюсь мой мини-дневник поможет кому-нибудь)

Сегодня третий день, ем рис пью кефир, голова кружится. жуткая слабость. боюсь сорваться, особенно когда своим готовлю. результат минус 2 кг, хоть это радует)

Хочу попробовать кефирно-яблочную диету, надеюсь хотя бы килограмм 6-7 скину)))

Первый раз в жизни на диете, после вторых родов немного набрала лишнего. Третий день на кефире. -2кг. слабость и головная боль. Рост 170 начальный вес 61кг, сейчас 59кг. Хочется похудеть до первоначальных 56кг. Надеюсь, что здоровье не подведет :-)) Похудеть оооочень хочется.

Сижу 2 день -3кг очень рада всем удачи

Сидела неделю, настроение было отличное, похудела на 3 кг. а потом сорвалась=(вот опять сожусь на неё))) на этот раз обязательно продержусь! )

На кефирной диете 7 или 9 дней просидеть сложно. Но если вы любите кефир (как я) , то сочетайте один день нормального питания, но без обжорств и килограма печенья, с днём кефирным. В этот день 1 литр кефира в 6 приёмов маленькими глотками. На такой полосатой диете мои лишнии 17 кг исчезли за 3 месяца.

Сегодня пятница 17.08.2012
1 день на диете, пью в день 1 литр кефира 2,5%
состояние в норме, чувствуется лёгкость
настоящий вес не знаю но в понедельник будет известно, похудеть хочу до 50кг
писать буду каждый день
ВСЕМ НАМ УДАЧИ!

Привет всем! Я 2 день на диете, состояние так же в норме, кушать хочется больше чем вчера, терплю! СПРАВИМСЯ УДАЧИ НАМ ВСЕМ!

Вобщем тут не кто не сидит, я на этом сайте виснуть не буду

Сегодня первый день на диете кефирной, боюсь что ничего не получится, но не сдаюсь, держусь, почитав ваши комментарии думаю что похудею. А что действительно один кефирный день — минус килограм?

Всем привет. При росте 175 см. вешу 59,4кг. Хочу вернуть вес в 55 кг. Завтра сажусь на недельную «чистую» кефирную диету. После этого думаю бросить курить. Отпишусь о результатах!

День первый: самочувствие отличное, голода нет; потеря веса 500г.

Кто нибудь худеет сейчас. хочется компанию

Завтра собираюсь сеть на диету, нужно похудеть, правда, я уже сидела на 9 дневной и похудела на 7 кило, потом начала опяять все есть, теперь опять хочу скинуть.

Привет! я с вами! хочу похудеть на 15 кг. планирую пить кефир и заниматься спортом, сегодня еще всякие крема, гели купила от целлюлита. надеюсь все вместе даст хороший результат.

Девочки, мне 27. Рост 165. Вес 67. Сыну 3г. Прибавила за беременность 15 кг. После родов постепенно худела. Склонна к полноте. Каких только диет не пробовала! Самая эффективная для меня-кефирно-фруктовая плюс 2л воды в день. Мне очень помогла. Но главное — вес потом удержать. Сейчас снова на кефире;осваиваю новенький велотренажер, обруч на 900гр и по утрам бегаю трусцой. Хочу весить 58кг. Животик и ненавистные кг уже уходят. А главное — ноги! Подтянутые просто супер! Рекомендую! Удачи и терпения всем!

Здравствуйте всем! Диета супер! за неделю -6 кг. Всем советую)

Сижу на кефирной диете уже 4-ый день, пока как такого результата не видно, кушать не так хочеться! Посмотрим что будет дальше)

Я вечный диетчик, но недавно получила новую работу в офисе, а до этого целыми днями круги наматывала. Итог — за две недели 3 кг (я без весов вижу, глаз наметаный) Вот села. Второй день, голода ноль. Просижу , пока не стану собой довольна. Рекомендую добавлять ложку клетчатки в стакан-эффект очищения усилится. Всем худобы! =)))

Мальвина , 10.12.2012 , возраст: 23 , вес: 75,5

Привет! я с сегодняшнего дня на диете, буду пить кефир и принимать витамины, еще обязательно спорт. хочу к нг похудеть! всем удачи!

Мальвина , 10.12.2012 , возраст: 23 , вес: 75,5

За целый день пила много воды и 2 стакана кефира 1%, к вечеру захотелось на кухню, выпила стакан воды, вроде полегче, пойду спать

Мальвина , 12.12.2012 , возраст: 23

Видимо мне эта диета не подходит 3 день а рез-та нет, сегодня с утра был вес 74, вечером-как до начала диеты-75,5. завтра к вечеру если не будет уменьш-ся перейду на другую

Оля , 14.12.2012 , возраст: 26 , рост: 168 , вес: 68

Ну очень хочу похудеть, что выбрать не знаю!

Мальвина , 16.12.2012 , возраст: 23

Ура! наконец то вес снизился, сейчас я вешу 73,4. буду продолжать кефирную диету до 20.12.12 четверга. обязательно буду отписываться, кстати самые сложные 2 и 3 день, сейчас спустя почти неделю диета переносится легко, нет тяжести, нет голода, и я не думаю постоянно о еде как впервые дни диеты!

Наталия , 18.12.2012 , возраст: 25 , рост: 167 , вес: 68.4

А я второй день на кефирно яблочной сижу вчера утром было 70.4, и вечером тренировка, выпила 1% кефира всего поллитра-больше не влезло, сегодня приятный сюрприз 68.4. понимаю что это просто организм разгрузился, но цифра на весах вдохновила. есть тут те кто досидел до конца диету? сколько сбросили, не применяю обычно такие экспресс диеты, но срочно нужно скинуть к приезду любимого мужа, полгода не виделись. боюсь даже раздеться перед ним, так как меня видел в самом большом весе 65 кг, разьелась блин=(((( приезжает через 8 дней. смогу ли я вернуться хотя бы к 64 за это время? сила воли железная-смогу досидеть до конца, потом планирую просто в дни тренировок делать разгрузочные дни.

Влада , 24.12.2012 , возраст: 18 , рост: 175 , вес: —

Девченки, вес 83 при росте 175! телосложение крупное. Можно ли на 9-ке похудеть кг. на 7-8! или это вообще не сбыточная мечта? )

Лолла , 07.01.2013 , возраст: 17 , рост: 169

1 день на кефире -1.5 о3о

Танюшка , 12.01.2013 , возраст: 24 , рост: 166 , вес: 57

Собираюсь с понедельника. 14.01.13. Рост 166, вес 57, хочу 8 кг скинуть. Планирую на 9 дневную сесть, но добавлять по 100 грамм курицы вареной или риса без соли. Сложнее будет с яблоками- я из не ем вообще. Как думаете, получится скинуть?

Дианка , 13.01.2013 , возраст: 19 , рост: 161 , вес: 64

Всем привет! 🙂
я не хочу себя желеть и хочу просидеть 2-3 недели только на кефире и воде. Надо сбросить 10-15 кг:) всем удачи:)

Ирина , 13.01.2013 , рост: 175 , вес: 67,500

Танюшка, я сидела на такой диете, правда только 7 дней выдержала. Хочу сказать, что результат меня не очень порадовал (всего 3,5 кг. ушло). Я думаю это из-за риса и курицы. Зато, когда я сидела на жесткой 9-ти дневной диете 3+3+3 (3 дня только кефир, затем 3 дня только яблоки, и опять 3 дня кефир) , тогда эффект был очень хорошим (6 или 7 кг. , не помню точно). Правда под конец диеты я уже с кровати встать не могла.

Ирина , 13.01.2013 , рост: 175 , вес: 67,500

Дианка, мне за тебя страшно. Я не советую тебе садиться на такую диету. Без перерыва организм просто не справится, начнут лезть волосы, ломаться ногти. Можно же использовать 7-ми или 9-ти дневные кефирные диеты, они дают хороший результат. А потом через месяц, если не добилась желаемого результата, опять на какую-нибудь диету. Так хотя-бы здоровье сохранишь.

Ирина , 13.01.2013 , рост: 175 , вес: 67,500

Всем привет. Я с сегодняшнего дня (13.01.13г. ) на кефирной 9-ти дневной диете (3+3+3). Вчера был подготовительный день на одной воде. Мой рост 175, вес 68,500 (уже 67,500). Хочу сбросить 10 кг. Кто сидел на этой диете (3 дня кефир, 3 дня только яблоки, 3 дня кефир) , каковы результаты. Я три года назад ее пробовала, помню очень хорошо скинула, но не помню сколько именно.

Ольга , 14.01.2013 , возраст: 20 , вес: 85

Сегодня 3й день на кефирной диете. легко, и кушать не тянет. планирую сидеть на ней 9дней. а всего сбросить надо хотя бы 10-15. думаете получиться? сейчас вешу 85кг

Anka , 14.01.2013 , возраст: 18 , рост: 167

Всем худеющим привет). Сегодня уже 6-ой день на кефирно-яблочной диете. Первые 3 дня были строго соблюдены — по литру кефира в день(по стакану утром, днём и вечером). А вот с яблоками уже проблемнее, ну тяжело животику их сразу после кефира начать переваривать, поэтому начала их тереть на мелкой тёрке и кушать, так проще) В день больше 2-ух яблок не осиливаю, надоели уже. А так же грежу о воде, ведь в течении диеты её нельзя(( Завтра день кефира, ура! Всем удачи! )

Марфушенька душенька))) , 17.01.2013 , возраст: 20 , рост: 176 , вес: __

Приветик всем! я тоже худею на кефире и яблоках! и могу сказать что диета хорошая. Но самые тяжёлые это первые 3 дня, это просто борьба с собой, сложно отучить себя от желания стащить конфетку, сделать бутербродик съесть печеньку. очень сложно! но зато потом очень легко, у меня сейчас 8 день и минус 4.500 кг. и я не считаю что это мало, как многие хотят за неделю 10 кг. скинуть для меня и это уже результат, было бы желание! Удачи нам всем девочки. пусть наши мечты о идеальной фигуре сбудутся!)

Танечка , 21.01.2013 , возраст: 19 , рост: 170 , вес: 72

Привет) после родов поправилась на 14 кг, хочу очень их збросить, сижу 4 день на кефире с овощами и фруктами, качаю прес и круг кручу, жду результат() как думаете получитса?

Вика , 22.01.2013 , возраст: 22 , рост: 165 , вес: 70

Привет всем 5 дней прошло как на диете! Кефир пью каждые 4 часа,2 стакана кефира и 2 яблока на весь день, даётся тяжело , потому как готовлю семье, и очень сложно, но я держусь, вес был 73,500 за 5 дней похудела на 3,500. Для меня это ВЕЛИКАЯ РАДОСТЬ, потому как 3 года не могу похудеть после родов, и вот кефир и яблоки спасают меня. Всем удачи девочки , я знаю как это трудно, и по этому желаю всем вам похудеть!

Ольга , 31.01.2013 , возраст: 25 , рост: 176 , вес: 75

Привет! У меня такое мнение, что диеты могут принести не только пользу, но и вред, с ними нужно очень аккуратно. Для себя я выбрала такую тактику: уменьшила количество сладкого, и заменила перекусы на кефир. Кефир стала пить маложирный (Milktime 1%), но пью немного, как раз 1 упаковочку, там около 300гр. Не советую пить кефира много. Какт олько голод подступает — выпиваешь и утоляешь его. Худею не так резко, как многие тут пишут, но иду к своей цели.

Вика , 31.01.2013 , возраст: 22 , рост: 165 , вес: 67.500

Ураааааааааааа, уже 67.500 , моя цель58-56.

Марфушенька душенька))) , 04.02.2013 , возраст: 20 , рост: 176 , вес: __

Приветик всем! за месяц я скинула 8 кг. ! могла конечно и больше, но я не морю себя голодом, иногда в обед разрешаю съесть себе супчик но с утра кушаю всегда , вареные яйца или хлопья с молоком или даже бутерброд с колбасой и сыром, и ни чего страшного в этом нет, похудела как видите! так что не морите себя голодом. кстати, вместо сдадкого кушаю гематоген и вкусно и полезно один батончик в среднем 40 г. и в нём где то 140 кк. кушаю где то раз в 2 или 3 дня! вот.

Екатерина , 13.02.2013 , возраст: 19 , рост: 164 , вес: 71

После родов остались лишние кг, хочу 54 кг!

Марфушенька душенька))) , 13.02.2013 , возраст: 20 , рост: 176 , вес: __

Всем привет! сегодня 1 месяц и 4 дня моей диеты, за всё это время похудела на 10 500 кг. , очень довольна, только чем дальше тем сложнее вес уходит всё медленей и медленей, иногда хочеться плюнуть на всё и наесться от пуза, но нельзя, сразу совесть грызть начинает, она всегда просыпается там где не надо!) В добавок делаю немножко физ. упражнений, качаю пресс , делаю наклоны! надо скинуть ещё столько же и я буду счастлива!)

Ксюня , 18.02.2013 , возраст: 34 , рост: 171 , вес: 72

Привет всем, я с сегодняшнего дня на кефирной монодиете (1 литр в день 1%-кефира). Хочу продержаться 14 дней. Правда решила обязательно пить 2 раза в день поливитамины и позволю себе 1 раз в день чашку любимого кофе (варю в турке) с 2 столовыми ложками молока без сахара — посчитала это примерно 25-30 калорий. Хочу похудеть до 57кг. А еще я сегодня на работу и с работы пешком быстрым шагом(это примерно 2,5-3км весь путь). ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ! 2года назад носила одежду размера S и XS. Буду отписываться по результатам!

Амина , 24.02.2013 , возраст: 27 , рост: 164 , вес: 60

Привет всем. Тоже села на кефирную. Посмотрим, сколько продержусь. Думаю , толпой сидеть легче )

Лиза , 26.02.2013 , возраст: 18 , рост: 166 , вес: 62

Сегодня первый день на диете пью только один литр кифира в день, и уже минус 1 кг планирую просидеть недельку! думаю получиться

Стервочка , 01.03.2013 , возраст: 20

Девчоночки подскажите а при кефирно-фруктовой диете можно зеленый чай?

Эльвира , 11.03.2013 , возраст: 19 , рост: 165 , вес: 56

Приветик всем!) села на кефирчик, первый день-кушать очень охото, но терплю, хочу скинуть 7 кг! надеюсь все получиться) удачи и вам в этом не легком деле)

Вика , 18.03.2013 , возраст: 19 , рост: 170 , вес: 68

Всем привет) После родов поправилась на 15 кг. хочу обратно сбросить, но у меня своя кефирная диета-помогает,2дня на кефире, два дня обычная еда.

Оксана , 20.03.2013 , возраст: 27 , рост: 164 , вес: 58

Всем привет! Сижу на девятидневной кефирной диете третий день. План сбросить минимум 5кг. Особого голода пока не чуствую. На второй день дико болелела голова. Посмотрим как дальше пойдет. Главное не сорваться).

Екатерина , 21.03.2013 , возраст: 23 , рост: 165 , вес: 65

Всем привет. Сегодня села на КД 3+3+3 хочу похудеть на 7 кг. о результатах буду писать. Всем удачи и силы воли

Лялька , 22.03.2013 , возраст: 21 , рост: 168 , вес: 74

С сегодняшнего дня сажусь на кефирно-творожную. Приёмы пищи:
10:00, 12:30, 14:30, 16:30. Буду чередовать кефир и творог. Кефир 2.5%, творог 0,2%. В обед буду позволять себе маленький кусочек варёной курицы (без соли сварена, чисто морковка с курицой в кастрюле плавали).
Очень надеюсь, что за 12 дней уйдёт

10кг. Вообще в идеале — 50-55 весить.

Лялька , 22.03.2013 , возраст: 21

Конечно, 1 в 2 дня бассейн, зарядка утром-вечером. Надеюсь всё получится.
Всем удачи! Буду отписывать о результате. Взвешиваться за эти дни не буду, хочу посмотреть и обрадоваться (надеюсь) результату в конце программы.

Лялька , 23.03.2013 , возраст: 21

Ну что, один день прошёл. Чувствую себя бодренько. Вчера вечером не удержалась и слопала бутерброд. Однако на результате не сказалось. Тьфу-тьфу-тьфу. Вчера утром талия была 77, сейчас 74. Довольная, как танк)
Жду десяти часов, чтобы кефирчику стаканчик опрокинуть в себя. Кстати, творог ела с бананом. По 1/3 крошила себе. яблок, увы, не было.

Ко всему прочему медовое обёртывание. Часик под двумя одеялами и пледом.

Лилия , 24.03.2013 , возраст: 24 , рост: 168 , вес: 60

Первый день на кефирчике! Как -то кушать вроде и не хочется, а слабость ощущается! Мне бы недельку выдержать! Поддержите кто-нибудь!

Лялька , 25.03.2013 , рост: 168

Вчера не удержалась и слопала пюре с варёной курочкой, а утром сегодня — один блинчик с мясом. Но, блин, на результате не сказалось. Взвесилась — 4 кг долой!
Я счастлива!
В силу своих тяжелых костей мне б еще хотя бы 10 скинуть, и будет шоколадно!)

Оксана , 27.03.2013 , возраст: 27 , рост: 164 , вес: 55

Всем привет. У меня 9 ти дневная диета закончена. Итог: до диеты было 58 кг, после 55кг. Три кило ушло за 6 дней, за последние три дня ни одного грамма не ушло.(

Лорка , 01.04.2013 , возраст: 36 , рост: 172 , вес: 77

Всем привет ! Вот вдруг ни сто го ни с сего за заму разжирела с 69 до 77 ! Кошмар просто ! Вот решила срочно худеть весна на дворе ! Села на 9 дневную . Уже 7 день сегодня — 2 кг всего ! Почему так мала то ? Так вроде на вид то худею заметно а вес не особо падает ! Пила три дня кефир 1% нормально было ! Худела ., но слабость была какая то ! Потом стала есть яблоки , такой подьем энергии ! По дому всю работу переделала, гуляла много ! Почему то за з дня ничего не скинула ! ? Сейчас опять на кефире . Посмотрим ) Нужно как то скинуть еще 5 кг ! А то День Рождения скоро , не хочется коровой гостей принимать !

Виолетта* , 01.04.2013 , возраст: 17 , рост: 162 , вес: 59кг

Всем привет) Лорка, здравствуйте) я сегодня пока только второй день) хочу вам сказать, что вес то не главное, главное объемы) в любом случае вы молодец, продержались целую неделю) я хочу похудеть на 13кг (т. е. до 46кг) я летом столько весила, буду сидеть на кефире и яблоках сколько смогу)

Ledilena , 06.04.2013 , возраст: 26 , рост: 169 , вес: 70

С 08.04.13 хочу сесть на диету «кефирно-яблочную» пожилайте УДАЧИ)

Марфушенька душенька , 24.04.2013 , возраст: 20 , рост: 176 , вес: 62

Приветик всем худеющим! давно я сюда не писала, как то не до этого было, в общем начинала я тоже с кефирно яблочной диеты дабы дать организму толчок, потом села на свою персональную диету, а заключается она в чём, завтрак присутствует всегда ОБЯЗАТЕЛЬНО, это может быть каша либо вареные яйца либо бутерброд, на обед творог или чаще всего фрукты. на ужин тоже фрукты, сладкое заменяю гематогеном, хотя с иногда с утра разрешаю съесть себе конфету! ну так вот, на такой не очень строгой диете я сижу уже почти 4 месяца и похудела на 22.5 кг. была я 84.5 а стала 62.0 ! очень собой горжусь, я большая молодец! вам девочки тоже желаю побед над лишними кг.! если что будет интересно спрашивайте, отвечу и прдскажу всем!

Екатерина , 25.04.2013 , возраст: 33 , рост: 172 , вес: 74

Хочу попробовать кефирную диету на 7 дней. Очень хочу сбросить 5-8 кг. Завтра начну.

Алевтина , 06.05.2013 , возраст: 30 , рост: 164 , вес: 77,5

Хочу сбросить до 10 кг. попробую 9 дневную диету потом отпишусь о результате

Яна , 11.05.2013 , возраст: 19 , рост: 168 , вес: 73.1

Всем привет:) сегодня первый день девятидневной диеты. Хочу сбросить 15 кг. Буду стараться и хочу подержки кто со мной?

Ирина , 13.05.2013 , возраст: 25 , рост: 165 , вес: 77,5

Привет всем) Худею почти 2 месяца, с перерывами в 1,5-2 недели избавилась от 8 кг, планирую сбросить до 62. Первоначально ела все как обычно, иногда даже вечером, смотрела диск slender, в итоге через 1,5 недели сбросила всего 2 кг. После перерыва начала активно заниматься калланнетикой 3 раза в неделю по часу, плюс утром и вечером кефир, просмотр slender, пробежки по 30-40 минут 2-3 раза в неделю и я похудела на 6 кг за 3 недели. Потом сидела 6 дней на лепестковой, за 6 дней — минус 2 кг. Неделю немного расслабилась из-за праздников, не сбросила, но и не набрала, видимо обмен веществ восстановился. Сейчас диск пока не смотрю, каланнетикой занимаюсь, 1 день просидела на кефирной, пока минус 500 гр., бег продолжаю, смотреть позже начну. По сравнению с началом самочувствие улучшилось, исчезла одышка, талия уменьшилась, пусть и небольшой результат, но зато пока стабильный

Леночка , 14.05.2013 , рост: 164 , вес: 58

Читала коментарии, слушала знакомых и поняла что это довольно хорошая диета)
ну конечно на одном кефире неделю я не протяну, поэтому буду чередовать с яблоками) вес 58 рост 164 хочу хотя бы до 55 сбросить) надеюсь всё получится)
кручу обруч, пью кефир и думаю о вкусненьких котлетках)
всем удачи в ваших начинаниях) занимайтесь спортом, пейте кефирчик и жуйте яблочки) если вдруг похудею отпишусь)

Иина , 15.05.2013 , возраст: 21 , рост: 162 , вес: 50

Привет) Кто худеть со мной?) я думаю что диета на кефире — лучшая! по минимуму приносит вред для организма. Хоть я и ненавижу кефир :(. Завтра отпишусь о своём первом дне)! всем желающим похудеть — удачи 🙂

Наташа , 15.05.2013 , возраст: 26 , рост: 165 , вес: 60

Сегодня тоже на кефирчик, яблочки! Вот сижу есть хотца. Впервые в жизни захотела на работу (дабы там за 12 часав еле осиливаю стакан кефира и яблоко). А так всем удачи, конечно)

Яна , 15.05.2013 , возраст: 19 , рост: 168 , вес: 69.4

Всем привет. Пишу о результатах сегодня пятый день на девяти дневной диете отвес минус 3.7 чувствую себя хорошо. Ну конечно за эти дни позволила себе одного алкоголя. Буду стараться дальше. Потом напишу окончательный результат. И вы пишите о своих очень интересно.

Натаща , 16.05.2013 , возраст: 26 , рост: 165 , вес: 60

День №2 на девятидневной, отвес 800грамм)

Наташа , 17.05.2013 , возраст: 26 , рост: 165 , вес: 60

День №3(т. е утро третьего дня), в общей сложности за 2 дня отвес 1,7 кг. Естественно отдаю себе отчет, что это вода в основном, но живот втянулся заметно и это радует)

Ирина , 17.05.2013 , возраст: 25 , рост: 165 , вес: 75

Сегодня 5й день кефирной диеты, итог — минус 3,5 кг

Яна , 17.05.2013 , возраст: 19 , рост: 168 , вес: 68

Привет всем. Сегодня 7-й день девяти дневной диеты отвес минус 5.1 кб. Результат очень радует:) у вас как? Рассказывайте:)

Надежда , 28.05.2013 , возраст: 29 , рост: 158 , вес: 43

Очень хорошая диета!

Жанар , 06.06.2013 , возраст: 20 , рост: 155 , вес: 49.6

Всем привет! С четверга, т. е завтра тоже сажусь на кефирную монодиету на 3 дня. Никогда не пробовала, но хочу сбросить 3-4кг. аааа. поддержите кто-нибудь меня, пожалуйста, можно ли хотя бы один раз в день кофе употреблять? Спасибо заранее.

Лидия , 15.06.2013 , возраст: 16 , рост: 164 , вес: 59

Я уже 2 день на 9-ти дневной, чувствую только слабость, пока -1 кг. отпишусь 21.06) всем худеющим удачи, отписывайтесь все обязательно!

Шурочка , 22.06.2013 , возраст: 23 , рост: 171 , вес: 90

Сегодня 8 день кефирно-яблочной диеты я похудела на 5 кг при этом каждый день кушала салат из помидор и огурцов.

Лидия , 26.06.2013 , возраст: 16 , рост: 164 , вес: 56

Похудела на 6 кг, но 3 вернулось моментально, это все жидкость и шлаки, жир так просто не уберешь, так что самая лучшая диета Кима Протасова, всем советую! Шурочка, удачи вам, вы молодец

Надя , 30.06.2013 , возраст: 20 , рост: 172 , вес: 62

Сегодня села на 9 дневную диету. рост 172 вес 62 хочу 55) надеюсь получиться) всем удачи!

Мария , 04.07.2013 , возраст: 20 , рост: 172 , вес: 84.

Девочки, за время беременностии набрала очень много лишнего. была 68 рожать пошла 90! приехала домой 84 прошло 8 месяцев вес не уходит, перепробовала много чего даже голодала. толку ноль. хочу сейчас на кефирчике посидеть, как думаете, поможет? или я безнадежна? страшно на себя в зеркало смотреть(

Александра , 16.07.2013 , возраст: 15 , рост: 145 , вес: 51

Здраствуйте с сегоднешнего дня сижу на кефиро яблочной диете хочу похудеть на 10 кг, а вы не знаете можно ли вместо кефиро обежиренную простоквашу?

Анастасия , 19.07.2013 , возраст: 17 , рост: 166 , вес: 68

Завтра сажусь на кефир-яблоки-кефир. Хочу сбросить килограмм 5 на ней, хотя бы, в идеале-7. Постараюсь не срываться и отписываться каждый день.

Алиса , 24.07.2013 , возраст: 25 , рост: 169 , вес: 62

Привет всем! Сижу на кефирной диете 3 дня. Пока результата нет, завтра будет 4 ый, планирую 9 дней, буду смотреть по состоянию. Раньше худела на 7 кг за неделю просто голоданием, результат был с первого же дня, а тут. Не знаю, что из этого выйдет, посмотрим. Кефир, к слову, хорошая штука) только муж на кухню ушел, тут же курочкой запахло, а за 3 дня диеты готова съесть слона, так я кефирчику глотну и отпускает, вот это хороший плюс, не мучают хоть себя. Девочки, отпишитесь, кто уже сидит больше дней, как у вас!?

Валентина , 28.07.2013 , возраст: 17 , рост: 173 , вес: 64

Решила сесть чисто на один кефир. 9 дней. цель 55 кг. вот уже третий день результат 4 кг. но кефир я пью всего три раза в день по одному стакану, добавляя отруби по 2 чайные ложки. великолепно чистит кишечник и отбывает голод. воды обязательно 1,5 литра в день. следущие дни уже буду пробовать без отрубей. всем удачи)

Татьяна , 31.07.2013 , возраст: 31 , рост: 165 , вес: 65.6

Кефир это очень хорошо, но изводить свой организм им долго нельзя, есть же сбалансированые диеты. я за 2 месяца похудела но 16.8 на диете 6 лепестков, всем советую.

Ольга , 03.08.2013 , возраст: 22 , рост: 167 , вес: 70.500

Всем приветик! вдохнавилась вашими коментариями! и решила попробовать 9-ти дневную так как после рождения второго ребенка набрала 20 кг( первый день прошел удачно ! отвес 2.600! но я рис не ела пила только кевир четыре раза по 200 грам 2 шашки кофе с медом и один персик с зеленым чаем. сейчас вес 70.500 в планах 50 кг!

Жанна , 20.08.2013 , возраст: 26 , рост: 165 , вес: 62,2

Привет всем! Хочу сбросить 10 кг) Сегодня у меня первый день на девятидневной! Варю рис. Кто со мной для командного духа?

Илюзя , 20.08.2013 , возраст: 20 , рост: 174

Сегодня первый день сижу на кефирной диете. Вес примерно 86-88 при росте 174см. хочу хотябо до 70-65 похудеть. Через неделю отпишусь:)

Жанна , 21.08.2013 , возраст: 26 , рост: 165 , вес: 61

Привет стройнеющие! У меня День №2 из 9-ти. Результат за 1-й день — ушло 1,2 кило! Это радует! Пила обезжиренный кефир и воду до 19 часов. Чувствую себя бодро, не голодаю! Всем удачи!

Виталия , 29.08.2013 , возраст: 25 , рост: 167 , вес: 64

Доброго времени суток! Сегодня первый день! впереди шесть кефирных дней! на этой диете уже сидела, результат радует. вот бы всегда у меня была сила воли при виде гастрономических изысков:) Удачи всем!

Стася , 17.09.2013 , возраст: 26 , рост: 167 , вес: 75

Хочу попробывать) очень сильно набрала после роджения второго ребенка( сыну уже год, а я все не могу сбросить лишнее(

Настя , 22.09.2013 , возраст: 27 , рост: 173 , вес: 62

Девочки, те кто худел на этой диете, как грудь, сильно «сдувается»?

Мария , 14.10.2013 , возраст: 21 , рост: 168 , вес: 86

Хочу попробовать кефирную
семидневную диету. Хочу сбросить вес но не получается. Кио-нибудь сидел на такой диете? Есть результат?

Софья , 18.10.2013 , возраст: 15 , рост: 161 , вес: 60

Всем доброго времени суток! села на 9-ти дневную диету с кефиром, рисом, мясом и яблоками. Что-то у меня не очень результаты. За 4 дня всего -2 кг, и то, вес колеблется от 58-59 странно как-то, все пишут что 5 скидывают и 6, а я всего два, но нужно досидеть, а там посмотрим! Поди 5 скину) желаю всем удачи! стройное тело-залог успеха для женщины)

Анастасия , 22.10.2013 , возраст: 28 , рост: 160 , вес: 68

Второй день сижу на кефире и яблоках, -1,5 кг. Нужно скинуть кг 10, после вторых родов поправилась, и не могу сбросить, девочки, кто со мной?

Настена , 29.10.2013 , возраст: 29 , рост: 170 , вес: 69

Ребята, если кружится голова и слабость в начале диеты , надо выпивать стакан теплой воды с чайной ложечкой меда(развести)

Виктория , 06.11.2013 , возраст: 19 , рост: 170 , вес: 66

На кефире сижу 10 день. Была 71.3 сейчас 66.0. Пью только кефир, причём довольно жирный, но только один литр в день и до 6. После 6 пью чаи. Очень боюсь что вес вернётся.

Екатерина , 19.11.2013 , возраст: 19 , рост: 182 , вес: 71

Сегодня первый день монодиеты. хочется хотя бы немного скинуть. напишу через 3 дня о результатах)

Екатерина , 22.11.2013 , возраст: 19 , рост: 182 , вес: 62

Фух выдержала 3 дня на монодиете. на весах –2

А объемы сильно уходят?

Алина , 07.01.2014 , возраст: 14 , рост: 173 , вес: 75

Занимаюсь скалолазанием, и тренер вечно подкалывает по поводу лишнего веса. Да и самой тяжело лазить по скалам. Рост 173 вес 75 мне 14 лет. С завтрашнего дня попытаюсь меньше кушать и пить кефир. Всем удачи)

Брюнетка , 11.01.2014 , возраст: 25 , рост: 156 , вес: 55

Я сидела на этой диете! отлчные результаты! и , девочки!4,5 кг -это хорошо! А то я тут смотрю. некоторые хотят неделю посидеть и от 10 кг сбросить. это же не реально.

Пава , 11.01.2014 , возраст: 24 , рост: 160 , вес: 100

Узнала о кефирной диете, буду пробовать. родила ребеночка, за беременность набрала 30 кг и после родов 4. стало страшно. пожелайте удачи

Николай Великолепный , 13.01.2014 , возраст: 31 , рост: 189 , вес: 130

Занялся плаванием из живота, нажитое непосильным трудом, пересыпалось в плечи. ваши отзывы заинтриговали!

Екатерина , 16.01.2014 , возраст: 24 , рост: 166 , вес: 62

Всем привет! Вот появились лишние пару кг. Так хочется сбросить. Решила попробовать кефирную диету на 9 дней. Конечно 9кг не сбросить, не такой уж и большой у меня вес. Буду довольна, если в итоге вес станет 58-59кг. Ведь эти самые последние 3кг самые стойкие. Сижу уже 4-й день, пока держусь, хотя силой воли я не одарена. Чувствую себя прекрасно, да и кефир я люблю. Тяжеловато конечно по вечерам. Мимо холодильника стараюсь не проходить, ну или хотя бы не смотреть в его сторону:) 🙂 🙂 Взвешиваюсь каждый день. На данном этапе вечером вешу 60кг, по утрам 59,3. Но что-то не верится. что это я похудела, думаю просто разгрузила организм. Ну, посмотрим, что будет после 9 дней) надеюсь продержусь и результат порадует)

Екатерина , 20.01.2014 , возраст: 24 , рост: 166 , вес: 60

Всем привет! Вот я просидел на кефирной диетке, правда не 9 дней, а 6, помешал приезд родственников) Соблюдала все четко, но результат не особо порадовал. Конечно с начальных 62кг на 6-ой день осталось 59, но как только я чуток покушала (немного салата и пару яблок) вес стал 60. Я так думаю, если я начну нормально питаться (не переедая, а просто правильно), то вес обратно вернется. Как разгрузочную эту диету считаю хорошей, но в целях похудения она не подойдет для тех. кому надо избавиться всего от пары кг. Думаю эта диета будет хороша для тех. кто поправился, например, килограмм на 20 от своей нормы. Тогда она будет эффективной. Ну, всем желаю удачи и хорошего настроения)

Завтра сажусь на кефирно-фруктовую диету, очень надеюсь на результат. Пожелайте мне удачи)

Ляйля , 03.02.2014 , возраст: 34 , рост: 167 , вес: 71

Добрый день, после 3-х родов никак не могу похудеть, раньше весила 55-56кг, а последние 8 мес вешу 71кг, вроде сброшу 2-3 кг, потом опять возвращается вес 71кг, прям уже не могу на себя смотреть такую:живот свисает и трясется как желе, по бокам колбаса вареная, руки как ляжки, а ляжки- даже страшно смотреть. Да еще и тяжело ходить, общая усталость, столько лишнего веса на себе ношу каждый день. В общем посмотрела эту диету, вроде терпимо, да и столько отзывов о ней хороших, решила я с сегодняшнего дня сесть на эту диету 3+3+3, нужно дать толчок, посмотрим как пойдут дела. Потом отпишусь о результатах. Мой вес сегодня 71кг при росте 167

Всем привет, первый день девятидневной диеты прошел удачно) кушать совсем не хочется) всем удачи)

Вишня , 22.02.2014 , возраст: 18 , рост: 170 , вес: 60

Хочу похудеть, на диете 9-ти дневной кефирно-яблочной) скажите пожалуйста, кто знает, правда ли она действует?)

Оксана , 27.02.2014 , возраст: 28 , рост: 167 , вес: 78

Всем привет. Я тоже на 9-дневке . Начальный 78, рост167.

Тина , 05.03.2014 , возраст: 16 , рост: 164 , вес: 52,3

Вот срочно нужно скинуть 5 килограммов! Мне 16 лет вешу почти 53 кг, при росте 164, не смотря на такой вес, я довольно пухленькая. Занималась танцами, но набрала лишний вес, две недели назад весила 57,800 всякими усилиями пробовала сбросить, мне удалось скинуть 5,5 кг, но этого мало, так как с килограммами моя пухлость не ушла, на танцах я сама полная, и мне это очень не нравится, вот хочу сесть на 9 дневную диету. Я смогу сбросить кг 5, и при этом уменьшится в объеме? Я боюсь что от 53 кг, худеть тяжелее чем к примеру от 60. Вес уходит так же одинаково или нет? С завтрашнего дня сяду на 9 дневную диету. О результатах буду сообщать! Всем удачи кто сел или сидит на диете. Удачного сброса лишнего веса, пускай у вас все получится. И пожалуйста ответите, смогу ли я уменьшится в объёме при 9 дневной диете?

Оксана , 06.03.2014 , возраст: 19 , рост: 177

Привет)
Пол года назад сидела на девятидневной кефирной диете, потеряла 7кг. Сейчас они вернулись (сама виновата. ела много выпечки, даже вечером). Решила всё начать сначала, так что сегодня уже 2й день. На данном этапе -1,300 =)

Оксана , 07.03.2014 , возраст: 19 , рост: 177

За 2й день диеты ушло 800гр. В итоге за два дня -2,100=)

Оксана , 09.03.2014 , возраст: 19 , рост: 177

Отчитываюсь дальше о кефирной девятидневной диете:
За 3й день ушло 600гр. За 4й день ушло 400гр.
Итого на данном этапе -3,100=)

Таня , 09.03.2014 , возраст: 18 , рост: 165 , вес: 53

Сегодня идет третий день девяти дневной кефирно-яблочной диеты:) Взвеситься еще не как не получилось, завтра смогу проверить свой вес и сообщу о результатах. Тяжело было на 8 марта не скушать чего-нибудь вкусненького, но я удержалась и не поела:) голод испытывается, но продержаться можно. Со здоровьем проблем нет:)

Оксана , 10.03.2014 , возраст: 19 , рост: 177

По непонятным для меня причинам за 5й день диеты вес убавился всего на 100гр. =(
Принимаю это как вызов! Увеличу физ. нагрузки=)
Делитесь своими результатами)

Алена , 13.03.2014 , возраст: 34 , рост: 156 , вес: 53

Здравствуйте, всем. С завтрашнего дня сажусь на 9-ти дневн. кефирную диету. Раньше весила 48 кг, хочу снова вернуть свой вес. Надеюсь выдержу. Результаты напишу обязательно. Удачи всем.

Оксана , 14.03.2014 , возраст: 19 , рост: 177

Продолжаю отписываться по девятидневной кефирной диете. Вчера был последний день. Результаты такие:
6й день отвес только 0,100кг.
7й,8й и 9й дни отвес по 0,300кг. в сутки.
Итого за всю диету ушло 4,200кг. (Мой вес 87,600)
Кефирная диета на этом заканчивается, начинается «6 лепестков» =)

Лика , 14.03.2014 , возраст: 17 , рост: 175 , вес: около7

Привет девочки! первый день на диете голодно(за весь день 1 литр кефира 1 яблоко и амлет. результаты отпишу дней через 8 -10. удачи всем=)

Яна , 16.03.2014 , возраст: 22 , рост: 164 , вес: 58

Девочки, вы, что не в курсе, что сначала из организма выходит лишняя жидкость, а потом уж лишние кг. И за 3-7 дней вы от жирка не избавитесь, а если и будет результат, то он быстро пойдет в обратку. Как минимум месяц! Ну а кефирчик, конечно, хорошо, сама его сейчас пью, но мне всего 3 кг надо скинуть, да лишний жирок. Всем успехов и терпения;)

Алена , 20.03.2014 , возраст: 34 , рост: 156 , вес: 49

Всем здр., как и обещала пишу результаты кеф. диеты, пока за 6 дней. Осталось 3 дня. За эти 6 дней скинула 4 кг, учитывая, что по утрам кроме кефира пила молотый кофе с сырником. Думаю результат не плохой за 6 дней, отпишусь сколько уйдет за остальные дни. Всем удачи.

Оксана , 27.03.2014 , возраст: 19 , рост: 177 , вес: 85,600

Привет) Я опять возвращаюсь, но теперь на кефирно-яблочную диету.
Итак, сегодня 4й день (яблочный). За предыдущие 3 дня результаты такие:
1й день -1,600кг.
2й день -0,700кг.
3й день -0,900кг.

Оксана , 30.03.2014 , возраст: 19 , рост: 177 , вес: 83,900

Прошли ещё 3 дня. не думала, что так надоедят яблоки=( Соскучилась за кефирчиком). Мои результаты:
4й день -0,700кг.
5й день -0,500кг.
6й день -0,500кг.

Оксана , 02.04.2014 , возраст: 19 , рост: 177 , вес: 83,100

За последние 3 дня кефирно-яблочной диеты ушло ещё 0,800кг. Итого за 9 дней -5,700. Делаю перерыв дней на 10, а потом снова в бой с новыми силами)

Настя , 02.04.2014 , возраст: 22 , рост: 165 , вес: 54

Привет, худеющим! Девочки, Тина и Таня отпишитесь о результатах! Хочу скинуть кг 5 на одном кефире, но боюсь что с небольшого веса они просто не уйдут. А вообще для девочек от 55 кг очень хорошо идет системы -60. Я на ней за месяц в легкую с 60 до 53 скинула и вес не прибавлялся вообще! А даже уходил если денек другой на чае посижу то и 50 весила. Но после родов это не прокатывает(

Саша , 04.04.2014 , возраст: 19 , рост: 163 , вес: 60

Приветик всем, хочу сесть на яблучно-кефирную диету надеюсь все получитьсь, хочу сбросить 10 кг. через пару дней отпишусь)

Регинка , 05.04.2014 , возраст: 21 , рост: 156 , вес: 60

Привет всем. Сегодня первый день на кефирной диете! Хочу сбросить пока 5 кг! Есть желающие начать вместе?! Для моральной поддержки)

Кристина , 10.04.2014 , возраст: 22 , рост: 163 , вес: 71

Девочки второй день ем яблоки и пью кефир , незнаю похудею таким образом или нет но после первого дня сразу животик спустился: D хочу на полосатую сесть кто сомной ? Скучно самой а вместе поддержим друг друга)

Кэт , 14.04.2014 , возраст: 25 , рост: 168 , вес: 72

Я сажусь на кефир и яблоки с завтрашнего дня! Кто со мной!

Нелли , 14.04.2014 , возраст: 34 , рост: 160 , вес: 65

Всем привет. Я тоже сажусь на яблоки и кефир. Хочу сбросить 10кг. Если получится, то отпишусь. Главное не сорваться. Всем удачи и силы воли!)

За три дня — 3 кг только что-то целюлт заметней стал. Кэт и Нэлли давайте вместе стройнеть)

Кристина, давай. Я сегодня первый день, всё нормуль.

Нелли я сейчас чередую день яблоки с кефиром день нормальное питание , похудею так?) просто перепугалась что резко три кг ушли за три дня кожа стала свисать она и так дряблая. Удачи тебе и терпения диета на самом деле хорошая мне понравилось. Пиши свои результаты.

Олеся , 27.04.2014 , возраст: 22 , рост: 163 , вес: 68

Всем привет! у всех такие хорошие отвесы, а у меня за неделю -2кг. Подскажите что делать

Алина , 06.07.2014 , возраст: 19 , рост: 158 , вес: 60

Сегодня первый день на кефирчике) Все классно, кушать не хочется, надо протянуть еще 5 дней) Я смогу)

Лина , 08.07.2015 , возраст: 22 , рост: 180 , вес: 174

Всем привет! У меня вечная борьба с лишним весом и на сегодняшний день могу смело считать себя ветераном всех диет. за пару месяев набрала 7 кг с веса 67кг до 74кг при одной мыли о одиете хочется сьесть весь холоднильник, тяжело морально собраться.
Сегодня первый день кефирной (3+3+3) надеюсь выдержу, пока испытываю нерахделенные эмоции вроде радостно что уже пол дня пью кефир, а вроде нет уверенности что не обьемся вечером. Противно смотреть на себя в зеркало и вся одежда стала маловатой (

Яна , 01.03.2016 , возраст: 27 , рост: 165 , вес: 60.8

Всем привет, сегодня первый день на кефирной монодиете) планирую просидеть 3 дня, скинуть нужно 3 кг. Раньше сидела на подобной диете и очень хорошо сбрасывала, но после вторых родов пока её не пробовала. Буду надеяться, что она мне поможет так же как и раньше) Каждый день буду отписываться)

Яна , 02.03.2016 , возраст: 27 , рост: 165 , вес: 59.2

Первый день пролетел! Отвес 1.600, я довольна. Выпила 1 литр кефира и 2.5 воды, кушать не хотелось, только к вечеру начала болеть голова. Ну ничего, оно того стоило)

Катерина , 04.05.2017 , возраст: 41 , вес: 118

Села на кефирную диету , сегодня третий день , кушать практически не хочется , вот только немного настроение упало , такое ощущение , что упадок сил , может у кого то есть советы , что во время кефирной диеты можно добавить в питание

Мария , 18.09.2017 , возраст: 38 , рост: 166 , вес: 85

Завтра сажусь на 9-дневную кефирную диету. Очень хочется скинуть хотя бы 7 кг, для начала. О результатах буду отписываться.

www.dietyiotzyvy.ru

Реально ли похудеть за 7 дней на кефирной диете: отзывы врачей и результаты похудевших с фотками до и после

Всем привет! Есть много вариантов диет. Но думаю, самой простой является кефирная. Потому что этот кисломолочный продукт есть в каждом магазине круглый год. И сегодня расскажу вам что такое кефирная диета отзывы и результаты этого способа похудения. Собрала для вас все вариации этой системы похудения.

Суть диеты и чего ожидать

В классическом варианте, такая моно-система питания достаточно жесткая. Разрешается пить только 1,5 литра кефирчика всю неделю. Не все ее выдерживают, потому что большое потребление кисломолочки приводит к повышению кислотности желудка и обострению желудочных заболеваний.

Поэтому, помимо 1,5 литра основного продукта, в рацион рекомендуют добавлять один или два дополнительных. Все продукты низкокалорийны. Это могут быть фрукты, зелень, огурцы, гречка, печеный картофель или яблочки. Кефир следует выбирать не обезжиренный, но и не слишком жирный. Хорошо подойдет 1% или 2,5% жирности.

Дневной рацион состоит из полутора литров кефира, а также 100-400 грамм дополнительного продукта. Продолжительность диеты обычно составляет 7 дней. Судя по отзывам, сбросить за это время можно до семи кило лишнего веса

Хотя можно использовать и сокращенный вариант, например, 3 дня. График приема пищи предполагает шестиразовое питание с равными интервалами времени. Последний за день прием пищи должен происходить как минимум за два часа до сна.

Такой способ похудения часто еще называют диетой Ларисы Долиной. Когда-то, по заявлениям певицы, ей удалось сбросить лишний вес именно при помощи кисломолочного продукта.

Этот кисломолочный продукт не только позволяет скинуть вес, но и очищает организм. Его употребление способствует выведению токсинов, улучшает процесс обмена веществ. Очищаются кишечник, печень и почки. Продукт богат кальцием и фосфором. Также содержит другие полезные минералы: магний, железо, цинк, селен, калий, натрий, хром, молибден, кобальт. А еще витамины группы В, С, РР, А.

1% кефир содержит 40 ккал, 2,8 грамма белка и 4 грамма углеводов. При жирности 2,5% — 50 ккал, 2,8 грамм белка, 3,9 грамм углеводов

Проявляет этот кисломолочный продукт также противовоспалительную и антимикробную активность. Регулярное употребление позволяет укрепить иммунитет и нормализовать микрофлору кишечника. Рекомендую пить свежую кисломолочку, не позже 2-х дней со дня изготовления. Кефирчик, подходящий к истечению срока годности, слабит.

Да, все эти полезности вы ощутите не себе, если будете употреблять его в меру 🙂

Отзывы попробовавших эту систему питания самые разные. Некоторые в восторге, а вот кому-то вообще не помогло. Это нормальная ситуация, ведь универсальных методов похудения только через питание не существует. Влияние одних и тех же продуктов на каждого из нас разное. Это подтверждено научными исследованиями. Так что, все нужно пробовать на себе. Только без фанатизма, слушайте ваш организм 😉

Алина: Пробовала такой способ похудения. Пять дней промучилась, после чего ужасное разочарование и срыв. Весы показали всего лишь -2,5 кг. Эти пять дней я пила только 1% кефир. В некоторые дни плюс к этому еще съедала маленький огурчик. больше ничего не ела!

Света: Я использую только как разгрузочные дни один или два раза в неделю. Но только не подряд. А в остальное время мне больше нравится раздельное питание. Конечно же не ем хлеб, сладкое и булки и т.п. вредности

Лена: Мне подходит очень. Уже второй раз сижу. В прошлый раз смогла 8 кг сбросить за две недели. Сейчас надо скинуть с 65 до 50. Сегодня пошел третий день, результат — минус 2 кило. продолжу дальше )) Да, я кроме кефира еще немного вареной картошки ем и по 1-2 яблочка в день.

Ирина: В прошлом году сбросила — 5 лишних кг за неделю. Сейчас опять решила попробовать. На второй день -1 кг. за 5 дней планирую похудеть на 5 кило. Уверена, что получится я свой организм знаю. Если хочется есть просто пью его и все проходит. Хорошо от него худею. Рекомендую!

Маша: Мне пару лет назад помогло. Но очень быстро обратно набрала уже недели через две. Кроме того получила обострение гастрита. Пришлось идти к врачу (гастроэнтеролог вроде называется) и она мне помогла с подбором меню так чтоб и похудеть и не портить желудок. С тех пор я зареклась на диетах всяких сидеть.

А вот и немного фото до и после тех кто прошел кефирную диету до конца 🙂

Суждение диетологов о кефирной монодиете неоднозначное. Исследования показали, что ограничения в сбалансированном питании запоминаются организмом. Поэтому после окончания похудения многие снова набирают вес от 2-х и больше килограммов. Некоторые из похудевших жаловались на головокружения, утомляемость, снижение настроения.

Врачи не рекомендуют следовать подобным системам питания больше двух дней. Потом лучше добавить в рацион диеты помимо основного кефирчика и другие продукты. Кушать нужно по чуть-чуть, но часто 5-6 раз в день. По отзывам сочетание в диете кефира с другими продуктами более эффективно и переносится проще.

Данная методика похудения противопоказана при диабете, заболеваниях печени, почек, пищеварительного тракта. Ну и, конечно, беременным и кормящим.

Варианты диеты

Первый вариант – это моно-разгрузочные дни. Они идеально подойдут для использования после праздников. Это уже по себе знаю. Приучат ваш организм не переедать и дадут ему небольшой отдых после обильного застолья.

Срок диеты — один день. На этот день предлагается следующее меню из шести приемов пищи:

  • стакан кефира с кусочком подсушенного хлеба;
  • стакан кефира, ½ яблока (можно сделать на пару или заменить свежевыжатым соком с водой);
  • 100 грамм вареной рыбы с салатиком из пекинской капусты и огурца;
  • стакан кефира или же яблоко;
  • кусочек сыра + ½ яблока;
  • ½ стакана кефира либо свежего йогурта без сахара.

Более жесткий вариант — разгрузочная монодиета. Кефир используется обезжиренный, 1% или 2,5%. Оптимально выбирать 1%. При его использовании калорийность дневного рациона составит 620 ккал.

На день потребуется 1,5 л кисломолочного продукта. Разделить его на шесть порций и выпить в течение дня. Кроме того, пейте побольше воды. Можно также пить травяной чай. От себя замечу, что можно съесть чайную ложечку меда. В небольших количествах он очень полезен. Но не больше!

С яблоками

В этом варианте можно есть кефир и яблоки. Лучше по-отдельности друг от друга с интервалом не менее получаса. Потребуется 1-1,5 кг яблок и литр кефира. Можно готовить пюре, делать свежий сок, готовить на пару.

Продукты нужно поделить на шесть приемов. Сначала яблоко, а через полчаса кефир. Не забывайте пить побольше воды — 1,5-2 литра. Можно травяной или зеленый чай. Только без сахара.

Продолжительность похудения на яблоках — до 9 дней. Судя по отзывам за это время люди сбрасывают 3-5 кг. Более подробно об этом способе похудения я писала в статье диета кефир и яблоки.

С огурцами

Об этой вариации диеты я рассказывала в статье диета на кефире и огурцах. Для трех дней такого питания вам понадобится полтора литра кефира и 1-1,5 килограмм огурцов. Обязательно минимум 1,5 литра воды. Зеленый или трвяной чай не возбраняется.

Из упомянутых продуктов можно приготовить нечто вроде окрошки со свежими травами. Разделить на пять равных порций, которые нужно съесть в течение дня.

Для такого варианта понадобится кефир и гречка. Продолжительность — 1-2 недели. За это время некоторым удается скинуть до десяти килограмм. На день достаточно 500-600 грамм вареной гречневой крупы и 1,5 литра кисломолочного продукта. Больше информации можно найти в моей статье гречневая диета с кефиром.

Продолжительность диеты можно сократить, особенно, если вы плохо себя чувствуете. Помните, что жесткие ограничения в питании могут быть опасны. Консультируйтесь с доктором, к любой диете есть противопоказания.

Такой вариант похудения гораздо более щадящий. Каждый день к основному компоненту добавляются дополнительные. Легко соблюдать диету все 7 положенных дней. Меню на неделю следующее.

  • день 1 — 1,5 л 1% кефира (количество не меняется на протяжении всей недели). Запеченная целиком без специй картошка — 4 штуки;
  • день 2 — добавляется 2-3 яблока, желательно зеленых (едим сырым, трем на терке, делаем на пару);
  • день 3 — основной продукт и 800 грамм ягод или фруктов по вашему вкусу. Исключаются только бананы и виноград;
  • день 4 — вода и основной продукт;
  • день 5 — добавляется куриная грудка (400 грамм), приготовленная без соли;
  • день 6 — кисломолочный продукт и 1 килограмм овощей;
  • день 7 — вода и основной продукт.

Чтобы соблюсти необходимые пропорции ингредиентов, обязательно использовать кухонные весы. Так вы сможете точно все отмерить и не нарушить правила диеты.

[sam_pro id=»1_12″ codes=»true»]

Кефирная диета поможет за короткое время сбросить вес. Результат у всех разный, так что, пока не попробуете, не узнаете, подходит ли вам. Разных вариантов диеты много, можно выбрать на свой вкус.

Однако, врачи относятся к такой системе похудения настороженно. Как и к любому экспресс-методу. Есть определенные риски и противопоказания. Если вы любите кисломолочные продукты и не имеете противопоказаний, рекомендую попробовать. Особенно, когда нужен быстрый эффект.

А вы пробовали такую систему питания? Пишите мне о своих результатах и вашем мнении. А чтобы не пропустить новые интересные статьи, подписывайтесь на обновления. Всем пока и удачных отвесов!

takioki.ru

Полосатая кефирная диета — обсуждение

Чем хороша «полосатая» кефирная диета?

Интересное название и избавление от лишних килограммов не единственные плюсы полосатой кефирной диеты.

Она привлекает женщин тем, что не требует четкого следования жестким правилам, можно не отказываться от своих привычек, но при этом приводит к хорошему устойчивому результату.

Вес снижается медленно, поэтому не вызывает негативных последствий, таких как выпадение волос, ухудшение состояния кожи, перепадов настроения. А сам по себе кефир содержит много питательных и полезных веществ, и, в тоже время, – низкокалорийный.

Похудеть за время полосатой диеты можно на 2-6 кг за 2 недели. Считается, что такой режим не слишком обременителен для организма. Но не все так однозначно.

  • Полосатая диета не рекомендуется тем, кто плохо переносит кефир.
  • Это стресс для организма. Нужно следить за своими ощущениями.
  • Не стоит выдерживать ее без наблюдения врача более 2-х недель.

Меню полосатой кефирной диеты

Один день у вас будет белая полоса. Это значит, что вы не едите ничего, кроме кефира: от одного до полутора литра в течение дня. Кроме этого нужно пить много воды. А если совсем скучно, можно позволить себе чашку зеленого чая без сахара и чашку кофе.

А на следующий день – едите все, как обычно. Собственно, какой из дней для вас будет называться белым, ваш выбор. Однако тут есть важный нюанс.

В том случае, если у вас имеется лишний вес, то ваше повседневное питание вряд ли можно назвать правильным. И если продолжать в том же духе, но разбавить это безобразие кефирными днями, пользы можете и не дождаться.

Организм быстро приспособится накапливать запасы продовольствия в виде жировых клеток.

Поэтому желательно использовать полосатую диету с правильным питанием. Такая незначительная поправка может сослужить вам большую пользу, так как приучит вас к полезно питанию. И вы продержите результат более длительное время.

Итак, кефирный день не отменяется. А вот обычные дни стоит подкорректировать: как можно меньше мучного, жирного и соленого, но лучше отказаться вовсе. А в рацион добавьте побольше блюд из свежих и тушеных овощей. Сладкие фрукты и каши (гречку, бурый рис, овсянку) можно употреблять до 14 часов дня. Вечером — творог, сыр, тушеные или свежие овощи. Если это меню сделать разнообразным, то оно вам понравится.

Выходить из полосатой кефирной диеты нужно также постепенно. В связи с чем не желательно ее использовать впритык к праздникам. Если начать переедать, то все пойдет насмарку. Постарайтесь и дальше придерживаться правильного питания, оставляя кефирный разгрузочный день раз в неделю.

15 комментариев Полосатая кефирная диета — обсуждение

Да. Я использую полосатую диету. Но я ее разнообразила: добавляла в кефир тертый огурчик, укроп, редиску, когда была. Утром – замороженные ягоды. Только если сильно кислое не переносите, то лучше просто кефир.

Сахар все испортит!. Нельзя его добавлять!.

Вечером просто кефир пила. В обычные дни – ограничивала мучное. А в остальном – как и было. Не сильно себя насиловала. Если еще радости себя лишать, то никакую диету не выдержишь. Мне кажется, все равно весь эффект в кефире. Я его люблю, поэтому люблю эту диету. И всем советую.

Мне нравится эта диета, и сижу регулярно (может к сожалению, а может и к счастью.. Эх.).
НО! Я только за три кефирных дня сбрасываю сразу 4 килограмма!.
Еще 2-4 дня даю себе на закрепление результата. Но дольше, сколько не пробовала, не идет снижение. Но мне и не нужно особо. Слава Богу не пышка, но если разленюсь, то одежда не сходится. Кефирчик здорово выручает. Разгрузочная неделька, и я снова в форме, приятно на себя посмотреть. И легкость такая, что прямо летать хочется. Очень нравится, что через день можно, люблю себя баловать – без этого никуда. Вот как раз сейчас пост использовала, чтобы прийти в форму. А после Пасхи еще недельку попью перед купальным сезоном. Главное себя не запускать!))

А я не могу кефир переносить. Один раз попробовала, так он мне просто поперек горла встал. На пятый день не могла смотреть. Теперь даже йогурты не ем, а раньше любила. :((

Здоровская диета! Главное – легкая. Так не люблю считать калории и еду по граммам вымерять. А тут купила кефирчик и пей весь день. А потом ешь, что хочешь) Я похудела на 6 кг за 2 недели. Буду еще использовать.

Два дня пила один кефир – результата – ноль. Все как было. Печально. Похоже на меня кефир не действует. Нужно что-то искать другое

а мне не помогает,уходит вес но медленно,а кефир суперская штука!сидела даже на гречневой диете,а за тем на кефирной и сбросила 7кг

Сегодня первый день ( кефирный) 22/169/80 через неделю напишу результат.

Девочки может кто нибудь со мной? Что то совсем нет единомышленников. Печально.

Сегодня 6 день. Минус 4 кг

Настя, ты молодец, очень хороший результат) Я начинаю завтра, после Масленицы) Вес зашкаливает 🙁

А как на сегодня? Ты все еще придерживаешься этой системы?

Шось не віриться шо від кефіру худают

Хочу начать с 10-ого мая! Девочки, я ходила Родник здоровья. Похудела с 96,6 до 83,4…. рост 166, возраст 49 лет. Очень хочу скинуть еще 5 кг. Смогу?

www.pohudelki.com