Английская диета: принципы, меню и результаты

Английская диета «21 день»: отзывы и результаты. Английская диета на 21 день: меню

Сложно оспорить тот факт, что в последнее время проблема лишнего веса волнует все человечество. Вот и перенимают люди по всему миру положительный опыт в вопросах питания у тех наций, которые никогда не слыли безудержными гурманами. Обычная здоровая еда, отсутствие позднего обеда, сбалансированные блюда – все это легло в основу метода, который мы называем так: английская диета «21 день». Отзывы и результаты гарантируют хорошее снижение первоначального веса, а отсутствие морального угнетения достигается за счет разнообразия рациона.

Почему жители Туманного Альбиона всегда были худощавыми?

У рациональных англичан и привычки заведены им под стать. Они полагают, что не стоит есть жирную и вредную пищу себе в ущерб. Обязательная тарелка овсянки по утрам с ломтиком гренки, овощи, фрукты, чай, суп-пюре да пудинг – вот и все изыски. Иногда можно себе позволить съесть кусочек бараньей ноги, да и то по времени этот прием пищи можно смело отнести к позднему обеду. Практически все привычки питания худощавых англичан соединила в себе английская диета на 21 день. Отзывы, меню для похудения мы представим читателям в этой статье.

Суть и основные принципы метода

Действительно, срок довольно долог – целых 3 недели. Однако за это время ваш организм настолько привыкнет к переменам в питании, что впоследствии волей-неволей вы сами начнете придерживаться таких правил. Секрет метода в том, что человек не лишает себя и свой организм углеводов или жиров, а потребляет их сбалансированно и рационально. От того, что худеющий не ставит себя в жесткие рамки ограничений и лишений, английская диета «21 день» (отзывы и результаты мы приведем чуть ниже) легко переносится организмом. Иными словами, все, что нужно для бодрости и хорошего самочувствия (витамины, микроэлементы, минералы и аминокислоты), вы будете получать с пищей.

Метод позволяет довольно быстро сбросить лишний вес. Главным принципом является чередование так называемых овощных и белковых дней 2 через 2 либо 3 через 3. Чтобы организм настроился на перемены в питании, методикой предлагается подготовительный разгрузочный период. А чтобы закрепить достигнутые результаты, создателями предложен постепенный выход. Вот что подразумевает английская диета «21 день». Отзывы, рекомендации и меню читайте прямо сейчас.

Правила и рекомендации

  • Никогда не меняйте выбранный график питания и строго чередуйте дни.
  • Возьмите за правило четырехразовый прием пищи.
  • Не употребляйте еду после 6 часов вечера, в крайнем случае, отодвиньте последний прием пищи еще на час.
  • За день вы должны выпивать не менее двух литров воды.
  • Утро начинайте не чашкой кофе, а стаканом воды с долькой лимона.
  • Насколько возможно, ограничьте потребление соли.
  • Меню изменять нельзя, однако допускается корректировка овощных ингредиентов в салатах. Таким образом, вы избежите однообразности.
  • Принимайте поливитамины.
  • Ни в коем случае нельзя употреблять газировку, алкоголь, сладкие фрукты и сахар.

Полное меню по дням

Английская диета на 21 день (мнения и результаты позволяют говорить об эффективности данного метода) начинается с двух разгрузочных дней. В один из них употребляют:

  • кефир обезжиренный – 2 литра;
  • сок томатный – 1 стакан (либо один помидор);
  • черный зерновой хлеб – 2 кусочка (150 г).

После двух разгрузочных дней следуют два дня, когда человек поглощает преимущественно белковую пищу. В рацион белкового дня входит следующее:

  • Завтрак – чашка чая или кофе, не содержащего кофеина, половина ложки меда и ломтик черного хлеба.
  • Второй завтрак состоит из чая или стакана молока с низким содержанием жира. К напитку добавляют снова половину ложечки меда или небольшую горстку орешков.
  • Обед – мясной бульон, отварное мясо (100 г), черный хлеб – 1 ломтик; если вы решите употребить рыбу, то и бульон, соответственно, должен быть рыбным.
  • Ужин (по времени нужно проводить не позднее 5 часов вечера) – ломтик черного хлеба и ломтик сыра с низким содержанием жира либо кусок отварного мяса (рыбы) – 100 г (можно заменить двумя вареными яйцами). Через некоторое время выпивают стакан кефира.

Как видим, английская диета «21 день» (отзывы и результаты говорят о ее хорошей эффективности) в белковые дни подразумевает минимальный прием хлеба. Это позволит худеющему человеку чувствовать себя вполне комфортно и вести энергичный образ жизни. Мед и орешки послужат отличной альтернативой лакомствам и десертам в привычном для нас понимании. Раз человек получает все необходимые микроэлементы и аминокислоты, пусть и употребляет ограниченное количество пищи. За двумя белковым днями идут два дня с преимущественным содержанием овощей.

Меню овощного дня

  • Завтрак состоит из двух яблок либо двух апельсинов. Смешивать продукты нельзя.
  • Для второго завтрака разрешены любые фрукты, кроме винограда и бананов.
  • Обед состоит из овощного супа без содержания картофеля либо из любого другого овощного горячего блюда. Допускается небольшая порция винегрета без картофеля.
  • Ужин – салат из свеклы с добавлением моркови и капусты либо других овощей, заправленный растительным маслом (1 ст. ложка); чай.

После того как пройдет ровно 20 чередующихся спаренных белковых и овощных дней, наступает черед 21 дня, который повторяет меню подготовительного разгрузочного. Выходит, что английская диета «21 день» (отзывы и результаты мы сейчас представим) не требует такого уж длительного вхождения и еще более длительного процесса отвыкания.

Как закрепить достигнутый результат?

Необходимо помнить, что резкий переход к обычному меню, содержащему и жареное, и мучное, и сладкое, способен перечеркнуть все трехнедельные труды разом. Кроме того, организм может взбунтоваться и набрать еще больше килограмм, чем было у вас до того момента, как в вашу жизнь пришла английская диета на 21 день.

Мнения и результаты людей, испробовавших этот метод, таковы: выходить из нового режима питания нужно постепенно. Самое главное – это уменьшение ежедневного рациона. Иными словами, привычная порция должна быть поделена хотя бы надвое. В питании всегда должна быть умеренность, а в рационе – преобладать овощи, а не быстроусваиваемые углеводы. Первое время после окончания курса «английская диета на 20-21 день» (отзывы, результаты можно узнать в нашей статье) один прием пищи целесообразно заменить 250 граммами обезжиренного творога. А похудение на 12 килограмм за трехнедельный курс можно считать отличным результатом.

Достижения людей

Итак, представленный метод можно считать безболезненным переходом организма в русло нового питания. Для того чтобы пройти обозначенный курс, не нужно длительного настроя и сбора воли в кулак. Все проходит безболезненно и в то же время эффективно, именно поэтому у данного вида похудения так много приверженцев. Отзывы о «английская диета на 21 день» свидетельствуют о потере в среднем 12 килограммов за весь курс, а также о том, что каждый худеющий рассматривает выбранный способ вовсе не в качестве сиюминутной панацеи. Большинство людей полностью пересматривают свой режим питания, лишь изредка позволяя себе гастрономические изыски.

Заключение

Этот метод можно использовать как в молодом, так и в преклонном возрасте, особых ограничений, кроме наличия инфекционных и патологических заболеваний, медики не обнаружили. Попробуйте английский метод похудения, и результат не заставит себя ждать. Быть может, и вы впоследствии пересмотрите свои взгляды на качество питания!

fb.ru

Английская диета. Меню. Отзывы и результаты

Туманный Альбион скрывает в своей молочной пелене не только архитектурные красоты, но и утонченные силуэты чопорных англичанок. Как удается им сохранить безупречную фигуру до самых седин? Дисциплинированность, сдержанность, приверженность традициям, влияние этикета и общественного мнения – эти и другие факторы «вынуждают» британок всегда держать себя в форме. Говорят, что многие из них придерживаются специальной диеты, которую разработали британские диетологи. Как бы там ни было, диета такая действительно существует и позволяет даже избавиться от 7-17 килограммов!

Принципы и правила английской диеты

Английская диета, отзывы на которую хвалебные, подразумевает почти полное исключение жиров из питания. Организм получает все ему необходимое, то есть белки и углеводы, а жиры потребляет из своих жировых хранилищ. И организм от дефицита не страдает, и человек худеет. Предварительный этап диеты – два разгрузочных дня: литр-полтора молока (или кефир на выбор), при зверском голоде — 1 ст. томатного сока и немного ржаного хлеба.

Основной этап похудения – это чередование белковых и углеводных дней (по 2 дня). Наиболее популярной является трехнедельная английская диета. За такой срок организм успевает перестроиться на новую систему питания и войти в русло естественного похудения. Вообще любая длительная диета, сбалансированная и разнообразная, является грамотным способом похудения в отличие от экспресс-диет. Давайте познакомимся ближе с критериями английского варианта.

Принципы основного этапа

  • соблюдение питьевого режима (не менее 2-х л),
  • исключить соль, заменить ее пряностями и специями, в крайнем случае – употреблять немного морской соли,
  • способы приготовления блюд – варение, тушение (можно на масле) либо гриль,
  • 19.00 – последний прием пищи,
  • перед сном можно «побаловать» себя столовой ложечкой растительного масла.

«Пищевые» правила

Чередуя белково-овощные дни, следует помнить об ограничении калорийности (1000 ккал) и о списке разрешенных продуктов.

  • Если овощи, то предпочесть сельдерей и морковь, болгарский перец и свеклу, зеленую фасоль и спаржу, тыкву и баклажаны. Можно употреблять и другие овощи – огурцы и помидоры определенно не навредят фигуре.
  • Если крупы, то овсяная, гречневая и рисовая, можно манную.
  • Если фрукты, то яблоки, груши, лимоны, ананасы, киви, виноград и бананы.
  • Белки – это рыба, диетическое мясо и молочные продукты.
  • Можно разнообразить меню орешками — добавить в блюдо немного грецких, кедровых или фундука.
  • Пряности – употребляем активно (больше корицы, черного перца, мяты, кардамона, тимьяна и т.д.).

Категорически запрещено употребление таких продуктов, как:

  • соль,
  • макаронные изделия,
  • сладкие напитки (да и вся прочая «сладость»),
  • майонезы и соусы,
  • жирное мясо,
  • черный чай (а это уже совсем не по-английски!),
  • алкоголь.

На первый взгляд кажется, что посидеть на такой диете – сплошное удовольствие. Мол, ограничения стандартные, плавали, знаем. Зато сколько всего можно – и тебе каши, и тебе рыбка на масличке тушеная да орешками сдобренная. Реальность оказывается гораздо строже – меню английской диеты довольно «чопорное».

Английская диета – меню (21 день)

Белковые дни – это регламентированное питание. И ни шага в сторону. Хорошая новость – питаемся пять раз в день. Плохая – питаемся довольно скудно, а значит не забываем про прием поливитаминных комплексов.

Завтрак: кофе с небольшим количеством молока, на кусочек черного хлеба намазываем 0,5 ч.л. сливочного масла. В качестве десерта – 0,5 ч.л. меда.

Ланч: чай или кефир на выбор, «корочка» хлеба.

Обед: мясной или рыбный бульон, грамм 100 отварного мяса или рыбы, черный хлеб.

Полдник: чашка чая или молока на выбор, 0,5 ч.л. меда.

Ужин: пиршество из двух яиц, 50 г сыра, стакана кефира и кусочка черного хлеба.

Не разойдешься и на углеводных днях.

Завтрак: 2 зеленых яблока или 2 апельсина,

Ланч: вегетарианский суп (не добавляем картошку), порция винегрета либо же один тушеный перец, фаршированный морковью.

Обед: и снова яблоки или апельсины на выбор (2 штуки),

Ужин: салат из разрешенных овощей, заправка – лимонно-масляная.

После благополучного завершения диеты не стоит возвращаться к привычному питанию резко – диета предполагает кроме «входа» в нее и «выход» из нее на протяжении 10 дней с постепенным увеличением калорийности и расширением ассортимента блюд. Употребляйте ежедневно до 200 г нежирного творога обязательно.

Классическая английская диета «21 день» — отзывы и эффективность

При следовании этой программе похудения худеющие отмечают отсутствие чувства гложущего голода, физической слабости и головокружений. Уровень сахара в крови должен понизиться, холестерин – уменьшится, артериальное давление – приблизиться к свой физиологической норме, ЖКТ – заработать в естественном режиме. Не говоря о тех килограммах, которые покинут тело – до 17 кг.

«Английскую диету выдержать несложно, хотя и длится она целых три недели. Но удалось мне на ней сбросить только 7 кг, хотя и необходимости в большем не было. Белковые дни проходили легко, а на углеводных есть хотелось всегда».

«Чудо, а не диета! Для меня самое сложное – выдержать первые дни. Год назад на ней избавилась от 6 кг, вес долго стоял на месте. Почему выбрала ее? Разнообразная – можно и мясо, и салатики, и хлеб с сыром, и фрукты. Только не забывать про выход. Я для себя такое правило ввела – количество дней выхода из диеты равняется количеству потерянных кг».

«На диетах сижу часто и всегда ищу новые. Главное для меня – это отсутствие чувства голода и результативность. Английская удовлетворяет мое первое требование, а со вторым вышло недоразумение. За 3 недели я похудела всего на 1 килограмм! Вернулся, кстати, на следующий день. Соблюдала предельно строго. Повторять, разумеется, не буду».

И все-таки абсолютное большинство отзывов – положительные. Случай с Angel объясняется просто – девушка злоупотребляет диетами и вес «остановился». Ведь калорийность в 1000 ккал – это немного, вес непременно должен уходить. А если учесть ограничение по соли, результат вполне может быть «минус 17» при большом избытке жира.

Английская диета «7 дней»

А где же обещанные каши? 7-дневный вариант английской диеты предназначен как раз любительницам поесть кашку с утра или картошку в обед. Общая калорийность и этой диеты – 1000 ккал в день. Потерять за 7 дней можно до 4 кг.

Завтрак (на выбор):

  • яичница (или обойтись вареным яйцом), черный хлеб, 0,5 стакана свежевыжатого сока;
  • овсянка на молоке, столовая ложка изюма, 0,5 стакана сока;
  • 2 столовые ложки каши из крупы на молоке, яблоко.
  • штуку вареного картофеля в мундире, творог и сладкий фрукт (100 г), овощной салат с маслом, апельсин или яблоко;
  • цельнозерновая булочка с рыбным или овощным бульоном, 25 г брынзы, груша или яблоко;
  • омлет с овощами и сыром, можно добавить помидор, немного болгарского перца, грибов, яблоко.
  • тушеная фасоль, фрукты;
  • картофель в кожуре, немного печеных бобов (50 г), салат из капусты и моркови, 1,5 стакана кефира, абрикосы;
  • овощной суп с тертой брынзой, цельнозерновая булочка, пару штучек замоченной кураги.

Можно составить свое английское меню с учетом разрешенных продуктов и указанной калорийности. Какие блюда можно приготовить? Разные и подключить к здоровому питанию всех членов семьи.

Для белковых дней можно приготовить куриное филе, тушеное в кефире. На порцию: 50 г кефира и 100-150 г филе. Мясо порезать, поперчить, добавить специи и пряности, свежую зелень, залить кефиром и 50 г воды, мариновать в течение пары часов. Тушится блюдо 10 минут.

Для углеводных дней – пожалуйста, запеченные овощи. Нарезать кубиками или ломтиками цукини, измельчить луковицу, болгарский перец — брусочками. Все смешивается, в овощную смесь добавляется чеснок, зелень, немного соевого соуса. Масса заворачивается в фольгу. Запекать в духовке 30 минут.

Английская диета: отзывы и результаты, итоги

Поиски на многочисленных форумах не обнаружили тех счастливиц, которым удалось избавиться от 17 кг за 21 день. Однако большинство все-таки распрощалось с 5-9 кг. Значительные результаты показали очень полные женщины, которые, даже не придерживаясь диеты строго, сбросили до 12 кг (но они подключали физическую нагрузку и плавание). К маленьким порциям быстро привыкаешь – для адаптации достаточно одной недели, в дальнейшем чувство голода не должно беспокоить.

Если добавить к английской диете калорий 300-400, ее можно рекомендовать в качестве постоянной системой питания. Указанной калорийности придерживаться следует все же недолго. Явный перекос в ту или иную сторону английская диета не предполагает – присутствуют белки, углеводы и даже жиры в минимальной концентрации. Ничего против такого питания не имеют и специалисты, а в некоторых случаях они именно ее рекомендуют для лечебного питания.

Беременность, период лактации – время, когда о любых диетах стоит забыть. Других противопоказаний у английской нет. Британской королевой стать вряд ли получится, а вот претендовать на руку прекрасного лондонского денди постройневшая барышня вполне сможет.

safeyourhealth.ru

Английская диета — строго, но результативно

Лишний вес – это бич современности. Большинство населения нашей планеты недовольны тем, как они выглядят и своей массой. Поэтому похудение является актуальным вопросом.

Сбросить лишние килограммы можно различными способами, каждый из которых имеет две стороны медали.

При представлении Англии, в первую очередь, всплывают достаточно сытные трапезы и меню. Однако диета не имеет с этим ничего общего.


Этот рацион предназначен для хорошо организованного человека, который поставил перед собой четкую цель сбросить столько-то килограмм.

Описание сути диеты

В первую очередь, когда в первый раз видишь рацион и расписание диеты, сразу всплывает мысль об отсутствии баланса. И это действительно так: в ней практически отсутствуют полезные кислоты, белки.

Таким образом, человек, который ведет активный образ жизни, столкнется с некоторыми проблемами:

  1. В первую очередь, он будет голодный. Из-за того, что в рационе не хватает белковых элементов, чувство голода будет преследовать постоянно.
  2. Уменьшение массы мышц. Это может быть как положительная, так и отрицательная сторона.
    Это будет происходить из-за изменения привычного рациона, вследствие чего со временем будет достаточно тяжело поддержать тело в нормальной форме.
    Даже при урезанном рационе постепенно будут откладываться жировые отложения и в то же время мышечной массы практически не будет.
  3. Еще одно последствие ограничения поступления белка в организм – снижение его защитных функций.
    Существует даже такой термин как диетическая простуда.
    Первое побочное явление нехватки белка – понижение иммунитета.
  4. Отсутствие баланса углеводов делает рацион невозможным для людей, которые посещают тренировки или какие-либо занятия.
    В лучшем случае людей, сидящих на такой диете, хватит на прогулку, растяжку или пару статических упражнений.
    Даже если вы не занимаетесь никакими упражнениями, следует понимать, что при существенном сбросе массы в некоторых местах кожа без тренировок просто повиснет.

Справедливости ради, стоит заметить, что этот комплекс питания невероятно эффективен. Соблюдая его основные принципы и рацион, можно достаточно быстро скинуть лишние сантиметры.


Также такой способ похудения рекомендуют людям, которым лишний вес не только мешает, но и угрожает жизни.

Еще стоит отметить, что диету не разрешается часто повторять. Оптимальный вариант – это два раз в год.

Если у вас есть хронические болезни, следует перед тем, как начинать придерживаться этого рациона, получить консультацию у врача.

Основные заветы этого рациона:

  1. Обязательна жидкость в течение дня – примерно 1,5-2 часа.
    Но в отличие от большинства диет, это может быть не только обычная вода, но и зеленый или травяной чай.
  2. Необходимо следить за временем.
    Последняя трапеза не позднее 7 вечера.
  3. Все трапезы нужно стараться делать в один промежуток времени ежедневно.
  4. Приправы использовать разрешается, однако только те, в которых нет соли.

Также есть продукты и блюда, на которые даже смотреть запрещается:

    • все изделия хлебобулочной промышленности, кроме тех, что сделаны на муке из грубого помола или ржаного хлеба;

  • любые лакомства, содержащие сахар либо продукты, которые могут его заменить;
  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки;
  • маринованные, соленые продукты и блюда;
  • любые виды жареной и копченой пищи.

Три недели на английской диете

Начинается процесс похудения достаточно серьезно: первые пару дней придется с непривычки помучиться, поскольку они являются разгрузочными. Все это направлено на то, чтобы ваш желудок стал немного меньше.

Поэтому так важно не только в точности следовать рациону, но и не увеличивать порции или принимать воду в процессе трапезы. Воду и чай (зеленый или травяной) употреблять в течение дня можно, однако не ранее, чем через половину часа.

Итак, первые два дня стараемся уменьшить желудок.

Это достаточно тяжело и чувство голода скорее всего будет мучить постоянно.

  1. Утром разрешается стакан молока с низким процентом жирности, кусочек ржаного хлеба или пост, но без добавления масла или джема.
  2. Обед: стакан молока.
  3. На вечернюю трапезу рекомендуется употребить стакан молока с низким содержанием жира, кусочек хлеба из ржаной или грубого помола муки.
  4. Второй ужин – стакан томатного сока.

Такое меню придется выдержать в первые два дня английской диеты.

Последующие пару суток рекомендуется придерживаться следующего рациона:

    1. На утреннюю трапезу рекомендуется употреблять кусочек ржаного хлеба или тост, ложку меда, кофе с молоком без сахара, ложка сливочного масла.

  1. На обед разрешается скушать до 200 мл мясного бульона, 200 г отварного мяса, а также 50-70 г зеленого горошка и, уже традиционный, ржаной хлеб (30 г).
  2. Полдник: обезжиренное молоко (допускается добавить чуть-чуть меда).
  3. На вечернюю трапезу можно выбрать один из вариантов: пару сваренных яиц либо 50 г сыра твердого сорта, либо 150 г творога и стакан кефира.

На 5-ые и 6-ые сутки придерживаемся следующего меню:

  1. Утренняя трапеза: на выбор пару апельсинов, грейпфрут либо пару яблок.
  2. Обедаем 200 г салата «Винегрет», овощная юшка либо немясной бульон, кусочек хлеба.
    Разрешается чередовать салат с тушеными овощами.
    Однако жареные блюда ни в коем случае нельзя.
  3. На полдник можно съесть один из фруктов: яблоко, апельсин либо груша.
  4. Вечером кушаем овощной салат и пьем чай с медом.

Далее мы чередуем 3-4 дни и 5-6. Таким образом, с таким рационом нужно продержаться три недели.

Далее разрешается выходить из диеты, ориентируясь на питание низкокалорийными продуктами.

Расписание на 7 дней и на 21 день мало чем отличается, кроме сроков. Первый и второй день необходимо также искусственно уменьшить желудок.

Третий и четвертый день соответствует трехнедельному расписанию. Аналогично и пятый с шестым: повторяем меню 21-дневного расписания.

Единственное отличие в седьмом дне заключается в том, что если в трехнедельном расписании на седьмой день идет повторение третьего, то в недельной диете в этот день снова устраивается разгрузка на обезжиренном молоке.

Результаты первой недели английской диеты можно узнать из видео.

Подходящие рецепты блюд

Перед тем, как начинать сидеть на английской диете, нужно подготовиться. Ведь, кроме простых продуктов, вроде обезжиренного молока и ржаного хлеба, необходимо задуматься о том, какие низкокалорийные блюда можно приготовить для 3-его, 4-ого, 5-ого и 6-ого дней.

Тушеное куриное филе в кефире

Поскольку на третий и четвертый день можно кушать мясо, рекомендуется приготовить следующее блюдо.

Жареную пищу нельзя, поэтому советуем все делать на пару или тушить.

Тушеное куриное филе в кефире готовится из следующих продуктов:

  • 0,4 кг грудки;
  • кефир с низким процентом жирности – четверть стакана;
  • совсем чуть-чуть черного молотого перца;
  • петрушка;
  • лук (красный) – 1 шт.

В первую очередь кефир нужно разбавить водой в одинаковом соотношении. То есть, на выходе должно получиться примерно половина стакана жидкости.

Грудку натираем перцем, зелень и лук измельчить. Далее грудку режем на небольшие кусочки, кладем в миску, заливаем разбавленным кефиром.

Отставляем на пару часов в холодное место.

Спустя отведенное время достаем и тушим на маленькой комфорке.

Полезный бульон

Также разрешается кушать бульон на базе мяса. Очень полезно это блюдо с добавлением сельдерея, зелени и лука и к тому же варганится без хлопот.

Базисными компонентами считаются:

  • 0,3-0,4 кг говядины;
  • сельдерей – 200 гр;
  • лук – 1 шт.;
  • перец черный в горошке – несколько штучек;
  • зелень.

Все компоненты (кроме горошка перца) нужно измельчить. Говядину отварить с сельдереем и луком, добавить перец и зелень в конце.

Низкокалорийная ветчина

Большая проблема для многих людей – это отказ от ветчинных и колбасных изделий во время похудения. Однако можно приготовить низкокалорийное блюдо, которое подходит для употребления при соблюдении английской диеты.

Низкокалорийная ветчина (из птицы) готовится из таких продуктов:

  • грудка курицы – примерно килограмм;
  • 100-120 мл свежего отжатого сока из свеклы;
  • половина пачки желатина;
  • белок – 4 шт.;
  • специи: мускат, перец черный на кончике ножа.

В первую очередь варим грудку, после чего режем ее и измельчаем в блендере или мясорубке. Желатин должен набухнуть в теплой воде.

Взбиваем блендером или миксером белки, постепенно добавляя по чуть-чуть свекольного сока. В полученную массу кладем измельченную вареную грудку, смешиваем, после чего ее нужно скомпоновать и завернуть в бумагу или фольгу.

Кладем в холодильник как минимум на 5-6 часов.

О низкоуглеводной диете можно прочитать на нашем сайте.

О рецептах здорового питания для похудения можно прочитать в статье. Примерное меню, рекомендуемые продукты и правила и проблемы перехода на здоровое питание.

Отзывы похудевших от использования имбирного корня здесь.

Как выходить из диеты

Выходить из английской диеты рекомендуется в течение трех недель. В первую нужно устроить разгрузочный день на обезжиренном молоке во вторник и субботу (это если вы закончили меню в воскресенье).

Вторая неделя предполагает один разгрузочный день – вторник, а остальные дни на этой неделе предполагает питание по меню 3-его и 4-ого дня плюс кусочек сыра на обед и овощной салат на вечернюю трапезу.

Последняя неделя выхода предполагает один разгрузочный день (суббота) и питание по расписанию 3-его и 5-ого дней с чередованием между собой.

Кроме этого, после того, как ваша английская диета закончилась, алкогольные напитки запрещены к употреблению еще минимум 4 недели.

Отзывы и результаты похудевших

Достаточно тяжело далась диета, поскольку после обычного рациона первые дня разгрузки дались очень тяжело. Но, за 21 сутки скинула почти 10 кг при начальном весе 84 кг. Надеюсь, что спустя половину года повторю этот опыт.

-Алиса, 38 лет

Так сложилось, что посещать тренировки возможности и здоровья нет. Но вот английскую диету получилось выдержать все три недели. За это время могу похвастаться результатами в минус 8 кг при начальном весе 77 кг.

-Наталья, 43 года

Интересные подробности об английской диете можно узнать из видео.

hudelkin.ru

Английская диета: меню и отзывы о результатах ее применения

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Под английской диетой подразумевают чередование белковой и овощной пищи. Данный метод похудения является одним из самых действенных – за 21 день можно сбросить от 10 до 19 кг лишнего веса. Итак, рассмотрим подробнее, что собой представляет английская диета – отзывы и результаты, а также правила, рекомендации и меню.

Принцип действия

Чтобы достичь положительного результата, «сидеть» на английской диете нужно 21 день. Вес начнет уходить за счет употребления пищи с низким содержанием углеводов и жиров. Обилие клетчатки способствует нормализации работы кишечника и очищению организма от вредных веществ.

Согласно отзывам, за 21 день соблюдения английской диеты, организм привыкает к изменениям в питании, поэтому удается сохранить полученные достижения на протяжении длительного времени.

Что нужно знать

Согласно результатам на фото и отзывам английской диеты, для того, чтобы сохранить эффект, следует по окончанию курса (спустя 21 день) выходить из этого режима питания постепенно, в последующие десять дней рекомендуется ежедневно употреблять творог (250 г) и овощи.

Повторное соблюдение такой диеты разрешается только спустя три-четыре месяца. Ниже будет рассмотрена английская диета результаты и меню.

  1. молочно-хлебный (длительность первые два дня);
  2. белковый (1-2 дня);
  3. овощной (1-2 дня).

После 1-ого этапа можно на выбор начать соблюдать второй или третий. Белковый и овощной этапы надо чередовать между собой на протяжении 20 дней.

Примерное меню

Первые двое суток — разгрузочные (молочно-хлебный рацион)

  • после пробуждения: молоко + кусочек хлеба;
  • через пару часов: стакан молока;
  • обед аналогичен завтраку;
  • вечер: молоко.

В рацион также разрешается добавить один помидор или томатный сок.

Белковый этап (первый день):

  • утро: кофе/чай + мед + черный хлеб;
  • ланч: молоко + мед или несколько штук орехов;
  • обеденный перерыв: мясо/рыба (не более ста грамм) + черный хлеб + мясной бульон (сочетание в одном приеме мяса и рыбы нежелательно);
  • ужин: кусочек сыра (не более пятидесяти грамм) + черный хлеб + кефир.
  • завтрак: ½ ст. л. масла + хлеб + кофе с молоком;
  • через пару часов: ст. л. зеленого горошка + уха + хлеб;
  • обед: чай + ½ ч. л. меда;
  • ужин: 2 яйца.

Овощной этап (первый день):

  • после пробуждения: яблоко;
  • полдник: фрукты (кроме винограда и бананов);
  • обед: овощной суп + винегрет (без картошки);
  • ужин: салат (морковь+ свекла+ капуста) + чай.
  • утро: два апельсина;
  • через час: овощное рагу + ржаной хлеб + суп (без добавления картофеля);
  • обед: киви/грейпфрут/клубника;
  • до 19.00: салат + чай+ ½ ч. л. меда.

Ниже будет рассмотрена английская диета отзывы похудевших и их результаты.

Галина Владимировна, 27 лет, город Воронеж

После рождения дочки поправилась на 20 кг. Нужно было делать что-то с лишним весом, так как склонна к полноте, а дожидаться, пока лишние килограммы уйдут сами, не стала. Какую методику похудения ни выбирала, толку не было – стрелка на весах оставалась по-прежнему на 88 кг.

Знакомая мужа порекомендовала английскую диету – я почитала о ней отзывы и посмотрела результаты на фото. Меня впечатлил итог, решила и сама прибегнуть к данной технике.

Рацион довольно разнообразный (фрукты, овощи, мясо/рыба, молоко), поэтому трудностей не возникло. Единственное, от чего сложно было отказаться, так это от сладостей. Смогла переселить себя и не употреблять конфеты, торты, шоколад. Результатом осталось довольна – минус 10 кг без физических упражнений.

Елена Витальевна, 33 года, город Тюмень

Долго выбирала способ, с помощью которого можно избавиться от лишних килограмм не в ущерб организму. Определилась: английская диета (результаты, фото и отзывы предварительно посмотрела). Основное ее преимущество в том, что чувство голода отсутствует. За 21 день удалось избавиться от 12 кг. Затем, в течение месяца ушли еще 5 кг.

Повторно обратилась к данной методике спустя три месяца. Удалось еще 8 кг скинуть — результатом осталась довольна.

Диана Михайловна, 42 года, город Улан-Удэ

Решила испытать силу воли и похудеть, так как лишний вес меня начал беспокоить. Выбрала английскую диету. Первые два дня было очень трудно, постоянно ощущала голод. Но все же удалось перебороть себя, а дальше стало уже легче. Чередование белковой и овощной пищи мне понравилось, стала ощущать легкость.

Спустя три недели незаметно ушли 12 кг. Спустя полгода обязательно попробую еще раз прибегнуть к данной методике.

Оксана Тимофеевна 22 года, Феодосия

С самого детства я была склонной к полноте. Несколько раз сидела на диетах, но все без толку. Если и удавалось сбросить несколько килограмм, в ближайшее время они возвращались. В очередной раз, выбирая технику похудения во всемирной паутине, остановилась на английской диете, соблюдать которую нужно 21 день (результаты на фото меня впечатлили).

Выдержав все три недели, эффект действительно был ошеломляющий – минус 20 кг. Такого я не ожидала. В весе до сих пор я не прибавила.

Как видите – очень эффективная методика. Так что не забудьте поделиться ею с подругами, а также подписаться на обновления нашего сайта. И удачи в похудении!

my-ledimir.ru

Английская диета

Рейтинг английской диеты

Итого: Диета рассчитана на 21 день, что достаточно долго. Но результаты радуют — минус 10-15 кг. Плюсы: хорошие результаты, вес не возвращается, разнообразный рацион. Минусы: продолжительная и есть противопоказания.

Никто не может упрекнуть женщину в том, что она постоянно стремится к совершенству! Быть стройной, нравиться себе и мужчинам – это не преступление, а естественное желание. Попробуйте английскую диету, ведь мечта может стать реальностью без дорогостоящих курсов и изнуряющих физических нагрузок.

Что такое английская диета

Количество калорий, потребленных за день, не должно превышать 1000 Ккал.

Общая продолжительность английской диеты – 21 день. Организм за это время очищается, пищеварительные процессы восстанавливаются, налаживается правильный обмен веществ, и вы теряете в весе от 3 до 10 кг. Женщины, которые прошли курс, отмечают снижение веса до 10 кг, но даже те, кто не достиг значительных результатов, наблюдают значительное улучшение самочувствия. Так что, даже в этом случае, положительный эффект есть!

Курс можно проходить не больше одного раза в год. Поскольку английская диета жестковата в графике приема пищи и ограничена в продуктовом ассортименте, даже два раза в год пользоваться им настоятельно не рекомендуется!

Универсальность её в том, что подходит она не только для женщин, но и для мужчин, желающих в короткий срок снизить свой вес.

Общие правила

Эффективность любого мероприятия во многом зависит от соблюдения правил, которые есть и в английской диете.

  • За день выпивать как минимум 2 литра воды.
  • Обязательно принимать поливитамины.
  • Вечерний прием пищи планировать не позднее 19 часов.
  • Перед сном выпивать ложечку оливкового масла. Оно препятствует отложению жиров и способствует очищению организма.

Есть также категории продуктов, которые важно исключить:

  • мучное;
  • сладкое;
  • соленое;
  • жареное;
  • алкоголь;
  • черный чай и газированные напитки, кофе.

Никотин также нужно исключить, хотя он и не относится к пище.

С первого взгляда кажется, что ничего нельзя, но это не совсем так. Жареное можно заменить тушеным, или блюдом, приготовленным на пару, а вместо черного чая пить зеленый. Отсутствие соли можно компенсировать ароматными специями. А вот от кофе, алкоголя, сахара и соли в чистом виде нужно отказаться, поскольку они задерживают воду в организме.

Имеются противопоказания!

Поскольку английская диета для похудения – это своеобразное лекарство, то, как и большинство медикаментов, она имеет противопоказания. Будьте осторожны, если у вас есть:

  • Аллергические реакции на белковые продукты;
  • Какие-либо заболевания кишечника или желудка;
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Прежде, чем приступить к курсу, проконсультируйтесь с врачом!

«За» и «Против»

У каждой диеты есть свои преимущества и недостатки. Начнем с последних.

  1. Из рациона исключаются многие привычные продукты. Невозможность скушать какую-нибудь вкусняшку, что часто сказывается на настроении.
  2. Важно соблюдать график приема пищи. Особам, не отличающимся пунктуальностью, будет тяжело придерживаться установленного распорядка.

Чтобы подсластить пилюлю, расскажем и о достоинствах английской диеты на 21 день.

  1. В преобладающем большинстве случаев вес уходит достаточно быстро и, что очень важно, не возвращается с отменой «диет-режима» (конечно, если в первые пару недель не пытаться наверстать упущенные за 21 день вкусности).
  2. Сбалансированный рацион и график не дадут вам почувствовать голод до следующего приема пищи.
  3. Для английской диеты не нужно покупать специальное диетическое питание и постоянно стоять у плиты, что заметно сократит расходы и добавит свободного времени.
  4. Самый приятный плюс – отсутствие обязательной физической нагрузки. Именно этот фактор соблазняет многих попробовать английскую диету.

Меню на 21 день

Начинать диету для похудения следует с подготовки организма, поэтому на ночь не нужно наедаться, а первый разгрузочный день провести так:

Время указано примерное, но важно соблюдать перерыв в 3 — 4 часа между приемами пищи, а поужинать следует до 7 часов вечера. На второй день меню повторяется.

Третий день – «белковый»

Четвертый день диеты – овощной

Для тех, кто предпочитает легкий завтрак и более плотный ужин, есть адаптированный вариант. Подробное меню такой английской диеты приведено ниже:

Чтобы не пришлось ломать голову, как можно вкусно покушать во время диеты, вот вам подборка рецептов для белковых и овощных дней английской диеты.

Для белковых дней

Рыба в шубе из зелени и горчицы:

Приготовление: Предварительно ставим духовку разогреваться на 200 градусов и в это время начинаем подготавливать рыбу. Филе рыбы солим, перчим и выкладываем на фольгу или в форму для запекания. Сверху филе обмазываем горчицей и выкладываем рубленную зелень. Ставим форму в духовку на 10-12 минут. Готово!

Рубленные куриные котлетки в духовке:

Как приготовить: Вначале ставим разогреваться духовку на 180-200 градусах. Затем переходим к приготовлению. Порубить грудку на мелкие кубики по 1,5-2 см, переложить все в миску, вбить в него яйцо, добавить чеснок (почистить и мелко порезать), соль и приправы. Все перемешать. Сформировать ложкой на фольге или в форме для запекания котлеты. Выпекать в духовке минут 15-20 до готовности! Приятного аппетита!

Для овощных дней

Суп-пюре «Оранж» из тыквы и моркови

Приготовление: тыкву и морковь чистим, нарезаем тыкву кубиками, морковь нарезаем (мелко не нужно). Все засыпаем в кипящую воду, отвариваем минут 4-7. Затем сливаем воду, немного воды оставить. Перемолоть тыкву с морковью с помощью блендера в пюре в этой же кастрюльке, если суп показался густым, до можно добавить воду. Кастрюлю с супом-пюре ставим на огонь, солим, добавляем приправы и доводим до кипения. Подавать можно с тыквенными семечками!

Кабачки-цуккини запеченные в духовке:

Приготовление: Для начала поставим разогревать духовку — 200 градусов вполне достаточно. Теперь переходим к кабачкам: кабачки, помыть, отрезать кончики, разрезать их пополам продольно, чтобы получились лодочки. Если у вас большие кабачки, то их можно порезать кольцами. Каждый кусок кабачка обмазать маслом. На терке натереть сыр. Кабачки выкладываем на противень или на пергаментную бумагу, как вам будет удобно. Каждый ломтик солим, перчим и посыпаем сверху сыром. Ставим в духовку на 20 минут, запекать до готовности!

Английская диета на 3 или 7 дней

Еще одним вариантом английской диеты является курс, разработанный Британским фондом по борьбе с сердечными заболеваниями. Такой вариант английской диеты позволит сбросить до 4,5 кг за считанные дни. Если вы ищете вариант похудения за короткий срок, чтобы быть неотразимой к вечеринке, свадьбе или какому-то другому празднику, то эта диета как раз для вас.

Основной принцип диеты — Вы не должны кушать более чем 1000 Ккал в день. Фактически это низкокалорийная диета, поэтому придерживаться ее в долгосрочной перспективе не стоит, так как это может привести к недостатку витаминов в организме.

Если Английская диета на 3 или 7 дней вам понравилась, и Вы хотите попробовать ее еще раз, то лучше проконсультироваться с врачом. Повторить ее можно не ранее, чем через пару месяцев.

fit-and-eat.ru