Диета от прыщей и угрей: основные принципы и меню

Эффективная диета от прыщей на лице: рекомендованный рацион на каждый день недели

Проблема борьбы за красоту кожи становится для женщин все более актуальной. Ухудшение экологии и неправильное питание приводят к тому, что все большее количество девушек старше 18 лет страдает от появления прыщей и акне.

В процессе лечения важным является не только правильный и комплексный уход за кожей, но и подходящее питание.

Правильно подобранный рацион способен эффективно решить проблему высыпаний на коже.

Какой должна быть диета для очищения кожи от прыщей и угрей на лице, как организовать свое правильное питание и меню на каждый день недели, чтобы избавиться от акне, вы узнаете из данной статьи.

Чем поможет питание против высыпаний

Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей, не связанных с предменструальным синдромом. Это:

  • гормональные нарушения;
  • аллергическая реакция на косметические средства;

  • неправильный уход за кожей;

  • неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – крема, мази и болтушки, — для того, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.

    Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты против прыщей на лице, которые помогают наладить питание и восстановить правильную работу кишечника, и добиться красивой кожи.

    В комплексе, такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.

    Диета не дает мгновенных результатов, первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.

    Вам известно, чем полезна тыква для организма женщины? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.

    Изучите лечебные свойства репчатого лука и его противопоказания с помощью нашей статьи.

    Есть ли польза в сушеных киви и в чем она заключается? Об этом расскажет подробный обзор.

    Какие продукты нужно есть

    Многие девушки сотни раз слышали от своих мам и старших подруг о том, как вредны чипсы и другой фастфуд, но при этом продолжают употреблять их в пищу.

    А кожа отвечает соответственно: организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. В итоге на лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры.

    Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет и серый, нездоровый цвет лица.

    Поэтому, если вы хотите добиться здоровой кожи и привлекательного внешнего вида, очистите свой холодильник от вредных продуктов. Это:

    • чипсы, сухарики, продукты с высоким содержанием усилителей вкуса и глутамата натрия;
  • продукты с повышенным содержанием сахара – он активно провоцирует образование прыщей;

  • майонез и жирные соусы с консервантами так же должны быть исключены из рациона;

  • копченое, жареное и жирное мясо употреблять нельзя;

  • газированные напитки, за исключением натуральной минеральной воды, так же под запретом;

  • фастфуд, крепкий черный кофе натощак и алкоголь должны исчезнуть из вашего рациона.
  • Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки, заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.

    А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи и большого количества прыщей?

    Настоящий реаниматор для кожи — всевозможные каши: пшеничная, рисовая, овсяная, перловая и гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение и улучшает работу кишечника.

    Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны, так как являются источником белка, являющегося строительным материалом для новых клеток.

    Творог, ряженка, кефир и кисломолочные продукты должны постоянно присутствовать в рационе. Они оказывают положительное действие на кишечник и улучшают пищеварение, очищая организм от токсинов. Содержат много кальция.

    Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.

    Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ и оздоравливая кожу.

    Льняное семя и льняное масло помогают бороться с избыточным образованием холестерина, нормализуют выработку кожного сала. Их можно добавлять в каши и салаты. Готовить на льняном масле нельзя.

    Подведем итоги. Правильное питание при диете при акне и плохой коже должно включать в себя продукты, содержащие: цинк, селен, витамины группы В, витамины А и Е, клетчатку и белок.

    Часть перечисленных полезных веществ можно найти в составе витаминных комплексов, и принимать в виде таблеток в качестве дополнения к диете.

    Недельное меню при акне

    Чтобы вам проще было перейти на правильное питание, мы составили для вас с учетом рекомендаций врачей-дерматологов примерное недельное меню диеты для избавления от прыщей.

    Вы можете заменить какие-то блюда или напитки в нем, учитывая рекомендации, приведенные выше.

    Понедельник

    Завтрак: творог со свежими фруктами или ягодами и сметаной 250 грамм, зеленый или травяной чай, бутерброд на ржаном хлебе с сыром и маслом.

    Обед: куриный суп с помидорами, капустой и рисом. Салат из редиса, сметаны и зеленого лука. Из напитков: минеральная вода или травяной чай, можно выпить чашку некрепкого кофе с молоком, без сахара.

    Ужин: салат из помидоров, огурцов и зелени с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. Тушеная рыба в сметанном соусе с рисом на гарнир. На сладкое – фруктовый салат из бананов, яблок и апельсинов с йогуртовой заправкой.

    Из напитков – минеральная вода с лимоном и мятой, зеленый или черный чай с молоком. Очень полезен шу пуэр – с небольшим количеством сахара, соли и молока.

    Завтрак: овсяная каша с ягодами на молоке, горячие тосты с сыром и помидором на ржаном хлебе. Из напитков – пуэр или некрепкий кофе с молоком.

    Обед: запеченная в фольге куриная грудка, овощной салат из болгарского перца, помидоров черри и листового салата с ржаными сухариками. Из напитков – минеральная вода, кефир или травяной чай.

    Ужин: суп из красной фасоли со свежими помидорами и куриным мясом. Салат из морепродуктов с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. На сладкое – сырники без сахара, со свежими ягодами и сметаной.

    Из напитков – чай, ряженка или минеральная вода.

    Если вам любопытно, чем полезно красное вино, рекомендуем прочесть нашу статью.

    О полезных свойствах лука-порея можно узнать из нашего подробного обзора.

    А о том, в чем заключаются полезные свойства шпината для женщин, читайте в другой публикации.

    Завтрак: ряженка, творог с сухофруктами, фруктовый салат.

    Обед: суп из лосося с рисом, салат из отварной куриной грудки с помидорами, листьями салата и свежим огурцом. Тосты с сыром. Из напитков: чай травяной, айран, некрепкий черный кофе без сахара.

    Ужин: говядина на пару с тушеными в сметане грибами, куриный бульон.

    Из напитков: минеральная вода с лимоном без газа, чай с мятой.

    Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, кофе с молоком некрепкий.

    Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков: минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.

    Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.

    Из напитков: кефир, ряженка или айран.

    Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.

    Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков: травяной чай, айран, черный чай.

    Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков: минеральная вода, молоко или кефир.

    Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков: минеральная вода или травяной чай.

    Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.

    Ужин: творог со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.

    Воскресенье

    Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, тосты с сыром. Ряженка или мятный чай.

    Обед: суп куриный, овощной салат, гренки с маслом. Кофе с молоком или минеральная вода.

    Ужин: фруктовый салат, сырники с изюмом, салат овощной с печенью. Мятный чай или минеральная вода.

    В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи или овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.

    Мясо или рыба готовятся только на пару или отвариваются, жареное мясо из рациона стоит полностью исключить.

    Для заправки использовать оливковое масло или масло грецкого ореха. Подсолнечное масло и маргарин относятся к запрещенным продуктам.

    Вам известно, в чем заключается польза репы для организма мужчин, женщин и детей? Узнайте больше прямо сейчас!

    О полезных свойствах и противопоказаниях зеленой редьки расскажет наша публикация.

    В этой статье подробно рассмотрены лечебные свойства ромашкового чая, а также возможный вред и противопоказания.

    Результаты

    Не стоит ждать моментального результата сразу после перехода на диету от прыщей на лице. Врачи-дерматологи обычно называют цифры от 2 до 4 месяцев – именно столько требуется организму, чтобы перестроиться и запустить механизм нормализации обменных процессов и вывода токсинов.

    Плюсом является то, что приучив себя к полезной пище, которая к тому же еще и вкусная, вы вскоре и сами не захотите возвращаться к неправильному рациону.

    Прислушивайтесь к своему организму и заботьтесь о нем. Здоровый образ питания влияет не только на состояние кожи, но и на общий тонус организма и иммунитет.

    Начав следить за своим здоровьем, вы сделаете огромный шаг к здоровой жизни и хорошему настроению. А отсутствие прыщей этому только поспособствует.

    foodexpert.pro

    Диета от прыщей: основные правила питания

    Уже давно известно, что прыщи чаще всего появляются из неправильного питания. Это легко объяснить: вредная пища нарушает пищеварительный процесс, приводит к проблемам с почками, кишечником, изменяет состав крови, негативно воздействует на печень, приводит к зашлакованности организма, а также увеличивает выработку сальных желез. Впоследствии сильно страдает кожа. Поэтому, чтобы избежать угревой сыпи, прыщей, прежде всего необходимо пересмотреть свое питание.

    Основные принципы

    Вы должны сделать все, чтобы нормализовать работу кишечника, желудка, очистить организм от токсическим веществ, шлаков, а также обогатить его полезными витаминами, минералами.

    Для восстановления кишечной функции и нормализации микрофлоры необходимо употреблять продукты, в которых много растворимых пищевых волокон. В эту группу входят: овощи, фрукты, отруби. Можно ввести в свое питание бифидопродукты, лактобактерии – пейте побольше биокефира, йогуртов.

    Отлично очищают организм пророщенная пшеница, семена льна. Также избавляют от прыщей: чеснок, морковь, лимон, петрушка, имбирь. Они имеют бактерицидный эффект, выводят все вредные вещества, при этом снижают холестерин, помогают укрепить иммунную систему, уничтожают липиды.

    Тем, кто имеет проблемы с кожей, нужно отдать предпочтение тушеным, вареным, печеным овощам. Лучше всего готовить пищу на пару. В меню рекомендуют добавить, как можно больше воды (около 2 литров), чтобы быстро выводились из организма соли, токсины, нормализовалась работа кишечника, желудка, обновились клетки кожи.

    Особенно полезно при прыщах пить зеленый чай. В нем много антиоксидантных компонентов, катихина, он имеет противовоспалительное действие.

    Что включить в меню?

    Придерживаясь диеты, вы должны добавить в свой рацион продукты, в которых много веществ, благотворно воздействующих на кожу, сальные железы:

    • Пшеница и орехи. Продукты богаты на селен, а он восстанавливает клетки, не дает появиться угрям, сыпи. Кроме того, орехи богаты на витамин Е – это один из мощных антиоксидантов.
    • Сельдь, печень, устрицы, спаржа, говядина, отруби – все продукты содержат цинк, он регулирует функции сальных желез.
    • Рыба, рыбий жир, морепродукты содержат омега-кислоты, за счет этого можно ускорить жировой обмен, уменьшить количество вредного жира, повысить упругость кожи.
    • Черная смородина, щавель, оливковое масло, печень, морковь, огурцы, шпинат, говяжья печень – продукты с витамином А, которые дают возможность увлажнить кожу, повышают эластичность, полностью восстанавливают эпителий.
    • Гречка, сыры, бобовые, капуста, почки содержат витамин В, за счет этих продуктов в организме можно отрегулировать ферментный процесс.
    • Кисломолочная продукция, птица, нежирные сорта мяса богаты на белок, а он в свою очередь строительный материал для клеток.

    Запретные продукты

    Если вы не хотите знать, что такое прыщи, угри, черные точки, придется вычеркнуть из меню такие продукты:

    • Мучные изделия, сдобу, сладости: печенье, конфеты, мороженное, лимонад, торты. Продукты имеют высокий гликемический индекс, если их употреблять на голодный желудок, в кровь начинает резко выбрасываться сахар, это негативно сказывается на обменных процессах, работе поджелудочной железы.
    • Алкогольные напитки негативно сказываются на печени, она приводит к проблемам с кожей, впоследствии появляется много высыпаний. Кроме того, алкоголь повышает жирность кожи, нарушает метаболизм.
    • Острые, пряные, жирные, жаренные блюда приводят к раздражению пищевода, желудка, прыжкам инсулина, чрезмерному выделению кожного сала, брожению в кишечнике.
    • Продукты с химическими добавками – лапша, консервы, супы, колбасы сильно загрязняют организм, поэтому их нужно полностью избегать.

    Рекомендованные блюда

    Говядина с овощами

    Необходимо говядину порезать на кусочки, смазать соевым соусом, затем выложить ее на шпинат. Порежьте мелко лук, морковь, болгарский перец, кабачки, смешайте все и положите на середину мяса, сверху нужно посыпать петрушкой и укропом. Все сложить в фольгу и запекать в духовке. В виде гарнира можно использовать кашу – гречку, пшеничную или яровую крупу.

    Паровая рыба

    Необходимо рыбу порезать мелкими кусочками, немного посолить, сверху блюдо посыпается соломкой из моркови, готовится около 30 минут в пароварке.

    Салат «Красота»

    Нужно нарезать кубиками помидоры, огурцы, лук, в конце добавить отварную фасоль, все заправляется оливковым маслом.

    Также устраивайте для себя фруктовые, овощные дни. Только после них нужно сбалансировано питаться, полностью забыть о:

    Не можете полностью отказаться от жирной пищи? Тогда добавляйте в блюда лимон, имбирь, петрушку, чеснок. Лимон нейтрализует негативное воздействие жира. Чеснок положительно влияет на весь организм, в том числе и на кожу.

    Рекомендуют пить отвар из петрушки, который избавляет от отечности, устраняет угри, помогает осветлить кожу, очистить кровь, укрепить иммунитет.

    Кроме того, рекомендуют отказаться от незапланированных перекусов. Вы должны для себя установить четкий режим питания, в котором не забывать, как можно больше есть витаминов, пить очищенную воду. С помощью полезной пищи можно не только очистить кожу, но и организм в целом. Только не пугайтесь: сначала состояние кожи может ухудшиться, прыщей станет больше. Это вполне нормальный симптом, который указывает, что усиленно выводятся шлаки, организм очищается. Как облегчить состояние? Усиленно ухаживайте за своей кожей. Использование косметологических средств и диета помогут добиться потрясающего результата.

    Таким образом, питание играет огромную роль в жизни человека. Именно от него зависит состояние здоровья. Обратив внимание на кожу, внешность, можно сделать выводы, что ест человек, и какой образ жизни ведет. Оставайтесь всегда здоровы и красивы!

    medportal.su

    Диета от прыщей — питаемся правильно

    В настоящее время появилось довольно много людей, являющихся приверженцами строгой диеты от прыщей и угревой сыпи. Так же, как и тех, кто убежден в ее бесполезности. Мнения врачей тоже разделяются. И все-таки, кто же прав? Нужно ли соблюдать какие-то особые принципы правильного питания при воспалительных процессах кожи? Если да, то какие?

    Исследований, посвященных диете против прыщей, проведено не так уж много. Почему ? Ответ прост: это выгодно производителям лекарственных препаратов от угревой сыпи. Именно по этой причине некоторые врачи утверждают, что связи между рационом и акне нет – они обучались по таким понятиям. Довод был один – один человек есть и жареное, и сладкое, и злоупотребляет алкоголем, и у него не появляются прыщи, а другой при правильном питании страдает ими много лет. На самом деле прыщи являются следствием нескольких факторов, из которых один-два доминируют. Если есть предрасположенность к появлению прыщей, неправильная диета усугубит ее.

    Мы то, что мы едим

    Уже доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала. Оно закупоривает поры, присоединяется действие бактерий и появляются прыщи.

    Состояние пищеварительной системы напрямую зависит от качества потребляемой пищи. Нарушения в работе ЖКТ способствуют ослаблению моторных функций кишечника. Это мешает токсинам и вредным веществам беспрепятственно выводиться из организма. А если внутренние органы не могут полноценно избавляться от лишних веществ – их роль берет на себя кожа, внешний орган. Отсюда и прыщи.

    Первое, чего вы должны добиться, если хотите избавиться от прыщей, очистить кишечник. Между понятиями «чистая кожа» и «чистый кишечник» существует прямая взаимосвязь. Поэтому процесс очищения кишечника станет ступенькой при переходе к полезной и здоровой пище. К счастью, сегодня есть множество препаратов, позволяющих без изнурительных манипуляций очистить ЖКТ. Можно пропить курс бифидумбактерина, линекса, применять такие препараты, как полисорб и ему подобные. Они «впитают» в себя токсины, не затрагивая полезные вещества. В дополнение к этим средствам есть и отличные домашние средства. Используя их, вы с первых дней заметите улучшения состояния кожи.

    Совет для очищения кишечника в домашних условиях

    Натощак с утра выпейте стакан воды с щепоткой соли. Через полчаса желательно выпить стакан обычного кефира. Эффект основан на выведении солью вредных веществ, а кефир помогает насытить флору лактобактериями, а также выводит остатки соли.

    Принципы правильного питания при акне

    1. Питание при акне обязательно должно включать рыбу. Если вы не можете позволить себе свежую рыбу, либо не любите ее, приобретите рыбий жир.
    2. Очень важны омега-кислоты – для восполнения их с лихвой хватит семян льна. Их можно добавить в кашу, мюсли – так завтрак станет полезнее.
    3. Большое значение придается витамину А. Его много в темно-зеленых и оранжевых овощах. Чаще ешьте морковь, шпинат, огурцы, абрикосы, щавель, черную смородину, печень.
    4. Не менее важная роль принадлежит витамину Е, как еще говорят, витамину красоты. Он содержится в грецких орехах, миндали, фисташках и арахисе.
    5. Работа сальных желез регулируется цинком. Если вы начнете употреблять спаржу, сельдь, тушеную говядину, пшеничные отруби, устриц и телячью печень, то убедитесь, что кожа лица становится чище намного быстрее. Цинк замедляет выработку кожного сала.
    6. Витамин В, отвечающий за ферментные процессы, содержится в капусте, сыре, почках, гречневой и пшеничной крупах, сое, фасоли, бобах. Возьмите за правило делать себе на завтрак кашу (например, гречневую с добавлением фруктов – так результат будет заметен сразу).

    Не рекомендуется употреблять

    1. Много хлеба;
    2. Бутерброды;
    3. Чипсы;
    4. Жирные продукты;
    5. Сладости;
    6. Продукты, относящиеся к категории «питания всухомятку» (всевозможные сухарики, печенья, крекеры и т.п.)

    Если вы после перечисленного с ужасом думаете, что правильная диета против прыщей – это лишение себя, любимого, вкусной пищи – вы ошибаетесь. Из небольшого набора продукта можно приготовить очень вкусные, питательные и полезные блюда.

    Внимание! Главное условие приготовления пищи – минимальное добавление специй, жиров, соли.

    Постарайтесь готовить на пару – витаминов сохранится больше.

    Важно, что каждый человек индивидуален, и диета составляется также индивидуально. Учитываются особенности организма, стадия развития заболевания, сопутствующие патологии. Но есть рецепты, которые пригодятся всем.

    Блюда, которые рекомендуются при угревой болезни

    1. Говядина с овощной начинкой. Смажьте порционные кусочки говядины соевым соусом и выложите на лист шпината. В середину положите мелко нарезанные болгарский перец, морковь, лук и кабачки. Посыпьте зеленью и запекайте в фольге до готовности. При желании можно дополнительно отварить крупу как гарнир.
    2. Паровая рыба. Нарежьте рыбу маленькими кусочками, слегка посолите, сверху посыпьте морковью соломкой, поставьте в пароварку на полчаса.
    3. Салат красоты. Нарежьте огурцы, помидоры, лук, добавьте отваренную фасоль и заправьте оливковым маслом.

    Полезно будет устраивать овощные или фруктовые дни (но это только после консультации с врачом и при условии отсутствия заболеваний в стадии обострения). После таких дней надо переходить на сбалансированное питание, полностью исключив из меню жирное мясо, колбасу, копчености, приправы, крепкий чай, торты, пирожные.

    В случае, когда отсутствует возможность полного исключения жирной пищи, больше ешьте блюд с добавлением лимона, чеснока, петрушки, имбиря. Так, лимон помогает нейтрализовать негативные воздействия жиров. Чеснок благотворно воздействует на организм в целом, и на кожные покровы в частности. Отвар из петрушки при регулярном употреблении снимает отечность, осветляет кожу, убирает угри, а также укрепляет иммунную систему и очищает кровь.

    Совет: если вы не можете без хлеба, приобретайте ржаной хлеб. В нем много витамина В6.

    Избегайте незапланированных перекусов. Лучше, если интервалы между приемами пищи будут составлять 3-4 часа. Можно установить собственные правила в соответствии с вашим жизненным ритмом.

    Не забывайте о питьевом режиме. Особую роль играет чистая вода, так как она нужна для очистки организма и, следовательно, для борьбы с прыщами. Природная вода выводит шлаки, помогает клеткам восстановиться. Лучше пить очищенную воду.

    В заключение – еще одна рекомендация. В первые недели вам покажется, что состояние кожи ухудшилось. Не волнуйтесь – организм усиленно выводит шлаки, поэтому прыщей может стать больше. Это скоротечное явление. Ни в коем случае не отступайте, а с удвоенной силой обеспечьте уход своей коже. Ведь только сочетание процедур по уходу и правильной диеты принесут свои плоды.

    prishistop.ru

    Правила диеты от прыщей – чистая кожа без хлопот

    Перепробовали все новомодные средства от прыщей, в салоне красоты буквально «прописались», а противные бугорки по-прежнему «красуются» на вашей коже? Врачи говорят, что болезнь акне уходит корнями внутрь организма, поэтому внешнее воздействие на прыщи не всегда оказывается эффективным. А вот очищение системы пищеварения и грамотно составленная диета от прыщей могут избавить вас от напасти раз и навсегда. Хотите проверить эти рекомендации на себе? Мудрый шаг!

    Задача № 1 – нормализация работы кишечника

    Чтобы диета от прыщей и угрей была максимально эффективной, нужно подготовить к ней систему пищеварения. Впрочем, порой бывает достаточно лишь такого очищения, и кожа снова становится безупречной.

    «Зачем это нужно, как кишечник связан с кожей?» — спросите вы. Все просто: если внутренние органы «барахлят», то коже приходится брать на себя часть их функций. Представим ситуацию: ваша система пищеварения плохо функционирует, как следствие – появляются проблемы со стулом, еда начинает гнить и в таком состоянии перемещаться по пищеварительному тракту. Раз кишечник дает сбой, приходится к процессу подключаться кожному покрову и брать на себя функции очищения.

    Чем это оборачивается? Выбросом из организма на поверхность кожи разного рода шлаков и проникновением избыточного жира в поры, что, как вы понимаете, неизменно ведет к появлению ненавистных прыщей. Если вы ликвидируете внутренние причины таких негативных изменений, то исчезнут и эстетические проблемы.

    Как правильно произвести очищение кишечника? Натощак, сразу после пробуждения выпейте соленый «коктейль». Для изготовления такого лечебного питься понадобится половина литровой кружки воды и чайная (с небольшой горкой) ложка обычной соли. Тщательно размешайте раствор и выпейте его залпом. Полчаса можно заниматься обычными делами. Затем выпить чашку свежего кефира (жирность не имеет значения).

    Сделали? Значит, процессу положено правильное начало, а это – половина успешности процедуры. Что будет происходить далее? Соленый «коктейль» поспособствует выведению из системы пищеварения шлаков, токсинов и прочего «мусора». Кефир же нейтрализует оставшуюся соль и обогатит кишечник полезными для организма, а, следовательно, и красоты бактериями. Естественно, что одной такой процедуры будет недостаточно, чтобы навсегда избавиться от акне, но если вы повторите описанный прием раз 10, то результат будет заметен не только вам, но и всему вашему окружению.

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    Не можете себе позволить такую процедуру, потому что уже через 10 минут после пробуждения вылетаете из дому «пулей»? Находитесь в командировке и не храните в номере продукты? Тогда вам нужен упрощенный путь. Приобретите в ближайшей аптеке любой препарат, содержащий в своем составе бифидобактерии. Эти крохотные «трудяги» наладят работу кишечника за считанные дни, причем незаметно для вас.

    Это важно знать ! Вне зависимости от того, какой вариант очищения системы пищеварения вы предпочтете, следите за регулярностью стула. Постоянные запоры могут «перечеркнуть» все ваши труды.

    Задача № 2 – исключение из рациона вредных продуктов

    Порой достаточно убрать из меню пятерку неполезных блюд, и уже через неделю вы заметите, как преобразится кожа. Итак, о каких продуктах хотя бы на время придется забыть?

    • спиртные напитки;
    • фастфуд;
    • блюда быстрого приготовления и полуфабрикаты;
    • чрезмерно жирная еда;
    • снековая продукция (чипсы, сухарики и тому подобное);
    • острые приправы;
    • пища с обильным добавлением яиц;
    • консервы и соления;
    • белый хлеб;
    • копченые продукты;
    • блюда с красителями и прочей «химией»;
    • жирное мясо/рыба;
    • сахар и изделия с его содержанием, включая варенье и выпечку;
    • мед;
    • шоколад;
    • бутерброды;
    • кофе;
    • сладкая газировка;
    • черный чай.

    Кроме того, очень умеренно стоит потреблять мучные блюда, пищу стараться солить меньше, чем обычно, избегать жареных блюд (даже из списка разрешенных продуктов), отдавая предпочтение готовке на пару.

    Принципы питания для избавления от прыщей

    Радует, что диета против прыщей не имеет противопоказаний. Всем жертвам болезни акне можно придерживаться основных правил и в результате полностью избавиться от недуга.

    Итак, какие принципы системы избавления от акне являются основополагающими?

    • Меню должно быть разнообразным, нельзя изо дня в день кушать одно и то же. Грамотно составленная диета от прыщей по дням должна включать в себя разные блюда. Чередование полезных продуктов – основной девиз целительного меню. Если вы сегодня ели гречку, значит, завтра необходимо включить в меню рис (причем неочищенный, коричневого или черного сорта), а послезавтра – пшеничную кашу. Макаронами злоупотреблять не стоит, ешьте пасту не чаще раза в неделю.
    • Соблюдайте питьевой режим. В период очищения кишечника и диеты обезвоживание организма опасно, поскольку может «перечеркнуть» все ваши труды. Пейте порядка 1,5 л жидкости, отдавая предпочтение негазированной воде, зеленому чаю (конечно, без сахара). Также можете себе раз в сутки позволить свежий сок.
    • После и во время трапезы нельзя потреблять жидкость. Запивать еду – дурная привычка для тех, кто стремится иметь чистую кожу. Пить можете через полчаса, а лучше и час после того, как встали из-за стола.
    • Как уже говорилось выше, жирная пища на время избавления от прыщей из меню должна быть исключена, однако речь идет о насыщенных жирах, тогда как ненасыщенные жиры, к примеру, оливковое масло весьма полезны для борьбы с акне.
    • Наедаться в преддверие сна запрещается, ведь тогда может начаться брожение пищи, что негативно скажется на состоянии кожного покрова.
    • Больше внимания уделяйте витаминам, а также микроэлементам, содержащимся в натуральных продуктах. Для чистоты и молодости кожи крайне важен витамин A, которым богата такая пища, как морковь, абрикосы, шпинат, печень, щавель, черная смородина и овощи оранжевого цвета. Не менее важен и витамин E, отвечающий за красоту кожи. Его вы найдете в грецких орехах и миндале. Для активизации обмена веществ полезно кушать продукты, содержащие витамин B, к примеру, капусту, гречку, сыр, фасоль и бобы. Цинк – важный микроэлемент в процессе борьбы с акне, поскольку снижает активность работы сальных желез, стало быть, кожные поры будут меньше закупориваться. Цинк находится в говядине, спарже, телячьей печени, сельди и пшеничных отрубях.

    Кушать медики советуют, садясь за стол в определенное время, минимальное число трапез за день – 3. От обильных застолий лучше на время отказаться.

    Как составить правильное меню

    Ваш рацион не период избавления от прыщей должен включать в себя 3 полноценные трапезы и пару перекусов. На каких продуктах доктора советуют делать упор?

    • рыба, которая богата омега кислотами, способствующими усилению красоты кожи;
    • растительная пища (фрукты/ягоды, зелень, овощи), изобилующая клетчаткой, благодаря потреблению которой стул становится регулярным;
    • полезные крупы (гречка, перловка, неочищенный рис, овсянка и пшенная каша);
    • хлеб из ржаной муки, отрубей (желательно – грубого помола);
    • чеснок, который благотворно влияет на весь организм;
    • лимон (особенно во время трапезы, содержащей жиры, пусть и полезные);
    • постное мясо (особенно – индейка и кролик);
    • кисломолочные продукты, но не очень высокой жирности, которые весьма полезны для нормализации пищеварения.

    к оглавлению ↑

    Приблизительное меню на день

    Для тех, кто любит конкретику и не желает составлять меню самостоятельно, ниже представлен вариант рациона на 1 день, можете взять его за пример.

    • Завтрак. Побалуйте себя порцией (150 г) нежирного творога с парой сухофруктов и орехов. Спустя полчаса запейте трапезу зеленым чаем.
    • Перекус. Приготовьте фруктовый салат, заправьте блюдо щепоткой корицы.
    • Обед. Можно скушать тарелку борща с хлебцом из цельного зерна.
    • Полдник. Порадуйте себе обезжиренным йогуртом с парой слив, которые усилят пищеварительный процесс.
    • Ужин. Вечером можно поесть гречневой каши с говядиной и 1 помидором.

    к оглавлению ↑

    Самые полезные продукты для борьбы с прыщами

    Как вы помните, ужин не должен быть перед сном, поешьте за несколько часов до того, как уснете. Если привыкли вечером что-то жевать, то сделайте исключение для кефира.

    С помощью описанной методики избавления от прыщей вам удастся добиться чистоты кожи и стать красивее.

    По секрету

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Мне данная диета очень понравилась! И всем бы посоветовала, у кого проблемная кожа на лице. Это даже скорее не диета, а основа правильного питания, которой следует придерживаться. На своем опыте убедилась, что поедая фаст-фуд и запивая его газированными напитками, хоть тоннами лицо мажь, а толку никакого не будет. Уже за первые две недели ощутила результат, и его видно было не только на лице, вообще организму стало намного легче (хотя я и не собиралась худеть). Самое сложное было отказаться от «вредных» продуктов, но моя сила воли победила, теперь спустя два месяца любуюсь своим отражением в зеркале, лицо очень чистенькое, перестала тратиться на дорогие крема и гели, плюс бонус — это постройневшая фигура. Еще для меня минус в диете, я не люблю рыбу, поэтому заменила её потреблением рыбьего жира в капсулах. Хотелось бы дать совет всем кто сидит на какой-либо диете — это хотя бы три раза в неделю ходить в тренажерный зал, потому как вы будете худеть (а вы будете худеть обязательно!), и необходимо все таки подтягивать своё тело, чтобы не казаться бабушкой с обвисшей кожей.

    Эту диету я попробовала, когда обострилась проблемы прыщей на лицу. Сколько я не пыталась воздействовать на них «внешне», то есть кремами, мазями, всё было бесполезно. Я пошла к дерматологу, и там мне рекомендовали наладить питание. Я перешла на меню, схожее с тем, что в статье. По сути просто убрала всё вредное, особенно сладости, которых я кушала уж слишком много. Соленый «коктейль» пробовала, но меня хватило только на пару раз — слишком противный. Результат после двух недель такого питания был отличным! Кожа ( и не только на лице) очистилась, посвежела, что еще раз доказало, что вся проблема была именно в неправильном питании. Веса я тоже немножко сбросила — 3 килограмма примерно. Эта диета правда работает, а у кого есть проблемы с акне, обязательно должны обратить на нее внимание.

    3ladies.su

    Какой должна быть диета, помогающая избавиться от прыщей?

    Прыщи – все это внешнее проявление на коже наличия внутренних отклонений организма от нормы. На сегодня это достаточно распространенное заболевание, но точная причина его появления так до сих пор и не выяснена. Впрочем, это могут быть внешние проявления самых различных нарушений в организме, поэтому и подход к лечению требуется комплексный. Помимо медикаментозных средств помочь в решении проблемы может диета от прыщей, о которой мы и поговорим в этой статье.

    Причины возникновения прыщей

    Локализация прыщей может быть различной: они располагаются на лице, спине, груди. Основными причинами их появления считаются:

    • гормональные отклонения в организме;
    • неправильное питание;
    • ослабление иммунитета;
    • нарушение работы внутренних органов;
    • наличие длительного стресса;
    • переутомление и нарушения сна.

    Гормональные отклонения недаром стоят на первом месте в качестве причины появления акне – это может быть и изменение гормонального фона в подростковом возрасте, и перед менструациями, и в климактерическом периоде.

    Обычно акне на лице появляется под воздействием сразу нескольких факторов, из которых 1-2 являются доминирующими. Появление прыщей – это своеобразный сигнал организма, что внутренние органы перестали справляться со своей работой, а значит, им нужно помочь.

    Почему важно соблюдать диету?

    Одних только мазей, присыпок и приема препаратов недостаточно для того, чтобы избавиться от прыщей. Здесь требуется изменение образа жизни. Такие перемены включают в себя применение следующих методов: диета против прыщей, закаливание организма, снижение уровня стресса, улучшение сна, переход на другой режим дня.

    Врач-дерматолог, к которому обращается человек, мечтающий избавиться от прыщей, первым делом задаст вопрос о рационе питания. Многие удивляются, узнав о том, что существует диета от прыщей и угрей. В результате исследований причин заболевания ученые выяснили, что питание человека является немаловажным фактором, который влияет на появление прыщей.

    Еще до того, как приступить к лечению, необходимо провести очищение организма. Это нужно для того, чтобы в итоге получить быстрый результат.Именно поэтому диета является одним из принципов лечения кожи, а правильное питание в дальнейшем позволит закрепить его результативность. Диета от прыщей определяет и перечень тех продуктов, которые надо исключить из меню. Это:

    • сладкое – шоколад, сахар, конфеты, мороженое, варенье;
    • продукты, изготовленные из белой муки – хлеб, кондитерские изделия, различная выпечка;
    • картофель;
    • копчености;
    • алкоголь;
    • жирная пища;
    • острая пища;
    • специи и приправы;
    • виноград;
    • черный чай;
    • сладкие газированные напитки;
    • кофе;
    • ограничение на употребление яиц – не более двух на протяжении одной недели.

    Впрочем, такая диета от прыщей не является настолько строгой, что ее невозможно соблюдать. Почти любой из перечисленных продуктов можно заменить в меню на более полезную пищу.

    Принципы питания

    Некоторые врачи связывают появление прыщей с нарушением питания. У нас зачастую не хватает времени, чтобы организовать правильное питание, мы довольствуемся фаст-фудом, приобретаем полуфабрикаты, покупаем детям столь любимую ними сладкую газировку. Такое меню самым негативным образом сказывается не только на состоянии нашей кожи, провоцируя появление прыщей на лице и других частях тела, но и наносит вред организму в целом.

    Отзывы респондентов свидетельствуют, что организованное правильное питание помогают не только избавиться от прыщей, но и снизить избыточный вес, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Таким образом, придерживаясь этого меню, можно улучшить и работу остальных органов, что помогает изменить качество жизни.

    Правильное питание при желании избавления от акне включает следующие принципы:

    • отказ от алкоголя;
    • разнообразное меню – каждый день стоит употреблять разные продукты, что поможет снабдить организм набором необходимых витаминов и микроэлементов;
    • обязательное ежедневное включение в меню супов;
    • каждодневное употребление достаточного количества фруктов и овощей;
    • употребление кисломолочных продуктов;
    • употребление отрубного или ржаного хлеба;
    • питьевой режим включает в себя не только употребление большого количества жидкости, но и ее качество – это должна быть негазированная вода, натуральные соки без подсластителей и красителей, зеленый чай;
    • из способов тепловой обработки продуктов стоит исключить жаренье, лучше всего готовить продукты на пару, отваривать их, тушить;
    • ограничить потребление различных масел;
    • сбалансированность питания;
    • отказ от фаст–фуда и полуфабрикатов.

    Соблюдение этих пунктов поможет вам в борьбе против прыщей, а также положительно скажется на состоянии вашей кожи и всего организма в целом.

    Основные продукты при соблюдении диеты

    Постарайтесь включить в ежедневный рацион такие продукты:

    • мясо: курица, индейка, кролик;
    • рыба различных сортов;
    • кисломолочные продукты;
    • отруби;
    • злаки: рис, гречка, овсяная, пшенная и ячменная крупа;
    • овощи и фрукты;
    • листовая зелень;
    • негазированная вода, травяные чаи, натуральные соки.

    Из такого набора продуктов совсем несложно составить сбалансированное меню. Чтобы питание от прыщей помогло, оно должно быть разнообразным, содержать в себе весь набор жизненно необходимых микроэлементов и витаминов.

    Примерное меню на неделю

    Для тех, кому сложно составить ежедневное меню, можно посоветовать составить свой рацион в соответствии с таблицей, приведенной ниже.

    mykozha.ru